Alimentos que no se deben comer después de hacer ejercicio

Alimentos que no se pueden comer temporalmente después del fitness.

Los alimentos que no se pueden comer temporalmente después del fitness y el ejercicio también tienen ciertas habilidades. Este ejercicio también puede ayudarnos a hacer ejercicio bien y a persistir. crecer a través del ejercicio. Este ejercicio es lo que hacemos a menudo. Ahora compartiremos consejos sobre los alimentos que no debemos comer después de hacer ejercicio. Ven y echa un vistazo.

Alimentos que no se pueden ingerir después de hacer ejercicio 1

Verduras crudas y frías

Después de hacer ejercicio, las verduras crudas y frías sin procesar no son adecuadas. Alimentos como las zanahorias, el apio, los pimientos y el brócoli pueden ser alimentos saludables bajos en grasas, pero no son adecuados para comer después del ejercicio porque no proporcionan suficiente energía para mantener una tasa metabólica saludable. Sin embargo, si debes comer vegetales, puedes agregar aderezos como yogur, mantequilla de nueces o hummus para hacer ensaladas, pero no crema.

Comida rápida rica en grasas

Las patatas fritas, las patatas fritas, las hamburguesas, los hot dogs y los nachos pueden llenar rápidamente una barriga hambrienta, pero comerlos después de hacer ejercicio equivale a comerlos antes Los resultados de tu ejercicio se desperdician. La grasa de estos alimentos es difícil de digerir, que no es lo que la gente quiere ver después del ejercicio. Lo que hay que reponer después del ejercicio es el glucógeno, no aumentar la grasa almacenada en el cuerpo.

Snacks demasiado salados

Los snacks que contienen exceso de sal, como las patatas fritas o los pretzels, reducirán el contenido de potasio del cuerpo y ralentizarán la recuperación. El potasio, un mineral que juega un papel importante en la actividad celular, es más importante que el sodio de la sal. Debido a que sudas durante el ejercicio, tu cuerpo ya tiene una gran cantidad de electrolitos, por lo que no debes consumir demasiado potasio al comer alimentos que contengan demasiada sal.

Barbacoa de Tocino

Está bien comer barbacoa con moderación, pero sólo es adecuado en el desayuno para reservar calorías para las actividades del día siguiente. No es adecuado después del ejercicio. Debido a que la carne asada es difícil de digerir y dificultará el metabolismo después del ejercicio, los alimentos como los huevos deben ser la primera opción para complementar las proteínas.

Pizza

La pizza contiene demasiada grasa, especialmente la que lleva salchichas y otros rellenos, por lo que no es adecuada para comer después del ejercicio. Comer un trozo pequeño puede contrarrestar los efectos del entrenamiento. . Si debes comer pasta, elige pan integral, queso, etc. Alimentos que no se deben consumir después del fitness 2

1. Tocino a la parrilla

El tocino es un alimento muy popular durante el fitness. Tiene las funciones de fortalecer el bazo, apetecer y digerir. Entonces, ¿no estaría bien comer tocino asado? La respuesta es que se puede comer, pero no es adecuado para comer después del ejercicio. Es adecuado para comer durante el desayuno. Debido a que los alimentos asados ​​generalmente no son fáciles de digerir, después de hacer ejercicio, el cuerpo continúa reponiendo energía y el tocino asado puede afectar el metabolismo del cuerpo.

2. Verduras crudas y frías

Algunas verduras, como la zanahoria, el apio, los pimientos verdes, etc., son alimentos saludables y bajos en grasas, sin embargo, debido a las bajas calorías que aportan. por las verduras, no se pueden consumir después del ejercicio. El cuerpo aporta suficiente energía para mantener un metabolismo saludable. Si debe comer verduras después de hacer ejercicio, se recomienda comer ensalada de verduras.

3. Alimentos ricos en calorías

Especialmente la comida rápida de estilo occidental, la mayoría de las cuales son alimentos ricos en calorías como hamburguesas, patatas fritas y hot dogs. Consumir estos alimentos ricos en calorías después de hacer ejercicio significa que su entrenamiento ha sido en vano.

4. Bebidas gaseosas y jugos dulces.

El fitness muchas veces da sed, pero ya sea refresco o jugo dulce, no lo toques después de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio, beber estas bebidas azucaradas tendrá el efecto contrario, haciendo que la capacidad metabólica del cuerpo disminuya y frenando los efectos del fitness.

5. Chocolate

Muchas personas tienen la costumbre de mordisquear un trozo de chocolate para reponer energías. Si bien esto es correcto, también depende del tipo de chocolate. El chocolate con leche no se puede utilizar como alimento para reponer energías después del ejercicio; mientras que el chocolate negro, que contiene más del 70% de sólidos de cacao, puede ayudarte a recuperarte rápidamente después del ejercicio, pero no debes comer demasiado.