¿Cómo tomar suplementos en invierno?
A medida que el clima se vuelve más frío, ha llegado el invierno. El invierno es la estación en la que la inmunidad de las personas es más débil. Aprender a mantener una buena salud es la clave para prevenir enfermedades. Al mismo tiempo, el invierno es también la estación más adecuada para la nutrición. Hay un proverbio entre la gente: "Tome suplementos en invierno y luche contra los tigres en primavera, al tomar suplementos en invierno, se debe prestar atención a la combinación integral". y absorción equilibrada de nutrientes.
Hoy compartiré contigo algunos consejos para mantener la salud en invierno~
1 Una suplementación adecuada en invierno te protegerá del frío durante todo el año.
Después de la primavera Después de casi un año de consumo en verano, verano y otoño, el qi yin y yang y la sangre de los órganos internos estarán algo debilitados. En invierno, se debe utilizar una combinación de suplementos dietéticos y suplementos medicinales para una suplementación razonable.
01. Fortalecer el bazo e hidratar los labios
Cuando llega el invierno, los labios y las comisuras de la boca de muchas personas experimentarán descamación y sequedad. La medicina tradicional china cree que "el bazo abre la boca y su esencia está en los labios". Por tanto, fortalecer el bazo es la clave para prevenir los labios agrietados. La deficiencia de vitaminas hará que los labios agrietados sean más graves. Debe comer más frutas y verduras. Si no come suficientes alimentos que contengan vitaminas, puede elegir suplementos vitamínicos.
02. Tonificar los riñones y favorecer la salud
Muchas personas son propensas a la caída del cabello en invierno. La medicina tradicional china cree que “los riñones son la base del innato, y su esencia es el cabello. ." El cabello puede reflejar el aumento y la caída del qi del riñón. Las personas con un qi renal fuerte tienen cabello grueso y brillante. Las personas con un qi renal insuficiente tienen cabello que se cae fácilmente, se seca y se vuelve blanco. Puedes comer alimentos que contengan péptidos de colágeno para fortalecer tu cabello. Por ejemplo: piel de cerdo, hongos blancos, patas de pollo y otros alimentos.
03. Fortalece los pulmones y suaviza la piel
La medicina tradicional china cree que "los pulmones gobiernan el pelaje". Después del invierno, los pulmones se dañan fácilmente por el clima seco. Por lo tanto, conviene empezar a beber más bebidas calientes en otoño. El agua hirviendo ayuda a la piel a resistir la sequedad.
04. Suplementos medicinales
Las personas mayores o con mala salud también pueden utilizar complementos medicinales mientras toman complementos dietéticos. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, baya de goji, etc., que se pueden usar junto con la carne para preparar comidas medicinales.
2. También debemos prestar atención a estos tres puntos en el mantenimiento diario en invierno.
Además de los complementos dietéticos y medicinales en invierno, también debemos prestar atención a los siguientes tres puntos en el mantenimiento diario de la vida:
1. Manténgase abrigado
Cuando hace frío, la gente usa chaquetas gruesas y abrigos de algodón para protegerse del frío, pero a veces se olvidan de mantener calientes el cuello, las manos y los pies. A veces sentirás rigidez en el cuello al salir cuando hace frío, lo que suele ser un síntoma del viento y el frío en el cuello.
El aire frío puede introducir fácilmente el mal frío en el cuerpo a través del cuello, provocando inflamación de la garganta, tos y otras enfermedades respiratorias, por lo que es recomendable utilizar ropa de cuello alto y bufandas al salir para reducir el riesgo. Impacto del frío en el corazón, el bazo y el estómago.
Además, todo el mundo sabe que "el frío comienza en los pies". Los pies calientes ayudarán a favorecer el flujo de qi y sangre por todo el cuerpo y a resistir el frío. Se recomienda llevar calcetines largos y gruesos. Zapatos con suela para mantener los pies calientes.
Segundo: Ejercicio
Muchas personas dejan de hacer ejercicio en invierno. De hecho, esto no es un acierto. Las personas mayores y los niños pueden reducir el número de salidas al aire libre en invierno, pero no pueden dejar de hacer ejercicio. Debemos realizar ejercicios sencillos en el interior, como estiramientos, aeróbic, etc., que no aumentarán la presión sobre el corazón y los pulmones. y también puedes hacer ejercicio. En los días soleados, también puedes salir a caminar al aire libre y jugar al bádminton.
Tercero: Concéntrate en cuidar bien tus manos y pies: frótate las manos + remoja los pies
El mantenimiento en invierno es una tarea muy importante Cuanto más frío hace, más te sientes. Necesitas proteger tus manos y pies y desarrollar el buen hábito de frotarte las manos. Frotarse las manos no sólo puede promover la circulación sanguínea en las manos y reducir la posibilidad de congelación, sino que también previene los resfriados y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de nuestro cerebro.
Además de la costumbre de frotarse las manos, lo mejor es remojar los pies todos los días en invierno, esto no solo puede reducir el frío, sino también eliminar la fatiga y favorecer el sueño. y la vida científica.
En realidad, hay mucho conocimiento sobre el mantenimiento de la salud en invierno. Además de lo anterior, también hay que prestar atención a recuperar la mente, mantener un buen estado mental, ser positivo y optimista. Creo que mientras nos cuidemos en cada paso del camino en términos de alimentación, ropa, vivienda y transporte, nuestra salud mejorará cada vez más de forma natural.