No comeré durante el período de pérdida de grasa, así que comeré de acuerdo con esta fórmula.
Si no quieres comer durante la pérdida de grasa, come según esta fórmula.
Muchas hermanas han hecho ejercicio pero no han perdido peso porque comieron mal durante la pérdida de grasa
Sigue esta fórmula: hidratos de carbono + proteínas + verduras
Desayuno: 200 g de hidratos de carbono + 200 ml de leche/leche de soja + 50 g de proteínas
Almuerzo: 100 g de hidratos de carbono + 100 g de proteínas + 200g de fibra dietética
p>Cena: 100 gramos de carbohidratos + 50 gramos de proteína + 150 gramos de fibra dietética
Elija alimentos básicos bajos en grasas para los carbohidratos, como fideos soba, patatas, boniatos morados, pan integral, etc.
Complementar cada día fibra dietética, como espinacas, col, colza, etc.
Las proteínas se utilizan como complemento energético, como huevos cocidos, pescado frito, etc.
Puedes controlar tu apetito comiendo estrictamente según el horario. Puedes añadir un snack a las 15:00 de la tarde y comer frutas o frutos secos bajos en azúcar.