Artículo en inglés sobre la importancia del desayuno~ ~ ~

La importancia del desayuno

Desde que tuve sentimientos, literalmente desde que nací, supe que la comida es importante. Si te saltas alguna de las tres comidas (desayuno, almuerzo, cena), sentirás hambre y no tendrás energía ni fuerzas. Curiosamente, cuando somos bebés, sin poder hablar y con hambre, solemos llorar. Entonces nuestra madre nos daría leche humana. ¡Qué momento tan feliz fue para nosotros los bebés!

Alguien dijo una vez: "Desayuna bien; come un almuerzo completo; come una cena pequeña".

¿Estás de acuerdo con esta idea?

Bueno, encontré información en línea, la copié y la publiqué en mi blog.

¡Se recomienda que los turistas que se encuentren lo lean atentamente!

Como dice el refrán, “Desayuna bien, almuerza bien y cena poco”. Esto demuestra la importancia del desayuno.

La mañana es el comienzo del día y el comienzo de las actividades de las personas. Toda la mañana es una etapa importante de trabajo, labor o estudio. Por tanto, desde la perspectiva de la nutrición y la higiene, el desayuno debe ser más delicioso, nutritivo y variado. Debemos corregir nuestra actitud a la hora del desayuno, ajustar nuestros patrones de vida y prestar atención a la dieta científica.

El desayuno tiene generalmente dos desventajas. Una es que te levantas tarde por la mañana y corres hacia el trabajo, por lo que sólo puedes comer unos pocos bocados o calentar las sobras. Un desayuno sencillamente terrible. Ya sea porque no tengo tiempo o porque quiero adelgazar. Ambas prácticas son incorrectas, indeseables y poco científicas. Una vez que se desarrollan estos malos hábitos alimentarios en el desayuno, no sólo no podrán satisfacer las necesidades dietéticas y nutricionales normales del cuerpo, sino que también alterarán el ritmo y la regularidad de la vida con el tiempo y causarán daño al cuerpo humano.

Científicos estadounidenses realizaron una encuesta entre pacientes con cálculos biliares y descubrieron que los pacientes con cálculos biliares están relacionados con saltarse el desayuno a largo plazo. Debido al ayuno prolongado, el contenido de colesterol permanece sin cambios, formándose bilis rica en colesterol. Si el colesterol es demasiado alto, se acumulará fácilmente en la vesícula biliar y formará el material central de los cálculos.

Especialmente los estudiantes deben desayunar bien. El aprendizaje es un trabajo mental pesado, las actividades cerebrales requieren suficiente energía y nutrientes, y la cena del primer día se ha agotado después de una noche. Los estudiantes que carecen de nutrición en el desayuno sufrirán inhibiciones protectoras, como reacciones lentas y falta de energía debido a energía y nutrición insuficientes. Por lo tanto, tomar un buen desayuno tiene un gran impacto en la salud de los estudiantes que están aprendiendo y creciendo.

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La importancia de desayunar

Tu cerebro (y tu sistema nervioso central) funcionan con glucosa, que es la forma en que piensas, caminas y hablas. y el combustible necesario para realizar cualquier actividad. Supongamos que la última hora que comes por la noche es a las 10 u 11 de la noche (no es óptima, solo un ejemplo). Al día siguiente, te saltas el desayuno y esperas hasta el mediodía para comer; has estado comiendo durante trece o cuatro horas y no tienes nada en el cuerpo.

Tu pobre cerebro definitivamente se está viendo privado: tu cuerpo tiene que trabajar muy duro para descomponer los carbohidratos almacenados o convertir la grasa o la proteína en una forma utilizable para que tu cerebro funcione. Esta es una gran pregunta cuando estás sentado en un salón de clases tratando de concentrarte en leer o hacer otro trabajo. Se ha demostrado (muchas veces) que desayunar mejora la concentración, las habilidades para resolver problemas, el rendimiento mental, la memoria y el estado de ánimo. Si tus compañeros desayunan y tú no, definitivamente estarás en desventaja. En términos generales, pensarán más rápido, con más claridad y tendrán mejor memoria que tú. La escuela o el trabajo ya son bastante difíciles sin estos factores estresantes añadidos.

Las personas que se saltan el desayuno también tienen dificultades para incorporar nutrientes importantes a su dieta. Muchos de los alimentos que se consumen en el desayuno contienen grandes cantidades de vitaminas C y D, calcio, hierro y fibra.

Algunas personas creen que saltarse el desayuno puede ayudar a perder peso. ¡No es así! Saltarse comidas a menudo conduce a comer en exceso más tarde durante el día. Tener demasiada hambre a menudo resulta en una falta de control y señales de saciedad distorsionadas (lo que significa que es difícil determinar cuándo estás lleno). Esto puede resultar en consumir más calorías que un desayuno normal. De hecho, es más fácil controlar el peso comiendo comidas más pequeñas y refrigerios con más frecuencia.

¿Qué pasa si no tienes tiempo para desayunar por la mañana? Hay muchas cosas que puedes llevar contigo a la escuela o al trabajo. Lleve una bolsa con cierre de cereal integral fácil de comer, o una taza de yogur o un cartón pequeño de leche descremada, jugo o fruta.

Si realmente no puedes comer por la mañana, intenta comer algo, como un poco de jugo, y lleva contigo un refrigerio a media mañana. Otros buenos artículos portátiles incluyen: galletas integrales, un huevo duro, requesón, granola baja en grasa o incluso un sándwich de mantequilla de maní. Los cereales calientes de una sola porción, como la avena, son convenientes: todo lo que tienes que hacer es agregar agua caliente y están disponibles en la mayoría de las cafeterías o delicatessen.

Elijas lo que elijas, come algo. Si crees que te llevas bien sin desayunar, intenta cambiar el hábito durante una semana; Alice está segura de que notarás la diferencia. No hay duda de que tendrá un mejor desempeño y, con suerte, se convertirá en un creyente del desayuno si tiene algo de energía en su cuerpo.

3. La importancia de desayunar

Muchas personas tienen prisa cada día por la vida, el estudio y otras cosas. Para ponerse al día con el progreso, la mayoría se salta el desayuno... Estudiantes, ¿desayunan todos los días? ¿Crees que el desayuno es importante? Consulte:

¿Está bien saltarse el desayuno? No hace mucho, Estados Unidos llevó a cabo un experimento para encontrar la respuesta a esta pregunta. Se pidió que realizaran la prueba a personas de diferentes edades, desde 12 hasta 83 años. Durante la prueba, los hombres recibieron una variedad de desayunos y, a veces, ni siquiera desayunaron. Los científicos querían ver qué tan bien funcionaban sus cuerpos después de desayunar diferentes tipos.

Los resultados muestran que si una persona desayuna bien trabaja mejor que alguien que se salta el desayuno. Si un estudiante come frutas, huevos, pan y leche antes de ir a la escuela, aprenderá más rápido y escuchará con más atención en clase.

Los resultados son contrarios a lo que algunas personas piensan. Saltarse el desayuno no te ayudará a perder peso. Esto se debe a que las personas tienen tanta hambre al mediodía que comen demasiado en el almuerzo. Su peso aumentará en lugar de disminuir. Si comes menos en otras comidas, perderás más peso.