¿Qué se puede comer por la noche durante la pérdida de peso?
¿Cómo comer la cena de la báscula?
1. No como alimentos cocinados
Porque simplemente no lo soporto. Perder peso es difícil, no seas demasiado duro contigo mismo. ¡Si no comes aceite, tu caca se obstruirá!
Enfoque correcto: Controlar la cantidad de aceite al cocinar, y la ingesta diaria debe ser inferior a 15G.
2. Consume proteínas
No comer proteínas también reducirá el metabolismo basal. Comer proteínas nos ayudará a mantener nuestro metabolismo basal a un nivel normal.
Enfoque correcto: huevos, pescado, gambas, ternera, etc. son proteínas comestibles de alta calidad y deben cocinarse principalmente calientes.
Paso 3: Cena
Saltarse la cena puede tener el efecto de perder peso a corto plazo, pero a la larga provocará pérdida de agua, afectará al metabolismo y al organismo. provocar caída del cabello, desviación menstrual y otros problemas.
Enfoque correcto: Cenar según la receta todos los días y dejar de hacerlo cuando se sienta satisfecho.
4. No comas snacks
Altos en grasas y calorías. Trate de no comer estas cosas durante todo el período de pérdida de peso, especialmente por la noche.
El enfoque correcto: sustituir los snacks por frutos secos y frutas bajas en azúcar. Finalizado antes de las 17 h.
Niégate a comer snacks nocturnos
No comas nada después de cenar. Beba agua cuando tenga hambre, pero no después de las diez de la noche. De lo contrario, podría ser al día siguiente.
El enfoque correcto: controle su apetito y repítase a sí mismo que está bien no comer bocadillos de medianoche.
6. La cena terminará antes de las 7 en punto.
Cenar demasiado tarde puede acumular calorías fácilmente. Luego se convierte en carne.
El enfoque correcto: terminar la cena antes de las 19:00 horas. No coma ningún alimento después de comer. Es más fácil perder peso cuando tienes hambre.
7. Tasa de cumplimiento de la dieta
Proteínas, carbohidratos y verduras = l::2 (aproximadamente una porción a la vez).
Hidratos de carbono: cereales y harina de cebada, calabaza, boniato y arroz multigrano.
Verduras: Todas las verduras verdes son aceptables.
Los carbohidratos pueden ser menos que un puñetazo. Nunca comas demasiado.
8. No comas ensaladas blandas.
Las salsas como el aderezo ligero para ensaladas y el aderezo Thousand Island son bastante altas en calorías, poco sabrosas y difíciles de seguir.
Método correcto: sustituir por salsa de vinagre. También puedes usar aceite de oliva y hacerlo en una proporción de 2:1 después de enfriar.