Cómo practicar yoga para principiantes
1. Ponte de pie y respira profundamente: puede ampliar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación y prepararte para ejercicios posteriores.
2. Forma de media luna: anima, estira la columna, corrige posturas incorrectas, fortalece cintura, glúteos, muslos y mejora la función renal.
3. Torpe: Fortalece los músculos del muslo, la pantorrilla y los glúteos, estira la articulación de la cadera y ayuda a aliviar el dolor lumbar y la hernia discal.
4. Postura del Rey Pájaro: Mejora el equilibrio corporal, la coordinación y la concentración, elimina el exceso de grasa en las extremidades inferiores y previene y elimina los espasmos de los músculos de la pantorrilla.
5. De pie con la cabeza tocando las rodillas: Mejora la concentración, la paciencia, la determinación, tensa los músculos abdominales y de los muslos, beneficia el nervio ciático y estira el tendón de Aquiles y la escápula.
6. Arco de pie: El abdomen y los muslos están fuertes. Apriete los músculos de la parte superior de los brazos, los glúteos y las nalgas. Mejora la flexibilidad y fuerza de la mayoría de los músculos del verano norteño y de todo el cuerpo.
7. El tercer tipo de guerrero: mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo.
8. Estiramiento de pie: Estira los músculos detrás del muslo y el ligamento del tendón de Aquiles. Promueve la función de los órganos y glándulas abdominales, mejora el estreñimiento y la ciática y flexibiliza la columna.
9. Triángulo: Beneficioso para todos los músculos, articulaciones, glándulas y órganos internos del cuerpo. Esta es la postura más importante para aumentar la extensión y la fuerza de la cadera y los costados. Puede reducir la circunferencia de la cintura y fortalecer los músculos tríceps, trapecio y pectoral mayor.