Conocimientos sobre fitness resumidos por veteranos del fitness
Recientemente, muchos amigos quieren ir al gimnasio y quieren conseguir una figura más bella y mejor, pero temen no tener los conocimientos en esta área. y no sé cómo empezar. En realidad no te preocupes. Si no sabe cómo empezar, después de leer este libro comprenderá la guía detallada de conocimientos sobre fitness que aparece a continuación. Recopilé y complementé especialmente esta guía, con la esperanza de poder ayudarle en detalle, desde la dieta hasta el fitness.
Si todavía tienes miedo de los peligros en el gimnasio, no necesariamente tienes que evitar el 100% de los peligros, pero también puedes evitar entre el 80% y el 90% de los peligros. Los principiantes en fitness pueden estar tranquilos y comenzar un maravilloso viaje de fitness.
Conocimientos esenciales sobre fitness
No comas alimentos no digeribles antes de hacer fitness.
Una hora antes de hacer ejercicio, puedes ingerir los hidratos de carbono adecuados y evitar alimentos no digeribles (aceite, carne, vino).
Asegúrate de calentar antes de hacer ejercicio.
Asegúrate de calentar antes de hacer ejercicio para permitir que el cuerpo y la mente se adapten a la reacción, permitiendo que el cuerpo entre más rápido en el estado de entrenamiento y previniendo lesiones.
Complementar bebidas deportivas y agua
No beber bebidas deportivas durante más de una hora provocará la pérdida de electrolitos y otros oligoelementos en el organismo. Si hace ejercicio durante más de una hora, asegúrese de agregar una bebida deportiva. Las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos y otros oligoelementos perdidos en el cuerpo.
Estira todo el cuerpo después de hacer ejercicio.
Hacer al menos 5-10 minutos de estiramiento de todo el cuerpo después de hacer ejercicio puede reducir el dolor muscular retardado al día siguiente.
Es adecuado practicar yoga cuando estás bajo mucha presión.
Puedes practicar yoga si estás estresado y puedes aliviar tu mal humor nadando.
1 kilogramo de músculo consumirá 80 calorías más.
Aumenta la masa muscular, ayudando a quemar más calorías. Por cada kg de músculo ganado, se quemarán 80 calorías adicionales.