Alimentos imprescindibles para los perezosos en el frigorífico
Huevos.
El huevo siempre ha sido conocido como “alimento nutricional completo”. La superficie de los huevos estará naturalmente cubierta con una capa de sustancias antibacterianas, pero los huevos envasados en los supermercados se han lavado y desinfectado y se ha quitado la "película protectora". Es mejor guardarlos en el frigorífico.
Alimento básico de cereales.
También puedes preparar algunos bollos integrales al vapor, bollos al vapor u otros alimentos básicos multicereales y legumbres en el frigorífico. Los cereales básicos son ricos en fibra dietética y vitamina B, que son buenos para la salud.
Carne de ave
Los chinos comen más carne de ganado, como cerdo y ternera, y menos carne de ave, como pollo, pato, etc., y son propensos a un consumo excesivo de grasas. Se recomienda guardar algunas alitas de pollo, muslos de pato y otras aves en el refrigerador para cocinarlas cómodamente.
Productos lácteos.
Los productos lácteos son ricos en nutrientes. Conviene preparar más leche, yogur o queso en casa para complementar las proteínas de alta calidad.
Verduras
Las verduras frescas no son fáciles de conservar y perderán muchos nutrientes con el tiempo. Se recomienda guardar en el frigorífico algunas verduras congeladas rápidamente, como judías verdes, granos de maíz y zanahorias. Las verduras congeladas rápidamente se recogen cuando son más nutritivas y se congelan inmediatamente para conservar su valor nutricional. Repollo fresco, repollo chino, etc. Todos son más fáciles de almacenar y algunos se pueden colocar en el compartimento fresco del frigorífico.
Nueces.
Las almendras, pistachos, nueces, piñones y otros frutos secos son ricos en vitamina E y ácidos grasos saludables, muy beneficiosos para la salud, pero propensos a enranciarse. Deben conservarse en el frigorífico.
Filetes de pescado congelados.
El pescado es rico en nutrientes y bajo en grasas. Puedes comprar unos paquetes de filetes de pescado congelados al vacío en el supermercado y meterlos en el congelador. Sácalo del congelador de 8 a 10 horas antes de consumirlo y colócalo en el congelador para que se descongele. También puedes comprar unos camarones congelados.