¿Puedo comer sólo verduras sin arroz para adelgazar? ¿Afecta tu período?
Los alimentos básicos, ya sean cereales integrales o limpiadores faciales, contienen uno de los principales nutrientes que necesita el cuerpo humano: los carbohidratos. Si no comes alimentos básicos, tu cuerpo no tendrá suficiente energía disponible. Para conservar energía y mantenerse vivo, tu cuerpo hará desaparecer algunos fenómenos fisiológicos que no son necesarios para la supervivencia, como la menstruación. Esto provocará un menor flujo menstrual, un retraso en la menstruación o incluso amenorrea por no comer alimentos básicos.
La razón fundamental por la que no comer alimentos básicos afecta a la menstruación
La razón fundamental de la menstruación irregular son los problemas endocrinos. Cuando subjetivamente no comes pasta y arroz como alimentos básicos y no reemplazas los cereales integrales, tu cuerpo suministrará los nutrientes ahorrados a órganos más importantes como el corazón y los pulmones. El eje endocrino reproductivo hipotálamo-hipófisis-ovario se verá afectado por la deficiencia energética, provocando trastornos menstruales e incluso amenorrea. Si continúa desarrollándose, saltarse los alimentos básicos puede provocar infertilidad.
¿No comer alimentos básicos afectará la menstruación? ¿Cómo ajustar?
Aumente los alimentos básicos con carbohidratos, la proporción de las tres principales fuentes de energía en la comida alcanzará el 55-65% de carbohidratos. Proteína 10-15%.
Grasa 20 ~ 30%. Además, si nunca ajusta el alimento básico, lo mejor es igualar el tamaño de grano del alimento básico. No se limite a comer cereales integrales o harina de arroz refinada. Recomendamos la papilla de arroz glutinoso longan, dátiles rojos y negro. La papilla de arroz glutinoso negro contiene muchos carbohidratos, es dulce y suave y es apta para personas que nunca comen alimentos básicos.
Complementar con carnes rojas y carnes magras.
Las personas que caen en el malentendido de no comer alimentos básicos generalmente reducen su consumo de carne. Comer pepinos y otros alimentos todos los días para complementar la fibra en realidad está dañando su cuerpo. Reponga las proteínas clave lo antes posible. Es fundamental comer carnes rojas, carnes magras o hígado de 1 a 2 veces por semana, de 50 a 75 g cada vez.
Evita el ejercicio de alta intensidad
No comer arroz afectará a la menstruación. La menstruación se ve afectada por varios síntomas: menor flujo menstrual, ciclo menstrual corto (menos de 3 días), retraso de la menstruación de más de 10 días y ausencia de la menstruación durante varios meses. Si realiza ejercicios de alta intensidad durante mucho tiempo, debe ajustar adecuadamente su condición física antes de hacer ejercicio y no hacerlo demasiado apresuradamente. La amenorrea es la más importante. Como mujer, debes asegurarte una menstruación regular.
Descansar más y recuperarte
Si la menstruación se ve afectada por no comer alimentos básicos, entonces debes dejar de lado primero la pérdida de peso. Después de todo, la salud es lo más importante. Duerma bien por la noche, siéntase cómoda y no piense demasiado, lo que ayudará a que regrese su período.
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