¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso deliciosas y reductoras de grasa?

No hace falta tener hambre para adelgazar, 8 grados de comida reductora de grasas, fibra baja en grasas, ¡tu barriga se hará cada vez más pequeña! El paisaje primaveral es hermoso, puedo disfrutar de las flores y tomar fotografías, lo que satisface mi corazón de niña, pero estoy cubierta de grasa, supero toda la hermosa imaginación y sigo comiendo y perdiendo peso. Hoy en día, también se pueden comer ocho tipos de delicias reductoras de grasa, que son bajas en grasa y saciantes.

No hace falta pasar hambre para adelgazar. La dieta reductora de grasas es de 8 grados, baja en grasas y fibra, y la barriga es cada vez más pequeña.

[ Ensalada de pollo y verduras]

Ingredientes principales: 100 g de col morada, 50 g de crisantemo amargo, 100 g de pechuga de pollo, 1 pepino, una pequeña cantidad de tomates, 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre de manzana, 1 cucharada de pimienta negra, 1 cucharada de miel.

[Método específico]

1. Puedes preparar todas las verduras, o puedes mezclarlas tú mismo, o utilizar lechuga, espárragos y guisantes.

2. Marinar las pechugas de pollo con una cucharada de salsa de soja y pimienta durante 15 minutos antes.

3. Vierta una cantidad adecuada de aceite de cocina en la sartén, ponga la pechuga de pollo marinada en la sartén y cocínela o hornéela.

4. Triture la col morada, corte el pepino en rodajas y corte los tomates cherry por la mitad. Coloque una torre de nueve capas en el fondo del plato, agregue la col morada, las rodajas de pepino y los tomates cherry. , y luego corte la pechuga de pollo frita en pedazos y colóquela encima de la malla de pollo codificada.

5. Añade al bol una cucharada de aceite de oliva, dos cucharadas de salsa de soja salada, una cucharada de miel, una cucharada de vinagre de manzana y una cucharada de pimienta negra y la salsa de vinagre estará lista.

6. Usa una cuchara para verter la salsa de vinagre sobre el gallinero y listo. A la hora de comer, puedes mezclar el pollo y las verduras. Si no te gusta la salsa de vinagre, también puedes utilizar un aderezo para ensaladas ya preparado y bajo en grasas.

[Tortilla integral de algas]

Ingredientes: 50 gramos de algas, un huevo: 50 gramos de algas, 1 huevo, 10 gramos de zanahorias, 10 gramos de verduras, 10 gramos de jamón gramos de tripas, 30 gramos de harina integral, 5 ml de salsa de soja ligera y 1 gramo de pimienta.

1. Remojar las algas en agua, cortar las zanahorias, el jamón y las verduras en dados, verter los huevos en un bol y añadir 30 gramos de harina integral.

2. Mezclar uniformemente los huevos y la harina, añadir las rodajas de zanahoria, el jamón cortado en cubitos y las rodajas de verduras, verter las algas picadas y añadir 5 ml de salsa de soja original. La salsa de soja original no contiene azúcar y no es pesada para comer.

3. Añade 1 gramo de pimienta y mezcla bien. No es necesario agregar agua. La masa es sabrosa, profunda y espesa.

4. No añadir aceite a la olla a punto de ebullición, verter directamente la masa mezclada. Yo uso una sartén con cuatro agujeros antiadherentes, lo que hace que las tortitas queden más redondas.

5. Cuando un lado se endurezca, la masa se continúa friendo y las verduras están cocidas. Freír hasta que la mezcla de harina y huevo esté bien cocida.

【Scalp Roll】

Ingredientes: 1 rodaja de piel de tofu, 1 champiñón enoki, media zanahoria, 1 pepino, 1 huevo, 2 rodajas de fiambre, 3 puerros , 2 cilantro, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre de arroz, 5 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de pasta de frijoles rojos, 1 cucharadita de aceite de chile. [Método específico]

1. Freír los huevos, cortarlos en cáscara sin agregar aceite, cortar la fiambre en verduras, cortar las zanahorias y los pepinos en verduras.

