Consejos sobre salud materno infantil en invierno
1. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre el cuidado de los niños en invierno?
1. Los padres deben evitar dormir con sus hijos en brazos, porque el dióxido de carbono exhalado por los adultos afectará la salud. concentración de oxígeno inhalado por los niños, lo que no es bueno para la salud. Es más, si el niño tiene miedo de congelarse, cubrirá las piernas y los pies del niño con los brazos o los presionará entre dos piernas separadas. si el peso de las piernas de un adulto se presiona sobre las piernas del niño, si dura mucho tiempo, las piernas del niño se congelarán. Es muy probable que la isquemia local en las piernas del niño cause consecuencias adversas o que una determinada postura lo haga. duran demasiado y causan molestias.
Por ello, lo mejor es que los niños duerman en edredones o camas separadas con los adultos. 2. Evite la posición boca abajo.
El desarrollo fisiológico de los niños no es perfecto, especialmente las funciones cardíacas y cerebrales. Si permanecen boca abajo durante mucho tiempo, aumentará la carga sobre el corazón y afectará la expulsión y el retorno de la sangre, lo que provocará una caída. Circulación sistémica relativamente reducida y dificultad para respirar, la cabeza a menudo se gira hacia un lado cuando se está acostado boca abajo, la cabeza y el cuello están doloridos, muy cansados y no se puede lograr la función de descanso y recuperación del sueño. 3. Evite cubrir la cabeza. La temperatura es baja en invierno. Algunos padres cubren todo el cuerpo e incluso la cabeza y la cara de sus hijos cuando duermen, o les dejan una hendidura estrecha, pensando que así pueden mantenerse calientes. No sé que cubrirse bien la cabeza y la cara evitará que el oxígeno sea difícil de inhalar, y el metabolismo de los niños es más fuerte que el de los adultos, y su demanda de oxígeno también aumenta, lo que fácilmente puede causar falta de oxígeno y hacer que los niños se sientan incómodos.
Algunos niños levantan la colcha con las manos o incluso la patean con los pies, lo que les facilita resfriarse, lo que resulta contraproducente. Algunos niños sudarán profusamente y tendrán dificultad para respirar, y en casos graves. casos, serán asfixiados. 4. Evite acostarse boca arriba, con el cuerpo y las piernas estiradas y los brazos colocados sobre el pecho. Esto puede comprimir inadvertidamente los pulmones y el corazón, lo que provocará mala respiración y circulación sanguínea. Los músculos no se pueden relajar por completo. Es fácil soñar y hablar durante el sueño, llorar fuerte y sentirse muy cansado después de despertar, lo que no es bueno para la salud de los niños pequeños.
5. Posición tumbada de lado. En esta postura, la columna está ligeramente inclinada hacia adelante y las piernas y los brazos se colocan de forma natural. Los músculos se pueden relajar al máximo y los sistemas respiratorio y circulatorio pueden descansar completamente. Acostarse sobre el lado derecho también ayuda. los latidos del corazón y el vaciado del estómago. Por lo tanto, dormir del lado derecho puede ser más científico.
2. Pocos conocimientos sobre el cuidado infantil en invierno
Prevenir los resfriados invernales en los niños:
El clima es frío después de entrar en invierno, que es una estación común para resfriados, especialmente entre adultos* En lugares públicos y lugares donde se reúnen niños en escuelas, jardines de infancia y otras instituciones, se debe prestar más atención a prevenir la aparición y propagación de enfermedades respiratorias como los resfriados. Para que tus hijos pasen el invierno sin problemas debes hacer lo siguiente:
1. Llevar una dieta razonable
El invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes, y una dieta razonable La dieta puede aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La leche materna no sólo es el mejor alimento para el desarrollo físico e intelectual de los niños, sino que también contiene varias inmunoglobulinas que tienen un efecto protector sobre la mucosa respiratoria y pueden reducir la aparición de enfermedades respiratorias. Además de la lactancia materna, se deben agregar alimentos complementarios a tiempo de acuerdo con las necesidades del crecimiento y desarrollo de los niños, y se deben agregar alimentos ricos en vitaminas como frutas frescas, verduras, huevos, pescado y carne para proporcionar una nutrición equilibrada y prevenir la lactancia materna parcial. Los eclipses y los quisquillosos con la comida, y previenen la falta de vitaminas y trazas de elementos, pueden reducir la resistencia del cuerpo en los niños. Reponer agua adecuadamente para prevenir la sequedad del tracto respiratorio, a fin de reducir la aparición de enfermedades respiratorias.
