Una lectura obligada para el análisis de dietas y alimentos para bajar de peso.
Para la ensalada de frutas, tenga en cuenta que el aderezo para ensalada contiene calorías extremadamente altas. 7 alimentos dietéticos alcalinos 1. Leche de soja: la leche de soja es rica en calcio y proteínas, lo que puede promover eficazmente la diferenciación y circulación de las células en el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerar el metabolismo y permitir que los desechos del cuerpo se excreten rápidamente del cuerpo. y limpiar los intestinos.
Además, la leche de soja también puede reducir el colesterol del cuerpo y acelerar la función metabólica del cuerpo.
2. Algas marinas: Las algas marinas son muy ricas en yodo y potasio, por lo que a menudo se las llama el "Rey de lo alcalino". El yodo de las algas marinas es muy rico, lo que no sólo puede prevenir la arteriosclerosis, sino también reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Además, las algas marinas también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos y permitir que el colesterol del cuerpo se excrete suavemente del cuerpo. Además, la rica fibra dietética de las algas también puede aumentar la saciedad y ayudar a reducir el apetito de las personas.
Nota: Es mejor no beber té inmediatamente después de comer algas, porque el ácido tánico del té evitará que el cuerpo absorba el rico hierro de las algas, lo que debilitará el efecto de pérdida de peso de las algas. quelpo.
Las algas son ricas en yodo. Es mejor no comer algas en pacientes con hipertiroidismo, de lo contrario agravará la afección. Por lo tanto, una vez que seleccione cuidadosamente las algas, podrá maximizar el efecto adelgazante de las algas y perder peso rápidamente.
3. Colza: La colza puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el cuerpo y tiene un efecto hinchante en el cuerpo. Pero la colza es de naturaleza fresca, por lo que tiene un efecto significativo en la promoción de la motilidad gastrointestinal.
Además, la colza también es muy rica en vitamina C. La vitamina C puede ayudar a acelerar el metabolismo en el cuerpo, por lo que puede aliviar el estreñimiento y permitir que los desechos acumulados en el cuerpo se eliminen rápidamente del cuerpo. Y reduce rápidamente la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen.
Además, la colza es una verdura baja en grasas y rica en fibra dietética, lo que ayuda a reducir los lípidos en sangre del organismo, haciendo así más evidente el efecto de pérdida de peso.
Nota: Es mejor evitar comer colza y ñame juntos, ya que comer colza y ñame juntos afectará directamente la absorción de nutrientes del cuerpo. Es mejor no comer colza con calabaza, porque la calabaza destruirá el valor nutricional de la colza y debilitará el efecto de pérdida de peso de la colza.
4. Raíz de loto: La raíz de loto tiene un sabor ligeramente dulce y crujiente y se puede consumir cruda o cocida. La raíz de loto tiene un contenido nutricional altísimo y contiene una gran cantidad de hierro, calcio y otros oligoelementos, lo que determina que la raíz de loto sea un alimento alcalino.
Los ricos en hierro y calcio de la raíz de loto pueden aumentar la tasa metabólica del cuerpo, resolver rápidamente el estreñimiento, eliminar rápidamente la grasa y desintoxicar, y lograr un buen efecto adelgazante.
Además, la raíz de loto también es rica en fibra dietética y mucina, que pueden reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo, convertir rápidamente la grasa en desechos y excretarla del cuerpo, perdiendo así peso rápidamente.
Nota: Nunca comas crisantemo y raíz de loto juntos, ya que provocará molestias gastrointestinales e indigestión.
Si quieres comer la raíz de loto cruda, lo mejor es triturarla y molerla hasta obtener jugo para beberla directamente. Esto puede garantizar que no se pierdan los oligoelementos de la raíz de loto. Pero al cocinar raíces de loto, tenga cuidado. Las raíces de loto no se pueden cocinar en recipientes de hierro, de lo contrario se oxidarán con el hierro y se volverán negras.
5. Calabaza: La calabaza es un alimento dulce. La calabaza es rica en vitaminas, calcio, fósforo y otras sustancias, y su contenido nutricional es altísimo.
