Introducción a diversos conocimientos sobre deporte y salud.

La salud no tiene precio. Sólo teniendo un cuerpo sano podemos tener más capital para hacer otras cosas, por eso la salud no tiene precio. Por supuesto, todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud, pero ¿cómo puede el ejercicio desempeñar un papel más importante en nuestra salud? Conozcamos todo tipo de conocimientos sobre ejercicio y salud.

¿A qué debes prestar atención al comer antes del ejercicio?

Comer 2 horas antes del ejercicio. Evita hacer ejercicio con el estómago vacío para evitar tener más hambre después del ejercicio y comer más calorías; , sangre después del ejercicio Todos se concentran en la zona del ejercicio. En este momento, el metabolismo del tracto gastrointestinal se ralentiza y la absorción no es buena. Es mejor esperar al menos 1 a 2 horas antes de comer para evitar la indigestión y el aumento de peso. .

Puedes comer algo de fruta cuando tengas mucha hambre. Si tienes mucha hambre después del ejercicio, puedes comer fruta porque la fruta tiene menos calorías y puede reponer azúcar, agua e iones de potasio. Frutas con alto contenido de agua. son las mejores, como sandías, melones, naranjas, mandarinas, etc. No coma frutas de textura densa y altas en calorías, como plátanos, y controle el tamaño de las porciones a 1 a 2 puños, o coma snacks bajos en calorías. como gelatina vegetal, almendras y tofu.

El agua potable varía según las diferentes constituciones físicas. Los adultos necesitan alrededor de 2000~3000c.c. de agua al día. Agua, pero las personas con una constitución húmeda y con flema que temen el frío y orinan con frecuencia no necesitan beber tanta. Las personas con una constitución caliente y deficiencia de yin tienen más probabilidades de deshidratarse y secarse, por lo que necesitan agregar más agua. que la persona promedio, así que no se fuerce. La cantidad de agua que bebe debe reponerse a tiempo de acuerdo con sus necesidades físicas. Primero puede consultar a un practicante de medicina china para comprender su condición física.

Hemos aprendido que hay muchas cosas a las que prestar atención al beber agua antes del ejercicio. La forma correcta de beber agua antes del ejercicio es muy importante para nuestra salud. Entonces, ¿cuáles son los tabúes dietéticos antes del ejercicio? Averigüemos a continuación.

¿Cuáles son los tabúes dietéticos antes del ejercicio?

Evitar la irritación del agua helada. En épocas de calor conviene beber agua helada para calmar la sed, pero es mejor evitarla. malestar gastrointestinal, asma, dolor de estómago, dismenorrea, etc. Problema, beber agua helada puede agravar o inducir fácilmente los síntomas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la temperatura del agua helada es similar a la del agua tibia, que es la más adecuada. absorción del cuerpo humano.

No beber grandes cantidades de bebidas carbonatadas. Beber demasiadas bebidas carbonatadas antes del ejercicio puede provocar fácilmente síntomas como hinchazón, dolor de estómago e hipo.

No es aconsejable masticar chicle. Mascar chicle provocará la entrada de una gran cantidad de aire al cuerpo, lo que fácilmente puede provocar una sensación de ardor en el estómago, provocando eructos o incluso dolor de estómago. durante el ejercicio no favorece la respiración oral y nasal y viola el principio de ejercicio seguro.

No es recomendable ingerir alimentos ricos, pues durante el ejercicio, el exceso de saciedad provocará molestias gastrointestinales y exceso de ácido gástrico, que fácilmente puede provocar vómitos, náuseas y otras reacciones adversas.

Por supuesto, debemos intentar no apresurarnos a beber agua, bebidas carbonatadas, etc. antes y después del ejercicio, de lo contrario causará daños innecesarios a nuestro estómago, bazo, etc., frustrando así el propósito. de ejercicio. Lo anterior son los diversos conocimientos que le presentamos sobre el ejercicio y la salud. Espero que le resulten útiles.