Recomendaciones de alimentación saludable

En otoño e invierno, los niños necesitan más energía para resistir el frío y mantenerse activos. Además de usar ropa abrigada, los niños necesitan obtener nutrientes de los alimentos para mantenerse saludables. A continuación se ofrecen algunas recomendaciones de alimentos para que los niños coman en otoño e invierno.

Sopas y bebidas calientes

Un plato de sopa de pollo caliente o de leche caliente y sopa de verduras no sólo mantendrá a tu hijo caliente sino que también le proporcionará la energía necesaria.

Frutas y verduras frescas

Las manzanas, peras, zanahorias y calabazas de esta temporada son frescas y nutritivas. Son ricos en vitaminas y minerales y ayudan a fortalecer la inmunidad de los niños.

Nueces y Semillas

Dale a tu hijo algunas nueces, almendras, cacahuetes o semillas de girasol que satisfarán sus papilas gustativas y le aportarán grasas y proteínas saludables.

Pescados deliciosos

Pescados como el salmón, las sardinas y el bacalao son fuentes de proteínas de alta calidad y ácidos grasos insaturados, muy beneficiosos para el desarrollo cerebral de los niños.

Alimentos integrales

Los alimentos integrales como la avena, el pan integral y el arroz integral no sólo son nutritivos sino también útiles para la salud digestiva de los niños.