Además, la pectina contenida en la calabaza también puede proteger los intestinos y el estómago, reducir el impacto de los cereales integrales en los intestinos y el estómago, acelerando así la peristalsis gastrointestinal y permitiendo que los alimentos ingeridos por el cuerpo humano se ser completamente digerido.
Por supuesto, las vitaminas y el calcio de la calabaza pueden acelerar el metabolismo del organismo, tener efectos diuréticos y desintoxicantes y pueden desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
Nota: No comas calabaza y pimiento juntos, porque las sustancias del propio pimiento destruirán la vitamina C de la calabaza y reducirán el contenido nutricional de la calabaza.
Es mejor no comer calabaza con cordero, de lo contrario no solo no logrará el efecto de la digestión, sino que también provocará estreñimiento, hinchazón y otros problemas, provocando daños innecesarios al organismo.
6. Rábano: El rábano es una verdura rica en sodio, potasio y otros oligoelementos. El rábano tiene un sabor picante y dulce y tiene buenos efectos embellecedores.
La razón principal por la que el rábano puede adelgazar es que es un alimento alcalino. La riqueza en sodio y potasio del rábano puede favorecer la digestión.
Además, el rábano es rico en aceite de mostaza y fibra dietética, que pueden acelerar la eliminación de desechos del cuerpo y lograr el propósito de perder peso.
Nota: Para MM con constitución fría, lo mejor es reducir el consumo. Para pacientes con gastritis crónica y otras enfermedades, lo mejor es no consumirlo, de lo contrario debilitará el organismo y el resultado será negativo. valdrá la pena la pérdida.
Al comer ginseng, es mejor no comerlo con rábano al mismo tiempo, de lo contrario reducirá la nutrición del ginseng y agotará la eficacia del ginseng.
7. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro y fósforo, por lo que son un alimento alcalino muy típico. Los ricos oligoelementos de las espinacas no solo pueden promover la función metabólica, sino que también desempeñan un papel determinado en el retraso del envejecimiento.
Además, las espinacas también contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede acelerar la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y eliminar el exceso de desechos del cuerpo.
Nota: Las espinacas se deben cocinar antes de comerlas, porque las espinacas cocidas son más propicias para la absorción y digestión del cuerpo, y los efectos de las espinacas se ejercerán por completo.
Para las mujeres con el bazo y el estómago débiles, es mejor no comer más espinacas, de lo contrario se debilitará la función del bazo y del estómago.
Estos alimentos que engordan sumarán hasta 8 calorías por semana. Aderezo para ensaladas: 724 calorías.
Se ha demostrado que el aderezo para ensaladas contiene muchas calorías, lo que da más miedo que comer carne. El aderezo para ensaladas contiene 724 calorías por 100 g, de las cuales al menos 70 son grasas.
Si utilizas aderezo para hacer una ensalada, puedes imaginar cuántas calorías consumes en una comida.
Si quieres comer ensalada, puedes sustituir el aliño por aceite de oliva. Aunque el aceite de oliva se compone de una gran cantidad de grasa y agua, el 80% es ácido graso insaturado, que puede satisfacer tu apetito y mantenerte saludable.
Carne grasa de cerdo: 568 kcal
La carne de cerdo es una carne roja, rica en proteínas y hierro hemo, y es una de las carnes más nutritivas. Pero la carne de cerdo grasa no está permitida en absoluto a las niñas que están perdiendo peso. Es extremadamente alto en calorías.
Si quieres comer carne mientras pierdes peso, puedes optar por carnes blancas como pollo o pescado. También se puede decir que la carne magra de cerdo se consume de forma adecuada.
Bizcocho: 347 calorías
Los bizcochos suelen contener mucha azúcar y grasas. El consumo regular no sólo es perjudicial para la pérdida de peso, sino también para la salud.
Si MM quiere perder peso con éxito, debe controlar su ingesta calórica diaria. ¡Las mujeres adultas pueden perder peso consumiendo no más de 200 calorías al día!
