¿Qué se puede comer durante la pérdida de peso? ¿Qué alimentos puedes comer durante la pérdida de peso?

1. Las frutas se pueden consumir con moderación. Las frutas deben ser kiwis, ciruelas, pomelos, manzanas, peras, tomates cherry, mangos, etc. y comer menos durian y sandía.

2. Ingesta equilibrada de cereales integrales. Se deben utilizar cereales integrales en lugar de arroz pulido o harina, porque los cereales integrales son más beneficiosos para el cuerpo humano, por lo que es mejor comer cereales integrales que arroz blanco.

3. Consume suficientes proteínas. La proteína es muy beneficiosa para el cuerpo humano, especialmente para el crecimiento muscular y también puede ayudar a perder peso.

4. Come más verduras. Las verduras no solo son bajas en calorías, sino que también son beneficiosas para el cuerpo humano, porque la fibra contenida en las verduras puede promover la motilidad gastrointestinal y no te preocuparás por ganar peso si comes demasiado.

5. Los frutos secos se pueden consumir con moderación. Los mejores frutos secos son las nueces, piñones, anacardos, etc. Lo mejor es elegir nueces con cáscara, lo que reducirá la ingesta de más nueces.