La salud, ¿un tema eterno para la humanidad?

Significado: Salud se refiere a que una persona se encuentre en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. El concepto tradicional de salud es "salud sin enfermedad", mientras que el concepto moderno de salud es salud general. La Organización Mundial de la Salud propone que "salud no es sólo la ausencia de enfermedad física, sino también la salud mental, la buena adaptación social y la moralidad". " Por tanto, el contenido de salud de la gente moderna incluye: salud física, salud mental, salud espiritual, salud social, salud intelectual, salud moral, salud ambiental, etc. La salud es un derecho humano básico y una de las riquezas más preciosas de la vida; la salud es la base de la calidad de vida; la salud es un aspecto importante del autodespertar humano; la salud es el mejor estado de vida y tiene connotaciones ricas y profundas.

La definición oficial de salud/diez criterios para medir la salud dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Ser enérgico y capaz de afrontar la vida diaria y el trabajo con tranquilidad;

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Optimista, actitud positiva, dispuesto a asumir tareas, no quisquilloso;

Bueno para descansar, dormir bien;

Fuerte adaptabilidad, capaz de adaptarse a diversos cambios ambientales;

Tener cierta resistencia a resfriados comunes y enfermedades infecciosas;

Peso adecuado, forma corporal uniforme y proporciones coordinadas de varias partes del cuerpo;

Ojos brillantes, reacción aguda, Los párpados no están inflamados;

Los dientes son blancos, sin defectos, sin dolor, encías normales, sin caries;

Cabello liso, sin caspa ;

La piel queda brillante, elástica, fácil de caminar y enérgica.

La salud se refiere no sólo a la ausencia de enfermedad o dolencia, sino también a un estado de completo bienestar físico, mental y social. Es decir, las personas sanas deben tener un cuerpo fuerte y un estado mental optimista, ser capaces de mantener una relación armoniosa con el entorno social y natural en el que viven y tener una buena calidad psicológica.

Definición

Estado del cuerpo humano en el que no se puede detectar ninguna enfermedad y sus diversos parámetros biológicos se encuentran establemente dentro del rango de variación normal. Se adapta bien a los cambios diarios del entorno. (naturales y sociales). Existen muchas definiciones de salud, todas las cuales tienen sus bases e imperfecciones. Entre las muchas definiciones, la más autorizada se presenta en el preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud: la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades, malestar físico o enfermedad. Algunos la acusan de ser una definición "utópica" inalcanzable, o piensan que no es una definición de salud, sino el objetivo de la sociedad, o que entiende la salud desde una perspectiva sociológica. De hecho, la salud es un concepto vago sin importar desde qué perspectiva se mire. La ausencia de dolor es, por supuesto, la condición básica para la salud, pero el concepto de dolor no es más claro que el de salud. Una persona con alergias está sana desde cualquier punto de vista, siempre y cuando no entre en contacto con los alérgenos, sino una vez que los haya. entra en contacto con alérgenos, puede variar desde sarpullido o asma hasta shock o incluso la muerte. Es un progreso definir la salud por el grado de adaptación al medio ambiente y entender la salud conectando a las personas con el medio ambiente. Definir la salud utilizando parámetros biológicos parece ser lo más preciso y conveniente, porque con solo abrir un libro de texto de medicina, se pueden encontrar los valores normales de todos los aspectos del cuerpo humano. Sin embargo, los atletas que son más altos que la gente común deberían clasificarse como no saludables según este estándar. De hecho, estos valores normales se calculan a partir de métodos estadísticos después de encuestas entre personas normales. Sin embargo, el rango normal no incluye a todas las personas normales. Solo se toma el 95% medio, es decir, un 2,5% por encima del límite superior. % por debajo del límite superior. El límite inferior del 2,5% no está incluido en personas normales. Por lo tanto, muchos científicos clínicos creen que el nombre "valor normal" aquí no es consistente con la situación real y debería cambiarse a "valor estándar" o "rango de variación" para evitar malentendidos. La definición de salud propuesta en el preámbulo de la constitución de la Organización Mundial de la Salud ha sido reconocida por la mayoría de los países del mundo, pero "un estado de completo bienestar físico, mental y social" es un estándar que no es fácil de entender.

