¿Puedo comer fruta en invierno?

Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de frutas puede mejorar la inmunidad humana y prevenir algunas enfermedades menores. Se puede decir que las frutas son esenciales para la salud humana. Entonces, ¿qué frutas son aptas para comer en invierno? ¿Qué fruta es mejor comer en invierno? Además de las frutas, ¿qué verduras es mejor comer en invierno? Conozcámonos y conozcámonos.

¿Qué frutas son aptas para comer en invierno?

1 Naranjas

La temporada de maduración de las naranjas suele ser en octubre, que coincide con el otoño y estaciones de invierno. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, flavonoides y carotenoides, que no sólo tienen efectos antioxidantes, mejoran la inmunidad e inhiben el crecimiento de células tumorales, sino que también pueden suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos sanguíneos; .

2. Chirimoya

El principal período de maduración del fruto de la Chirimoya es de junio a diciembre. La chirimoya tiene un valor nutricional extremadamente alto y un alto contenido calórico. Puede embellecer la piel, reponer energía, limpiar la sangre, fortalecer los huesos, prevenir el escorbuto, mejorar la inmunidad y combatir el cáncer.

3. Espino

El espino tiene el mayor contenido en calcio entre las frutas de otoño e invierno, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una mayor demanda de calcio. Es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.

4. Azufaifas de invierno

Las azufaifas de invierno reciben su nombre porque maduran tarde (maduran a principios o mediados de octubre) y también se les llama azufaifas congeladas. Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, y contiene más vitamina A y vitamina E, además de oligoelementos como potasio, sodio, hierro y cobre. Es muy útil para mejorar los capilares, manteniendo la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. y resistir la arteriosclerosis.

5. Caquis

Los caquis se recogen principalmente cerca del invierno, cuando apenas están maduros, y se sienten un poco astringentes en la boca. El caqui es una fruta nutritiva y comerla con regularidad es bueno para la salud humana. Comer un caqui al día puede absorber vitamina C, que básicamente puede satisfacer la mitad de las necesidades diarias del cuerpo humano. Además, el azúcar contenida en los caquis también puede proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de energía.

6. La caña de azúcar

La caña de azúcar es un fruto con un contenido de agua muy elevado. Su contenido en agua es del 84% del de la caña de azúcar. En segundo lugar, es fundamental reponer agua. , también es rico en nutrientes. Tiene un buen efecto para aliviar la tos intensa y nutrir los pulmones y el estómago.

7. Naranjas

Las naranjas son de colores brillantes, agridulces, y son una fruta deliciosa común en otoño e invierno. El contenido de fibra dietética de las naranjas es bastante alto y comer más puede favorecer la defecación. La rica fibra dietética no sólo es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal, sino que también utiliza la pectina de las naranjas para reducir la incidencia del colesterol.

8. Pomelo

El pomelo madura a finales de otoño y principios de invierno. La toronja no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene los efectos de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, humedecer los intestinos y ser un diurético. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre la septicemia. La carne fresca de pomelo contiene ingredientes similares a la insulina y es un alimento ideal para pacientes diabéticos.

9. Castañas de agua

Noviembre a febrero del año siguiente es la temporada para que maduren las castañas de agua, por lo que las castañas de agua maduran en invierno y son un manjar estacional en invierno. Las castañas de agua, también conocidas como castañas de agua, son de naturaleza dulce y fría. Tienen los efectos de eliminar el calor y favorecer la producción de líquidos, la diuresis y reducir la flema. Son adecuadas para tratar la fiebre, la polidipsia y la tos con exceso de flema. La medicina moderna también ha confirmado que los ingredientes contenidos en las castañas de agua tienen efectos antibacterianos.

10. Kiwi

Octubre es el período de madurez del kiwi. La piel del kiwi contiene una gran cantidad de pectinasa y proteasa hidrolítica. madurar 2 horas después de una comida Es descompuesto por la proteína cruda insoluble en los intestinos y el estómago y desempeña un papel en la limpieza de los intestinos y el estómago. Por lo tanto, el kiwi y la cáscara del kiwi se encuentran a menudo en los restaurantes y se convierten en los favoritos de los consumidores. caballeros y damas que cenan a menudo en restaurantes. Imprescindible para nosotros.