2. Preste atención a la restricción dietética
"Si quieres que los niños estén seguros, hay que equilibrar el hambre y el frío". Hoy en día, algunos padres siempre están preocupados de que sus hijos coman. menos y no estar llenos, y siempre quieren que sus hijos coman bien. Si un niño come demasiado, fácilmente desarrollará estreñimiento en unos pocos días. Porque la medicina china cree que "los pulmones y el intestino grueso están relacionados entre sí", es decir, la enfermedad en el intestino grueso afectará la función de los pulmones. Los estudios han demostrado que la sequedad de la materia fecal en el intestino grueso puede provocar un aumento en la tasa de muerte de los macrófagos y una disminución de la resistencia del tejido pulmonar, provocando así infecciones repetidas de los pulmones y del tracto respiratorio.
3. Protege la piel
El invierno es frío y seco, y el agua de la piel de los niños pequeños pierde más, y las glándulas sebáceas secretan menos. La piel es propensa a la sequedad. , grietas y picazón. Los niños deben comer más verduras, frutas, beber más agua hervida, lavarse las manos, los pies y la cara con agua caliente con frecuencia y luego aplicar una crema para el cuidado de la piel de forma adecuada.
4. Insista en las actividades al aire libre
Algunos padres temen que sus hijos se congelen una vez que haga frío y no los dejarán salir de casa. El tracto respiratorio de los niños no aceptará la estimulación del aire exterior durante mucho tiempo y se enfermarán. Si no realiza ejercicios resistentes al frío y entra en contacto con pacientes resfriados, se enfermará fácilmente debido a su poca resistencia. a bacterias patógenas. Por lo tanto, debemos insistir en dejar que los niños realicen actividades al aire libre cuando haga frío, elija un momento en el que haya suficiente sol y el viento sea ligero. Deje que los niños se muevan en la naturaleza durante media hora a una hora, lo que puede mejorar su físico. aptitud física.
Al mismo tiempo, no se siente en un suelo fresco: la temperatura del suelo es muy baja en invierno. Si un niño se sienta sobre él, se perderá una gran cantidad de calor en el cuerpo, lo que le facilitará resfriarse. o causar diarrea.
5. Pase más tiempo al sol
En el sol, los rayos ultravioleta pueden matar virus y bacterias en la superficie del cuerpo humano, ayudar a los niños pequeños a absorber calcio y fósforo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Además, la luz solar también puede aumentar el contenido de oxígeno de los glóbulos rojos y mejorar el efecto de regulación de la temperatura de la piel, así como mejorar las habilidades de actividad del sistema nervioso y la aptitud física de los niños pequeños.
6. Ventile regularmente y preste atención a la temperatura ambiente.
La temperatura adecuada para el cuerpo humano en invierno es de 20 grados centígrados, si es superior a 23 grados centígrados, las personas se sentirán. mareado y cansado. Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, es fácil resfriarse.
El invierno es la temporada de alta incidencia de infecciones respiratorias. En invierno, debido a la calefacción, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que es más prominente en el norte. la humedad es relativamente baja y las ventanas y puertas están cerradas, la mala circulación del aire interior y la alta densidad de microorganismos en la habitación facilitan que algunas bacterias y virus patógenos invadan a los niños. Por lo tanto, incluso en el frío invierno, las ventanas deben abrirse regularmente para ventilar y aumentar la humedad interior. Si la temperatura interior es demasiado alta, coloque una toalla mojada sobre el radiador o coloque un recipiente con agua al lado del radiador.