Descripción de la salud en la medicina tradicional china:

La medicina tradicional china cree que la clave para la salud de una persona reside en la salud de los órganos internos y los meridianos, y la clave para la salud de Los órganos internos son la salud del bazo y del estómago. La famosa afirmación de la medicina tradicional china es que "el bazo y el estómago son la base de la nutrición, el suministro de toda la dieta y las actividades depende enteramente de ellos". la función del bazo y el estómago. Por lo tanto, la medicina china determina si una persona está sana en función de si el bazo y el estómago están sanos.

El significado de la salud moderna

El significado de la salud moderna no es sólo la ausencia de enfermedades en el cuerpo como se la denomina tradicionalmente. Según la explicación de la "Organización Mundial de la Salud": La salud se refiere no sólo a la ausencia de enfermedades o dolencias de una persona, sino también al bienestar físico, psicológico y social de una persona. Éste es un concepto científico relativamente completo de la salud en los tiempos modernos. El significado de salud moderna es diverso y extenso, e incluye tres aspectos: adaptabilidad física, psicológica y social. La adaptabilidad social depende en última instancia de la calidad física y psicológica. La salud mental es el pilar espiritual de la salud física, y la salud física es la base material de la salud mental. Un buen estado emocional puede mantener las funciones fisiológicas al máximo, mientras que un estado negativo puede reducir o destruir ciertas funciones y causar enfermedades. Los cambios en la condición física pueden provocar los correspondientes problemas psicológicos y las enfermedades y defectos físicos, especialmente las enfermedades crónicas, a menudo causan que las personas tengan emociones negativas como preocupación, ansiedad, preocupación, depresión, etc., lo que lleva a diversos estados mentales anormales. Como persona que tiene cuerpo y mente unificados, el cuerpo y la psicología son dos aspectos que dependen estrechamente el uno del otro. Cuatro pilares para mantener la salud: dieta equilibrada, ejercicio moderado, dejar de fumar y restringir el alcohol, salud mental

Dieta saludable

La pirámide de una dieta saludable se divide en siete niveles, siendo el nivel superior siendo postres y mantequilla, seguidos de: productos lácteos, pescado o una pequeña cantidad de carnes rojas, nueces y frijoles, verduras y frutas, alimentos integrales y aceites vegetales, y la capa inferior no tiene nada que ver con la comida, a largo plazo. y ejercicio físico adecuado. Analizando la pirámide capa por capa

La primera capa: mantequilla y postres Ya sea la antigua pirámide o la última pirámide propuesta por el profesor Willett, la mantequilla y los postres se enumeran en la parte superior. Se puede observar que además de aumentar las calorías y las grasas, este tipo de alimentos casi no tiene otros efectos, y mucho menos buenos para la salud. Si desea mantener una figura elegante, lo mejor es mantenerse alejado de esta capa de alimentos, pero si necesita realizar ejercicio físico de gran volumen, como correr largas distancias y nadar, puede comer un trozo de chocolate; antes del ejercicio para reponer fuerza física y calorías.

Segundo Nivel: Productos Lácteos En la antigua pirámide, los productos lácteos estaban en el segundo nivel junto con la carne. La razón por la que el profesor Willett destacó los productos lácteos y los puso en el segundo nivel es porque consumir demasiados productos lácteos aumentará la carga sobre el corazón y provocará un aumento del colesterol, que tiene mayores efectos secundarios que la carne. Algunas personas enfatizan que los productos lácteos pueden aumentar el calcio en el cuerpo. De hecho, los productos lácteos no son la única ni la mejor manera de obtener calcio. Los experimentos han demostrado que el calcio proporcionado por dos tazas de leche sólo es equivalente a la cantidad de calcio suplementada con unos pocos bocados de tofu. Por supuesto, no es necesario que cambie su hábito diario de beber leche, simplemente es más razonable beber la mayor cantidad posible de leche desnatada.

