Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Lista de recetas para bajar de peso con tres comidas al día

Lista de recetas para bajar de peso con tres comidas al día

Desayuno:

Sándwich de huevo (con lechuga, tomate y otras verduras) Leche desnatada

Desayuno por la mañana:

Una manzana (unas 50 calorías)

p>

Almuerzo:

Ensalada de verduras frescas (hortalizas de hoja, zanahoria, pepino, tomate, etc.), carne magra (pechuga de pollo o jamón), arroz glutinoso negro (principal cantidad)

Almuerzo:

Un manojo de tomates cherry o una taza de fruta fresca.

Cena:

Salmón BBQ (o pollo, pechuga de pato, etc.) Brócoli al ajillo (o berenjena a la plancha o coliflor al ajillo) Arroz glutinoso negro (cantidad principal)

Comida antes de dormir:

Una taza de yogur (sin azúcar o bajo en azúcar) o una ración de fruta (manzana o pera)