¿Tres comidas al día para bajar de peso?

El desayuno es la primera comida del día. Debes comerlo y mucho menos comerlo al azar. Debes prestar atención al equilibrio y la riqueza de la nutrición.

Algunas personas pueden pensar que no se pueden comer algunos carbohidratos durante la pérdida de grasa. De hecho, se necesitan carbohidratos ricos para reponer energías por la mañana. Solo podemos comer la menor cantidad posible.

Dos rebanadas de pan integral, dos kiwis o manzanas, naranjas y una taza de leche caliente. Por cierto, también puedes optar por algunos alimentos ricos en proteínas para el desayuno, como huevos cocidos, carnes magras, etc.

Dos: Almuerzo.

Intenta comer la mayor cantidad posible en el almuerzo, pero no comas demasiado. El mejor horario para comer es entre las 12 del mediodía y las 14 horas. Intenta comer algo de verdura y pescado en este horario.

No se recomienda elegir el menú empresarial en la vida. Desde el punto de vista nutricional, el menú empresarial es bastante bueno, pero se compone básicamente de carne de cerdo y pollo, que tiene un mayor contenido de proteínas. , además de verduras salteadas A la hora de cocinar se necesita mucho aceite y agua, y el aporte energético será muy elevado, por lo que es mejor hacerlo tú mismo.

3. Cena: Cena.

El mejor horario para cenar es de 17 a 19 horas, porque el metabolismo del cuerpo todavía es relativamente rápido durante este tiempo y comer a esta hora puede consumir la mayor cantidad de calorías posible.

Intenta elegir algunos platos que contengan principalmente proteínas de alta calidad y bajos en grasas. Intenta que el pescado y los frijoles sean el alimento básico principal de la cena y come más alimentos con alto contenido de proteínas. También puedes comer más verduras escaldadas y guisadas, que pueden complementar las vitaminas que necesita el cuerpo humano y también son la mejor opción para la cena.