La tercera capa: La carne de pescado o una pequeña cantidad de carnes rojas y mariscos se denomina "carne blanca". Estas carnes son ricas en proteínas y diversos aminoácidos, y no se convierten en grasas. para que puedan realizar una ingesta adecuada de 2 a 4 veces por semana. La ingesta excesiva de otros alimentos de "carne roja" provocará un aumento en la incidencia de enfermedades cardiovasculares, especialmente despojos de animales. Es mejor no comerlos con regularidad. Incluso para los jóvenes, los niveles excesivos de colesterol causarán problemas en el futuro.

Nivel 4: Frutos secos y legumbres Este tipo de alimentos eran ignorados en la antigua pirámide, pero el profesor Willett cree que son muy importantes. Mucha gente piensa que los frutos secos pueden provocar acumulación de grasa. De hecho, los aceites de los frutos secos son aceites vegetales, que son más limpios que las grasas animales y contienen más vitaminas y otros nutrientes. Los productos de soja contienen una variedad de oligoelementos, especialmente calcio, que es muy beneficioso para las personas con osteoporosis y las personas mayores.

Nivel 5: Verduras y frutas No es necesario exagerar la importancia de las verduras y frutas para la salud humana. Coma tanto de estas dos categorías como su "barriga" lo permita. Los alimentos más beneficiosos para su cuerpo. .

Nivel 6: Alimentos integrales y aceites vegetales En la antigua pirámide, los aceites vegetales no están incluidos en el ámbito de consumo. En la vida real, el aceite vegetal es un ingrediente indispensable en el proceso de cocción. Al mismo tiempo, el aceite vegetal no tiene tantas calorías como se imagina. Al contrario, los oligoelementos que contiene pueden proporcionar las sustancias que necesita el organismo. Hay que decir que las ventajas superan a las desventajas.

Nivel 7: Ejercicio físico adecuado y a largo plazo El profesor Willett inesperadamente incluyó el ejercicio físico como la "base" de la pirámide. Creía que una estructura dietética perfecta debería basarse en un estilo de vida saludable. La vida está en el ejercicio. Sólo combinando el ejercicio con una dieta científica se puede mantener el cuerpo en las mejores condiciones.

La investigación médica moderna muestra que hay no menos de cien tipos de nutrientes que el cuerpo humano necesita. Algunos de ellos pueden ser sintetizados y fabricados por uno mismo, pero hay alrededor de 40 tipos que no pueden sintetizarse ni fabricarse. fabricado por uno mismo y debe ser ingerido desde el exterior. Después de una clasificación detallada, los siete nutrientes principales se pueden resumir: (1) Proteína La proteína es la base de toda la vida. Se sintetiza y descompone continuamente en el cuerpo. que constituye, renueva y repara tejidos y células. Participa en la regulación del metabolismo material y de las funciones fisiológicas, garantizando el crecimiento, desarrollo, reproducción, herencia y suministro de energía del organismo. La carne, los huevos, la leche, el pescado y los frijoles son los principales nutrientes que aportan proteínas. (2) Grasa: La grasa es una de las fuentes de energía. Ayuda en la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K y caroteno), protege y repara los órganos internos, previene la pérdida de calor y mantiene la temperatura corporal. . Los aceites y las grasas son los principales nutrientes que aportan grasa. (3) Vitaminas Las vitaminas son sustancias esenciales para mantener la salud humana. La cantidad necesaria puede variar. Sin embargo, como no se pueden sintetizar en el cuerpo o no se sintetizan en cantidades suficientes, se deben ingerir de los alimentos. Existen dos tipos de vitaminas: hidrosolubles (vitaminas B, vitamina C) y liposolubles (vitaminas A, D, E, K, etc.). Son esenciales para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano y la regulación de las funciones fisiológicas. Las verduras y frutas son los principales nutrientes que aportan vitaminas. [Meishijie] (4) Azúcar (carbohidrato) El azúcar es la principal sustancia energética del cuerpo humano. Más del 70% de la energía requerida por el cuerpo humano proviene del azúcar. También es un componente importante de los tejidos y las células. Los cereales son los principales nutrientes que aportan azúcar. (5) Minerales Los minerales son componentes importantes de los huesos, los dientes y otros tejidos. Pueden activar hormonas y mantener el sistema hormonal principal, y tienen un papel muy importante en la regulación de las funciones fisiológicas. Las verduras y frutas son los principales nutrientes que aportan minerales. (6) Agua El agua es el componente principal de los fluidos corporales del cuerpo humano y es necesaria para mantener la vida. Representa aproximadamente el 60% del peso corporal. Tiene las funciones de regular la temperatura corporal, transportar sustancias, promover reacciones químicas y. lubricación en el cuerpo. La fuente de agua proviene principalmente del agua que consumimos todos los días para mantener las necesidades del cuerpo. (7) Celulosa: pertenece a los carbohidratos. Incluyendo: celulosa, hemicelulosa, lignina, pectina, etc. Después de la ingestión, el cuerpo humano no lo digiere ni lo absorbe y forma residuos de desechos. Excretado del cuerpo con las heces. Puede promover la peristalsis intestinal, absorber el exceso de grasa, colesterol, etc. y excretarlos del cuerpo; puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales en adultos; La mejor agua potable es el "agua de fotones": las últimas investigaciones de la comunidad médica china muestran que una gran cantidad de toxinas se producen y acumulan en el cielo, la tierra, los alimentos, las medicinas y los conflictos internos y externos al nacer y más adelante en la vida. La acumulación de toxinas con el tiempo causará cada vez más daños a la salud física y al estado mental de las personas, además de provocar la recurrencia de enfermedades antiguas, también puede provocar cambios patológicos en los tejidos corporales y acortar la vida útil de las personas, provocando así envejecimiento y deterioro. muerte. Los investigadores médicos han descubierto que una forma muy eficaz de eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo humano y retrasar o incluso conquistar por completo el envejecimiento es insistir en beber "agua de fotones".