11. Manzanas

Las manzanas del norte, como la Red Fuji, maduran y salen al mercado a finales de octubre, y las variedades de maduración temprana también deberían llegar al mercado alrededor del Día Nacional, cuando llega el invierno. Las manzanas salen al mercado. Como dice el refrán: "Come una manzana al día y mantén alejado al médico". La manzana es como la medicina tradicional china, tiene una variedad de efectos sobre la salud y también es un producto de belleza. Además, los nutrientes contenidos en las manzanas son completos y de fácil digestión y absorción por el cuerpo humano, lo que las hace aptas para todo tipo de personas.

12. Dátiles verdes taiwaneses

Los dátiles verdes taiwaneses maduran en invierno y el período de recolección dura de 3 a 4 meses.

Los dátiles verdes taiwaneses no son ni fríos ni calientes, y tienen efectos refrescantes, desintoxicantes y calmantes. Están especialmente indicados para niños y personas mayores.

¿Qué verduras son buenas para comer en invierno?

1. Coliflor

El brócoli verde siempre ha estado en la lista de verduras anticancerígenas y contiene beta- El caroteno. Los fitoquímicos que contienen azufre, como la luteína, el glucosulfonato y la ilmenina, son antioxidantes útiles para el cuerpo. No solo tienen el efecto de prevenir el cáncer, sino que también protegen las enfermedades cardiovasculares y previenen la incidencia de la degeneración macular. Tritúrelo y agregue cebollas, arándanos, almendras, etc. para hacer una ensalada saludable y baja en calorías. Si no quiere comer platos fríos en invierno, también puede intentar cocinarlo en sopa de coliflor;

2. Rábano blanco

El rábano blanco es un plato indispensable para muchas familias para mantener la salud en invierno. La medicina tradicional china cree que el rábano tiene las funciones de digerir los alimentos, reducir la flema y aliviar. asma, eliminando el calor y reduciendo el qi, y reduciendo la hinchazón y la estasis. Cuando los niños se resfrían, a menudo presentan síntomas de infección del tracto respiratorio superior, como garganta seca, dolor de garganta, tos repetida y dificultad para escupir flema. Coma más rábanos crujientes, deliciosos, frescos y refrescantes, que no sólo sirven como aperitivo y ayudan a la digestión, sino que también hidratan la garganta, resuelven la flema y regulan el qi, previniendo eficazmente los resfriados.

3. Ñame

El ñame tiene un alto valor nutricional y es especialmente adecuado para el mantenimiento de la salud en invierno. El ñame no solo puede reponer el qi de los pulmones y el bazo, sino que también beneficia el yin de los pulmones y los riñones. Puede comer más ñame en invierno para lograr el efecto de fortalecer los riñones y diluir el agua. El ñame contiene una variedad de oligoelementos, que son relativamente ricos en contenido y tienen efectos nutritivos. Son una buena terapia alimentaria durante el período de recuperación de enfermedades. Los ñames también son ricos en vitaminas y minerales y relativamente bajos en calorías.

4. Calabaza

En invierno, el clima es seco y frío, y los resfriados son comunes. Comer más calabaza, un alimento rico en vitamina A y vitamina E, puede aliviar eficazmente el dolor. síntomas de sequedad otoñal y mejorar la inmunidad del cuerpo. La calabaza es rica en vitamina B12 y la falta de B12 en el cuerpo humano puede causar anemia perniciosa. En este momento, comer un poco de calabaza es la mejor manera de "reponer la sangre". A muchas personas les gusta tirar la pulpa de calabaza cuando cocinan. De hecho, esta es una decisión equivocada. Esta pulpa de calabaza desechada en realidad contiene más de 5 veces más betacaroteno que la pulpa de calabaza.

5. Repollo

El contenido de vitamina C del repollo es 3,5 veces mayor que el del tomate y el contenido de calcio es 2 veces mayor que el del pepino. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas esenciales para que el cuerpo humano produzca sustancias activas como enzimas y hormonas. Puede promover el metabolismo material del cuerpo, es beneficioso para el crecimiento y el desarrollo y también puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.

Conclusión: Lo anterior enumera algunas frutas de invierno, como caquis, manzanas, azufaifas, naranjas, mandarinas, caña de azúcar, etc. Y también presenté algunas verduras que son aptas para comer en invierno. El rábano blanco es un plato indispensable para que muchas familias mantengan la salud en invierno. La medicina tradicional china cree que el rábano tiene la función de digerir los alimentos, reducir la flema, aliviar el asma y eliminar. Calienta y suaviza el flujo, y reduce la hinchazón y la estasis.