7. Reducir las posibilidades de infección
El invierno es la estación popular para las enfermedades infecciosas respiratorias. Los padres deben intentar evitar llevar a sus hijos a lugares públicos concurridos, como cines y fiestas. locales, grandes centros comerciales, etc. Preste atención a supervisar que los niños no toquen cosas sucias con las manos y que se laven las manos con frecuencia para evitar que entren enfermedades por la boca.
8. Manténgase abrigado
Hay muchas olas de frío en invierno y la temperatura cambia mucho. Los niños son propensos a resfriarse y resfriarse, que a menudo causan muchas enfermedades graves, como la neumonía. , miocarditis y nefritis aguda, por lo que los niños deben recibir atención médica adecuada en invierno. Especialmente después de que los niños juegan y sudan, deben hacer un buen trabajo para mantenerse calientes del frío.
3. ¿Cuál es el sentido común del cuidado de la salud de los niños en invierno?
1. Evite resfriarse Hay muchas olas de frío en invierno y la temperatura cambia mucho una vez que los niños se resfrían. o infecciones del tracto respiratorio superior, a menudo causan muchas enfermedades graves como neumonía, miocarditis, etc. Por lo tanto, los niños deben mantenerse abrigados en invierno para evitar que se resfríen.
Especialmente ahora que las casas tienen mejor calefacción y la temperatura es más alta, a muchos niños les gusta correr descalzos por el suelo o sentarse en el suelo frío, lo que fácilmente puede provocar una gran pérdida de calor corporal y hacer que el cuerpo se pierda. son propensos a resfriarse. Para mantener a los niños abrigados en casa, preste atención a sus pies y recuérdeles que usen pantuflas o calcetines de algodón. Al salir, asegúrese de que sus hijos usen gorros y bufandas para proteger sus cabezas, vías respiratorias y espalda, para evitar que los niños se caigan. resfriarse.
2. Proteger la piel. El clima es frío y seco en invierno. La piel de los niños pierde mucha agua y las glándulas sebáceas secretan menos. La piel es propensa a secarse, agrietarse y picar. Por eso, prestar atención a la protección de la piel de los niños en invierno es también un "curso obligatorio" para los padres.
No dejes que tus hijos se bañen con demasiada frecuencia en invierno, 1-2 veces por semana es suficiente. Al mismo tiempo, no ajuste la temperatura del agua demasiado alta al bañarse. Cuando el agua a alta temperatura entra en contacto con la piel, hará que la piel se caliente por fuera y se enfríe por dentro, lo que provocará que se forme agua. pérdida. Esto hará que la piel del niño esté más seca.
Además, trate de no utilizar productos de baño alcalinos con un fuerte efecto eliminador de grasa. Después del baño, aplique al niño una crema para el cuidado de la piel de forma adecuada, que puede proteger eficazmente la piel del niño. 3. Presta atención a la alimentación En cualquier momento, la mejor alimentación para los niños es una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada requiere que los niños incluyan plenamente en su dieta diaria los seis nutrientes principales: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Sin embargo, varios alimentos aportan diferentes cantidades de nutrientes.
Por ejemplo, el arroz y los fideos aportan principalmente hidratos de carbono, el pescado, la carne, los huevos y las aves aportan principalmente proteínas de alta calidad y las verduras pueden aportar vitaminas y minerales... Por tanto, hay que diversificar la alimentación; para lograr una nutrición equilibrada. Dado que la cantidad de frutas y verduras en invierno es pequeña y las variedades relativamente monótonas, además de garantizar la dieta normal de sus hijos, los padres también pueden elegir comprimidos multivitamínicos adecuados para sus hijos para complementar vitaminas y minerales.
4. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno?
1. Medidas de protección contra el frío: para las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse entre 15QC-2OoC.
En ambientes de baja temperatura se deberá equipar ropa, gorros, zapatos, guantes, etc., resistentes al frío. La ropa, zapatos, guantes, etc. deben mantenerse alejados de la humedad y secos.
No atar fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar congelaciones, congelaciones, etc.