El método específico es muy simple: (Agua de fotones = agua hervida tibia mezclada con una pequeña cantidad de sal, cubitos de hielo expuestos a la luz solar) Precauciones para tomar "agua de fotones": Por varias razones, el agua de fotones debe consumirse durante el día siguiente levantarse por la mañana, nunca puedes beberlo por la noche. Un viejo dicho chino dice: Beba agua salada por la mañana como sopa de ginseng, beba agua salada como arsénico por la noche. La temperatura del agua de fotones no debe ser demasiado fría para evitar irritar el estómago y provocar molestias. (7) Fibra dietética La fibra dietética se refiere a los componentes de las plantas que no se pueden digerir ni absorber. Es un factor indispensable para mantener la salud. Puede ablandar las sustancias intestinales, estimular la peristalsis de la pared gástrica y ayudar a la defecación. Y reducir la absorción de colesterol y glucosa en sangre.

Subsalud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que la subsalud es el estado crítico entre la salud y la enfermedad. Los resultados de diversos instrumentos y pruebas son negativos, pero los resultados son negativos. El cuerpo humano tiene varios Todo tipo de sentimientos incómodos. Esta es una nueva teoría y concepto médico, así como un producto del desarrollo social, la ciencia y la mejora del nivel de vida humano. Está directamente relacionado con el estilo de vida poco saludable de las personas y la creciente presión social en la sociedad moderna. El estado de subsalud a menudo se manifiesta como: síndrome de fatiga causado por un trabajo mental excesivo y estrés mental a largo plazo, como falta de energía, distracción, opresión en el pecho y dificultad para respirar, palpitaciones, insomnio, olvidos, cuello, hombros, cintura y espalda. dolor, estrés en tiempos de problemas, etc.; irritabilidad, sudores nocturnos, sofocos, depresión, mareos, menstruación irregular, hiposexualidad, etc. causados ​​por trastornos endocrinos, síndrome menopáusico y envejecimiento del cuerpo humano; período de recuperación de enfermedades graves y enfermedades crónicas de larga duración, etc. Muchas manifestaciones de condiciones subsaludables entran en la categoría de “síndrome de deficiencia y deficiencia de energía vital” en la teoría de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china utiliza métodos para reponer la esencia, reponer el qi, generar sangre, fortalecer la mente y fortalecer el riñón y el yang para regular el qi y la sangre yin y yang del cuerpo y las funciones de los cinco órganos internos del corazón, el hígado, el bazo, pulmones y riñones, para restaurarlos a su estado normal y superar el "síndrome de deficiencia". A menudo se seleccionan medicinas tradicionales chinas como astrágalo, ginseng, rehmannia glutinosa, angélica, baya de goji, azufaifa, etc., que tienen las funciones de nutrir el qi y la sangre, fortalecer los riñones y el yang, nutrir el yin y la esencia, producir líquido y fortalecer el cuerpo. , calmando los cinco órganos internos, fortaleciendo el espíritu y activando los vasos sanguíneos. Los materiales se combinan y tratan cuidadosamente basándose en la diferenciación de síndromes para varios estados de "subsalud".

