¿Cuáles son las opciones para perder peso de manera saludable? Cómo deshacerse de la barriga cervecera

El siguiente es mi resumen de métodos para perder peso:

1. Consuma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.

2. Reemplazar los alimentos básicos por alimentos gruesos, como arroz integral y productos integrales.

3. El sabor debe ser lo más ligero posible, con menos sal, salsa de soja o de tomate y otros condimentos.

4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hirviendo, y luego comienza con tus comidas favoritas.

5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con huesos es mejor que el pollo cortado en cubitos.

6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos.

7. Nunca se obligue a comer nuevamente después de estar lleno en un ochenta por ciento.

8. Después de comer, lávate los dientes o enjuágate la boca inmediatamente, come más manzanas y bebe más agua.

9. Trate de evitar comer snacks, especialmente comer snacks mientras mira televisión.

10. Cuando tienes hambre, es mejor comer algo pequeño primero que aguantar el hambre.

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