Es el tercer año de la escuela secundaria. Sólo puedo dormir un poquito cada mañana. ¿Qué es un desayuno nutritivo para tomar por la mañana?
2. El mejor contenido de un desayuno nutritivo
Comer más: pan integral, bollos al vapor, gachas, cereales, leche de soja, leche desnatada, huevos, manzanas, peras, etc. Es fácil comprar frutas y verduras;
Comer menos: palitos de masa frita, hamburguesas, tartas, galletas, patatas fritas, jamón, fideos instantáneos, bebidas carbonatadas, refrescos, etc.
Opciones saludables: elija alimentos ricos en proteínas de alta calidad; elija cereales ricos en agua, minerales y fibra; elija frutas y verduras, leche de soja, leche desnatada y otros alimentos líquidos nutritivos; Aceite, alto contenido de azúcar, Alimentos ricos en sal, grasas y aditivos.
3. Plan de combinación razonable:
Una pequeña cantidad de varios tipos, los alimentos básicos son indispensables, los productos lácteos, los huevos, los líquidos de frutas y verduras son todos buenos.
El desayuno entre las tres comidas del día debe ser variado.
Para mejorar la inmunidad son indispensables proteínas de alta calidad, vitaminas y suficiente agua.
No se recomienda desayunar en grandes cantidades, sino que la variedad debe ser rica.