Autotest del estado de subsalud

Dado que el estado de subsalud se encuentra entre el estado saludable y el estado de enfermedad y un estado libre, es difícil definir el diagnóstico del estado de subsalud . Por ejemplo, las personas sanas pueden corregir y superar la fatiga y el insomnio mediante un descanso y un acondicionamiento adecuados, pero si se encuentran en un estado de fatiga e insomnio durante mucho tiempo, pueden considerarse subsaludables. En este sentido, alguien enumeró específicamente 30 síntomas de estados de subsalud para que las personas realicen autoevaluaciones. Si siente que tiene 6 o más de los 30 fenómenos siguientes, se le puede considerar que se encuentra en un estado de mala salud. (1) Ansiedad mental y nerviosismo; (2) Melancolía y soledad, baja autoestima y depresión; (3) Distracción y pensamiento superficial; (4) Emoción cuando suceden cosas y sentimiento de molestia cuando no sucede nada; sospecha, olvido de los nombres de conocidos; (6) el interés se desvanece, el deseo cae bruscamente; (7) perezoso para socializar, estado de ánimo deprimido; (8) sensación frecuente de cansancio, ojos hinchados y mareados; 10) Mareos, hinchazón del cerebro, dificultad para recuperarse; (11) Mareos y mareos después de estar de pie durante mucho tiempo (12) Suavidad de las extremidades y debilidad de la fuerza (13) Pérdida de peso, debilidad física y debilidad; dormido, sueños frecuentes y despertares fáciles (15) Insomnio matutino Si desea despertarse, a menudo toma una siesta durante el día (16) Entumecimiento local, las manos y los pies se enfrían fácilmente (17) Sudoración excesiva en las palmas; y axilas, lengua seca y boca seca; (18) fiebre baja cohibida, sudores nocturnos frecuentes; (19) dolor lumbar, que ha ocurrido desde entonces Bi'an (20) saburra blanca en la lengua, halitosis espontánea; (21) Úlceras en la boca y la lengua, recurrentes; (22) Pérdida del gusto, pérdida del apetito (23) Reflujo ácido y eructos, indigestión (24) Heces blandas y estreñimiento, Plenitud abdominal (25) Susceptibilidad a resfriados y herpes; en los labios; (26) congestión nasal, secreción nasal y dolor de garganta (27) dificultad para respirar, opresión al respirar; (28) dolor en el pecho, opresión en el pecho y presión cardíaca; (30) tinnitus, pérdida de audición, mareos y mareos.

10 fenómenos nocivos para la salud del cuerpo

Cuando las personas llegan a la mediana edad, es inevitable que tengan algunos problemas. Sin embargo, muchas personas descubren que, cuando los tienen, suelen ser muy graves. enfermos, y algunos incluso pierden la posibilidad de curarse. De hecho, la mayoría de las enfermedades tienen algunas señales de advertencia antes de que ocurran. Comparar estas señales con su propia condición física será beneficioso para la detección temprana de enfermedades físicas. Hay 10 cambios en el cuerpo que fácilmente se pasan por alto. Haz una autoevaluación para ver si tienes alguno de los 10 siguientes. Si no, felicidades. 1. Aumento de la micción, visitas frecuentes al baño y sed por la noche. O micción frecuente, especialmente aumento de nicturia y orina sucia. Tenga cuidado si tiene diabetes o enfermedad de la próstata.