2. Hervir agua en una olla, agregar 1 cucharadita de sal, agregar la piel del tofu, cocinar por 2 minutos, retirar y reservar. La piel del tofu cocida en agua salada es más flexible y no se rompe al secarse.

3. Después de poner la piel del tofu en el plato, vierte los champiñones enoki y calienta durante 1 minuto, lávalos directamente, añade las raíces, corta las raíces después de calentarlas y no las extiendas mientras calefacción.

4. También se colocan los puerros en agua hirviendo y se calientan durante 10 segundos antes de sacarlos. Colocar en agua fría y reservar.

5. Tome una piel de tofu en dos tandas y extiéndala lo más uniformemente posible. Prepare huevos rallados, fiambres, zanahorias, pepinos y champiñones enoki.

6. Enrolla la piel del tofu y átala con puerros o utiliza palillos para fijarla.

7. Corta la piel del tofu en diagonal, mezcla uniformemente con una cucharada de salsa de soja, una cucharada de vinagre de arroz, media cucharada de salsa de ostras y una cucharada de salsa de soja ligera, y corta el cilantro en rodajas. secciones. Vierta el jugo de cocción en un bol, agregue una cucharada de aceite de chile, agregue cilantro picado y podrá mojar los rollos de piel de tofu.

[Lechuga con Salsa de Ostras]

Ingredientes: 1 lechuga, 5 ajos, 1 cilantro: 1 lechuga, 5 ajos, 2 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de lechuga, aceite de cocina Cantidad adecuada, 1 gramo de sal.

1. Preparar una cabeza de lechuga y cinco cabezas de ajos pelados.

2. Partir la lechuga y lavarla. No frotarla después del lavado. Picar el ajo, agregar 2 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de lechuga y 2 cucharadas de agua hirviendo y mezclar uniformemente.

3. Hervir agua en una olla, añadir 1 gramo de sal y media cucharada de aceite de cocina en el agua. Agrega la lechuga, voltea con los palillos, calienta por 10 segundos y retira.

4. Después de calentar la lechuga, vierte una pequeña cantidad de aceite de cocina en el wok, agrega el ajo picado y sofríe hasta que esté fragante. Si te gusta picante, puedes añadir unas ciruelas mijo.

5. Vierte la salsa de ostras y enciende la luz. La salsa de ostras y la salsa de soja ligera son lo suficientemente saladas, no es necesario agregar sal.

6. Coloca la lechuga en un plato, cubre con salsa de ajo y sirve.

Verduras mixtas de algas

Ingredientes: 10 gramos de algas, media cebolla, 1 chalota, 4 ajos, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de vinagre de arroz, 1 cucharada de pimienta , 1 cucharada de semillas de sésamo y 1 cucharada de aceite de cocina.

1. Remoje las algas en agua limpia. Solo se necesita un poco de algas secas. Remoje las algas en una olla grande. Cortar la cebolla en trozos pequeños y el ajo en gajos.

2. Hervir agua en una olla. Después de que hierva, verter las algas y calentar durante 1 minuto.

3. Después de calentarlas, saca las algas y enjuágalas con agua fría para obtener un sabor más distintivo.

4. Retire las algas y agregue la cebolla, el ajo, la salsa de ostras, el vinagre de arroz, las cebolletas picadas y las semillas de sésamo.

5. Echar aceite en la olla, añadir una cucharada de pimienta y sofreír a fuego lento hasta que esté fragante.

6. Espolvorea los granos de pimienta de Sichuan y el aceite caliente sobre las algas y mezcla bien.

[Rollo de Trigo Sarraceno] Ingredientes: 200 gramos de fideos de trigo sarraceno, 60 gramos de harina común, 100 gramos de agua hervida, 40 gramos de agua hervida fría y 2 gramos de sal. Un pepino, una zanahoria, una pechuga de pollo y tres huevos.