Cualquier persona con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, disfunción gastrointestinal, función renal reducida o una constitución débil que a menudo se resfríe debe evitar trabajar en un ambiente de baja temperatura. Las personas mayores de 50 años tampoco son adecuadas. Participar en este campo.
2. Fortalecer el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular los vasos sanguíneos, sino también aumentar el calor, mantener el calor y prevenir el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar, hacer Tai Chi, hacer ejercicios de salud y bailar como entretenimiento.
Sin embargo, conviene evitarlo cuando hace mal tiempo, como viento fuerte, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar demasiado para hacer ejercicios matutinos.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, sino que debe realizarse dentro de tus posibilidades. Al mismo tiempo, debemos mantener un estado de ánimo optimista y estable, evitar el consumo innecesario de energía y recargar pilas, lo que resulta beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades.
3. Alimentos para calentar en frío En invierno conviene elegir alimentos para calentar en frío y con mayor contenido calórico. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, carbohidratos y grasas, y aporta al organismo más calorías.
La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas frías del exterior, sino también con la falta de ciertas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas, por lo que no elimines estas partes beneficiosas al comerlas.
La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede hacer que las personas sientan miedo al frío. En este momento, se pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado, carne magra, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro. arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Comer verduras frescas mezcladas con carne tendrá un mejor efecto para prevenir el resfriado.
5. Conocimientos sobre el cuidado infantil en invierno
La mayoría de las familias actuales tienen hijos únicos. En invierno, el clima es frío y seco, que es la estación de los resfriados, por lo que los padres. Deberíamos prestar más atención a proteger la salud de los niños y prevenir la aparición y prevalencia de enfermedades respiratorias como los resfriados.
1. Dieta razonable Una dieta razonable puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la tolerancia al frío en los niños pequeños. Como dice el refrán: "El pescado produce fuego, la carne produce flema, las verduras y el tofu te mantienen a salvo".
La medicina tradicional china cree que el pescado, los cangrejos, los camarones y las carnes grasas y otros alimentos grasosos y a base de pescado pueden promover la humedad y producir flema, y algunos incluso pueden causar reacciones alérgicas y agravar la afección. Los productos picantes como el ají, la pimienta, el jengibre, etc. tienen un efecto estimulante sobre las vías respiratorias y agravan la tos, así que tenga cuidado de evitarlos.
Es necesario complementar alimentos que contengan metionina y sales inorgánicas para mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Por tanto, conviene consumir más alimentos que contengan más metionina en invierno, como semillas de sésamo, pipas de girasol, lácteos, verduras de hoja, etc.
2. Agregar o quitar ropa y edredones de manera oportuna. Vístase apropiadamente y agregue o quite ropa de manera oportuna. Muchos padres creen que los niños deben tener más miedo al frío que los adultos. A menudo cubren a sus hijos con demasiada fuerza, independientemente de la estación del año, en el interior o en el exterior, para evitar que sus hijos pasen un poco de frío si se mueven un poco. , su ropa interior estará mojada por el sudor. Sin embargo, el niño no expresará la necesidad de cambiarse la ropa interior y solo podrá usar su propia temperatura corporal para calentar y secar la ropa mojada, lo que es propenso a resfriarse y no es bueno para la salud. .
Para los niños activos y propensos a sudar, puede ponerles una toalla detrás cuando jueguen o cambiarse de ropa inmediatamente después de jugar. Al mismo tiempo, la cantidad de ropa debería aumentar o disminuir con el cambio climático. quítese la ropa exterior cuando entre en una habitación con calefacción. Lo mejor es usar mascarilla al salir para evitar resfriarse.
Los padres o proveedores de cuidado infantil deben revisar la ropa de cama con frecuencia por la noche y cubrirla a tiempo cuando los niños se acuestan para evitar que se resfríen. De lo contrario, a menudo se producirán otras enfermedades, como neumonía, miocarditis, neumonía lobular, nefritis aguda, etc.