2. Respiración y palpitaciones al subir escaleras o pendientes, y sensación frecuente de opresión y dolor en el pecho. Tenga cuidado si tiene presión arterial alta o arteriosclerosis cerebral.

3. En los últimos días, a menudo me enojo por asuntos triviales, me siento inquieto y, a menudo, me siento mareado. Tenga cuidado si padece enfermedades como hipertensión arterial y arteriosclerosis cerebral.

4. Últimamente he estado tosiendo con mucha flema, a veces con vetas de sangre en la flema. Tenga cuidado si padece enfermedades pulmonares como bronquiectasias y tuberculosis.

5. Pérdida de apetito. Después de ingerir algún alimento grasoso o de difícil digestión, sentirá distensión e incomodidad en la parte superior del abdomen y sus deposiciones serán irregulares. Tenga cuidado si tiene enfermedades gastrointestinales o hepatobiliares.

6. La cantidad de alcohol que bebo se ha reducido significativamente recientemente. Me siento somnoliento e incómodo después de unos pocos sorbos y todavía me siento mareado el segundo día. Tenga cuidado si tiene enfermedad hepática o arteriosclerosis

7. Malestar estomacal, a menudo con síntomas como dolor sordo, reflujo ácido y eructos. Tenga cuidado si tiene úlceras gástricas crónicas u otros problemas estomacales.

8. Últimamente me he vuelto olvidadizo y a veces hago lo mismo una y otra vez. Tenga cuidado con la arteriosclerosis cerebral, el infarto cerebral, etc.

9. Las articulaciones están duras y con hormigueo al despertar por la mañana, y hay dolor al mover o presionar las articulaciones. Tenga cuidado si padece osteoartritis reumática.

10 La cara, los párpados y las extremidades inferiores suelen estar hinchados y la presión arterial alta, a menudo acompañada de dolores de cabeza y de espalda. Es posible que tenga una enfermedad renal.

Diez estilos de alimentación naturales y saludables: omnívoro, slow food, vegetariano, early food, light food, cold food, fresco, kosher, raw, snacks. Omnivory Omnivory encarna plenamente el principio de complementación alimentaria

Consejos de salud:

1 Si come con frecuencia refrigerios nocturnos, contraerá cáncer gástrico porque su estómago no descansará. 2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día depende de cada individuo. Los jóvenes pueden comer más, mientras que las personas de mediana edad y las de edad avanzada no deben comer más de un huevo al día. 3. La colilla de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerla. 4. Lo mejor es comer frutas entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas. 5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no tomen más té que pueda reponer la sangre. 6. Cuando beba leche de soja, no agregue huevos ni azúcar, y no beba demasiada. 7. No comas tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlos después de las comidas. 8. Cuando te despiertes por la mañana, bebe primero un vaso de agua para evitar cálculos. 9. No comas tres horas antes de acostarte, de lo contrario ganarás peso. 10. Beba menos té con leche, porque tiene un alto contenido de calorías y grasas y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado de té con leche puede provocar fácilmente presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. 11. El pan recién horneado no se debe consumir inmediatamente. 12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 centímetros de distancia. No lo coloque al lado de la cama. 13. Beba ocho vasos de agua todos los días. 14. Diez vasos de agua al día prevendrán el cáncer de vejiga. 15. Beba más agua durante el día y menos agua por la noche. 16. No beba más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago. 17. Coma menos alimentos grasos, porque tardan de 5 a 7 horas en digerirse y concentran la sangre del cerebro hacia los intestinos y el estómago, lo que facilita la sensación de somnolencia. 18. Después de las cinco de la tarde, haz comidas pequeñas porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco. 19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelos, pan integral, espinacas, ajo, tomates, leche desnatada, pollo y cerezas. 20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y tener el hábito de las siestas para frenar el envejecimiento. El uso adecuado de hipnóticos es beneficioso para la salud.