1. Añade 2 gramos de sal a los fideos de trigo sarraceno y la harina común y mezcla bien. Vierta 100 gramos de agua hirviendo, revuelva uniformemente, luego vierta 40 gramos de agua fría y amase hasta obtener una masa suave. Cubrir con film transparente y dejar reposar media hora.

2. Cortar la pechuga de pollo en tiras largas y dejar marinar en la marinada durante 15 minutos. La marinada puede estar preparada o marinada directamente con hierbas crudas, pimienta y miel.

3. No agregues aceite a la olla cuando esté hirviendo, en su lugar, pon las tiras de pollo marinadas directamente en la olla y cocina, luego espolvorea con sal y pimienta al gusto.

4. Por favor, rompa los huevos y no los entierre en la olla para freír.

5. Cortar el pepino en tiras largas, cortar la zanahoria en tiras largas, lavar y retirar el agua de la lechuga.

6. Espolvorea harina seca sobre una tabla de cortar y amasa los fideos de trigo sarraceno en 8 trozos pequeños.

7.

8. Poner los fideos soba triturados en la olla y hacer pequeñas marcas, incluso manchas y pequeñas burbujas.

9. Poner un trozo de lechuga en la tortita de trigo sarraceno preparada, luego poner las tiras de pollo, los rollitos de huevo, las zanahorias y las tiras de pepino.

10. Enrollarlo con papel film, cortarlo por la mitad y comer.

Brócoli al vapor con champiñones

Ingredientes: Champiñones, brócoli, zanahoria, cebolla verde, hierba cruda, salsa de ostras, sal, aceite de cocina.

1. Lavar los champiñones, el brócoli y las zanahorias, cortar los champiñones en rodajas finas, cortar el brócoli en floretes pequeños y cortar las zanahorias en forma de rombos.

2. Hervir agua en una olla, poner una cucharada de sal en el agua, verter el brócoli y la zanahoria y calentar durante 30 segundos. El brócoli se pone verde, sacarlo y enfriar.

3. A continuación vierte los champiñones, calienta durante 30 segundos y luego escurre en agua fría.

4. Retire el agua del brócoli y las zanahorias, exprima los champiñones y pique las cebolletas.

5. Mezcla una cucharada de lechuga, una cucharada de salsa de ostras y dos cucharadas de agua.

6. Calienta la olla, vierte el aceite de cocina, añade las cebolletas picadas al aceite caliente y saltea hasta que estén fragantes.

7. Echar los champiñones y sofreír.

8. Vierte el brócoli, las zanahorias y la salsa y sofríe.

[Albóndigas de harina de maíz y verduras]

Ingredientes principales: maicena, espinacas, zanahoria, huevos, sal, aceite de sésamo, salsa de ostras, aceite de cocina.

1. Preparar una cantidad adecuada de espinacas, una zanahoria y un huevo. No se recomienda poner demasiados huevos. Queda un poco grasoso si pones demasiado.

2. Hervir agua en una olla, poner una cucharada de sal en el agua, agregar las espinacas y cocinar a fuego alto durante 10 segundos, luego escurrir en agua fría.

3. Las zanahorias se pueden triturar y picar directamente.

4. Añade un poco de aceite de cocina a la olla, vierte los huevos y revuelve las rodajas de huevo.

5. Poner en un bol las espinacas picadas, las zanahorias y los huevos, añadir una cucharada de aceite de sésamo, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de sal, y remover uniformemente.

6. Coge un puñado de verduras mixtas y amásalas hasta formar una bola.

7. Enrolle la maicena en el recipiente preparado de modo que quede finamente enterrada en el interior. Sujete firmemente la bola de repollo con ambas manos, agarre suave pero firmemente el agua en la bola de repollo y enróllela en la maicena.

8. Repita tres veces para enrollar las bolas de verduras hasta formar una cáscara fina.

9. Ponga los fideos estofados preparados en la olla y cocine al vapor durante 10 minutos después de que hierva el agua.