Pasas: 341 calorías
Las pasas son ricas en hierro, calcio, glucosa, otros minerales, vitaminas y aminoácidos. Son alimentos muy nutritivos, pero también contienen mucha azúcar e hidratos de carbono y son ricos en calorías.
Contiene 241 calorías por 100g. Aunque es rico en nutrientes, si no se consume con moderación puede convertirse en el mejor alimento para ganar peso. No es adecuado para mujeres que están perdiendo peso. Porque durante el proceso de decapado se suele añadir mucha sacarina y conservantes, lo que te hará adelgazar.
Café en granos: 203 calorías;; Café en polvo: 218kal;; Café mate: 554 calorías
El café contiene muchas calorías. 100 g de café instantáneo tienen 218 calorías, sin olvidar el Coffee Mate.
El café en grano molido a mano es mejor que el café molido y 100g contienen 203 calorías. Y básicamente el café que se vende en el exterior tiene mucha sacarina y otras sustancias aromatizantes añadidas, por lo que tiene más calorías.
Si quieres tomar café para adelgazar, puedes optar por café negro sin azúcar molido a mano. Este café tiene muy pocas calorías, sólo 1 caloría por 100g. ¡Es la primera opción para las mujeres que quieren adelgazar!
Hamburguesas: 256 calorías
Las hamburguesas son alimentos muy ricos en calorías que contienen gran cantidad de frituras, salsas, condimentos y otros aditivos. Estas cosas son extremadamente calóricas. Si comes una hamburguesa, tu nivel de azúcar en sangre aumentará rápidamente. La obesidad es un asunto muy sencillo si se come durante mucho tiempo.
Así que, tanto si estás perdiendo peso como si no, aléjate de las comidas rápidas poco saludables como las hamburguesas, que te ayudarán a mantener tu peso. ¡No creas que si lo dejas de vez en cuando no podrás parar!
Coco: 231 calorías
El coco es una de las frutas con más calorías. Rica en carbohidratos, grasas y potasio, la mayoría de sus carbohidratos son azúcares simples, que pueden ayudar a aliviar rápidamente los síntomas de la hipoglucemia.
Y el coco contiene grasas saturadas, con 231 calorías por 100g, la mayoría de las cuales son carbohidratos y grasas.
Zumo de naranja: 119kal
El zumo de naranja y las naranjas frescas que se venden en el exterior son básicamente dos cosas diferentes. De hecho, las naranjas frescas pueden complementar los nutrientes del cuerpo, pero el jugo de naranja contiene otros aditivos. El jugo de naranja contiene 119 calorías por 100 g, una quinta parte de las cuales son carbohidratos. Si bebes jugo de naranja durante mucho tiempo, es difícil ganar peso.
¡4 buenas formas de controlar eficazmente el apetito! ●Dormir bien: Lo mejor es dormir de 7 a 8 horas al día. Los MM que no cumplan con los estándares deben tener cuidado. ¡La falta de sueño puede hacerte ganar peso en lugar de perderlo!
●Práctica de yoga: varios movimientos de yoga permiten que el cuerpo absorba completamente el oxígeno, promueven la quema de grasa y, al mismo tiempo, ajustan perfectamente el cuerpo y la mente, * * * todo el sistema circulatorio del cuerpo y controlan eficazmente apetito.
●Bebe té caliente: cuando te sientas estresado, no vayas a comer de inmediato. En su lugar, prepara una taza de té caliente para cambiar tu estado de ánimo y diluir tus deseos alimentarios internos.
Meditación: Primero, apaga tu teléfono móvil para evitar interferencias externas. Luego siéntate en una posición cómoda y respira lenta y profundamente. No pienses en nada en tu mente, mantén la mente en blanco y espera a que pase el tiempo. De esta forma podrás olvidarte del apetito, olvidarte de las preocupaciones y aliviar el estrés.
Fuente del artículo: Red de Adelgazamiento, Canal de Salud, Grupo de Adelgazamiento y Belleza. com.