21. La mejor hora para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas. Las pastillas para dormir se pueden tomar de forma adecuada para el insomnio. 22. No beba más de una copa al día, porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana. 23. Cuando tome la cápsula, tráguela con agua fría (puede tomarla primero). Tome el medicamento 30 minutos antes de acostarse. No se acueste inmediatamente. 24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantener su apariencia para siempre; las personas con problemas de inflamación del hígado deberían comer más. 25. Factores que provocan la caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados. 26. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa). 27. Un vaso de jugo de limón o naranja todos los días no solo puede blanquear tu piel, sino también aclarar las manchas oscuras. 28. Manzana: Una buena medicina para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Sólo una manzana al día puede mantener limpios los pulmones. 29. Fumar y tomar vitaminas (caroteno B, un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable. 30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas, antes del parto, después del parto y la menopausia. 31. Tabaquismo: Los más relevantes son el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe y el cáncer de esófago. También se relaciona con el cáncer de vejiga. 32. Beber alcohol puede provocar cirrosis hepática y cáncer de hígado. 33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis oral y cáncer oral. 34. Los alimentos demasiado refinados, faltos de fibra y que contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico. 35. Cuando los alimentos son demasiado toscos y nutricionalmente deficientes, pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes y rechaza el humo de segunda mano. 38. Bebe con moderación, no te excedas ni te emborraches. 39. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. 40. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. 41. Consuma cereales y frijoles ricos en fibra todos los días. 42. Consuma una dieta equilibrada todos los días, pero no en exceso. 43. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo en el almuerzo y comer como un mendigo por la noche. 44. El consumo regular de productos apícolas es útil para la salud y la belleza. 45. Imaginación: Relaja tu cerebro imaginando un lugar que te guste, como el mar, la montaña, etc. Concentre sus pensamientos en "ver, oler y oír" las cosas imaginarias y entrar gradualmente, logrando así la relajación mental. 46. ​​​​Masaje: Cierra bien los ojos, utiliza las yemas de los dedos para masajear vigorosamente la frente y la nuca, gira regularmente en una determinada dirección, no frotes sin rumbo. 47. Respiración: Respire superficialmente rápidamente. Para relajarse mejor, inhale lentamente, contenga la respiración y luego exhale; cada etapa tendrá una duración de 8 latidos. 48. Respiración abdominal: acuéstese en el suelo, boca arriba, relaje el cuerpo de forma natural, cierre los ojos con fuerza, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen, luego apriete el abdomen, inhale y finalmente relájese, así que el abdomen vuelve a su forma original. Respire normalmente durante unos minutos antes de repetir el proceso. 49. Sal de la rutina: prueba formas nuevas y diferentes de hacer cosas que no haces habitualmente, como saltar escaleras abajo. 50. Respuesta de relajación: Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, cierra bien los ojos, relaja los músculos e inhala y exhala en silencio, concentrándote en la respiración. 51. Desarrolla intereses: Cultiva tu interés en diversas actividades beneficiosas y disfrútalas al máximo. 52. Estiramiento: El estiramiento es muy útil para eliminar tensiones. Puede relajar los músculos de todo el cuerpo. 53. Canta en el baño: Cada vez que te bañes, suelta tu voz de canto y trata de alargar tu voz. Debido a que cantar en voz alta requiere una respiración profunda y constante, esto puede dar buenos resultados y hacerte sentir feliz. 54. Siesta: Aprende a tomar una siesta de 10 minutos en cualquier situación, como la oficina, el pasillo o el auto, que te refrescará. 55. No es aconsejable comer demasiada piel y cuello de pollo: porque la piel de pollo contiene más estrógenos y una mayor proporción de grasa. Además, la piel de pollo es rica en proteínas, grasas, hierro, zinc y otras sustancias.

¡¡¡Así que puedes comerlo con moderación!!! 56. No es aconsejable beber té antes de acostarte: el té contiene muchos alcaloides, como cafeína, teofilina y otras sustancias que, una vez que el cuerpo los absorbe, tienen un efecto estimulante importante. sobre el sistema nervioso central, que puede eliminar la fatiga y estimular el ánimo. Por lo tanto, no beber té antes de acostarse provocará insomnio. 57. Coma más toon con tofu frío, que puede eliminar el calor, desintoxicar y complementar el calcio.

Espero que te sea útil y espero que el autor lo adopte, ¡gracias!