3. Mantenga fresco el aire interior. Tenga en cuenta que el aire contaminado a temperatura ambiente provocará efectos adversos en la mucosa respiratoria. En casos graves, puede provocar congestión, edema, secreción anormal o agravar la tos. En algunos casos, puede causar síntomas de sibilancias. Por lo tanto, es necesario mantener fresco el aire interior y los gases de escape de la cocina. Los padres no deben fumar en casa y deben abrir las ventanas para ventilar a tiempo.
El aire ligeramente frío y fresco puede encoger la mucosa respiratoria, reducir la congestión y la hinchazón y mantener abiertas las vías respiratorias. Pero si la temperatura es demasiado baja, una gran cantidad de los nutrientes digeridos y absorbidos se utilizarán para la oxidación y producir energía para mantener la temperatura corporal, lo que debilitará la resistencia a las enfermedades y afectará el crecimiento y el desarrollo.
La temperatura adecuada es de 25-28 ℃, lo que se denomina temperatura neutra. Es difícil mantener esta temperatura en condiciones normales, pero puede evitar que la temperatura ambiente sea demasiado alta o demasiado baja abriendo y cerrando puertas y ventanas adecuadamente.
4. Insista en actividades al aire libre y tome más sol. El invierno está aquí y algunos padres temen que sus hijos se congelen una vez que haga frío y no los dejarán salir de casa. El tracto respiratorio de los niños no aceptará la estimulación del aire exterior durante mucho tiempo y se enfermarán. Sin ejercicio resistente al frío, si entra en contacto con un paciente resfriado, se enfermará fácilmente debido a su mala salud. resistencia a bacterias patógenas. Por lo tanto, se debe alentar a los niños a realizar más actividades al aire libre y el ejercicio moderado puede mejorar su condición física y mejorar su propia inmunidad para resistir la erosión del cuerpo por parte de patógenos.
No lleves a tu hijo al aire libre sólo porque tienes miedo de congelarse. Cuando hace buen tiempo, debe salir a realizar más actividades y tomar el sol. Los rayos ultravioleta del sol pueden matar virus y bacterias en la superficie del cuerpo humano, ayudar a los niños pequeños a absorber calcio y fósforo y mejorar la salud del cuerpo. resistencia a las enfermedades.
En resumen, si los padres pueden prestar más atención a algunos detalles de la vida, cultivar una buena higiene y hábitos de vida en sus hijos y fortalecer el ejercicio, pueden reducir las posibilidades de que sus hijos se resfríen y permitir que sus hijos crecer sano y felizmente. .
6. ¿Cuáles son algunos consejos de salud para mantenerse saludable en invierno?
Coma más alimentos calientes En el frío invierno, las personas a menudo se sienten incómodas debido al frío y algunas. la gente tiene una energía yang débil en sus cuerpos y especialmente miedo al frío.
Por lo tanto, en invierno, es necesario utilizar adecuadamente alimentos con efectos resistentes al frío para calentar y nutrir, a fin de calentar y nutrir los tejidos del cuerpo, fortalecer el cuerpo, promover el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo. para proteger contra el frío, y mantener el funcionamiento normal de los tejidos del cuerpo, resistir los males externos y reducir la aparición de enfermedades. La medicina tradicional china cree que en invierno se deben comer alimentos que sean cálidos por naturaleza, que protejan del frío y que sean nutritivos.
Como carne de cordero, carne de perro, tortuga de caparazón blando, gorrión, camarón, paloma, codorniz, pepino de mar, baya de goji, puerro, nuez, arroz glutinoso, etc. Aumentar los nutrientes termogénicos Debido al clima frío del invierno, el cuerpo consume cada día más energía para adaptarse al ambiente frío del exterior, por lo que es necesario aumentar la ingesta de nutrientes termogénicos.
Los nutrientes termogénicos se refieren principalmente a proteínas, grasas, hidratos de carbono, etc. Por ello, conviene ingerir más alimentos ricos en estos tres nutrientes, sobre todo aumentar la ingesta de grasas, como por ejemplo comer platos con carne añadiendo una cantidad adecuada. de grasa al cocinar y agregue más aceite de cocina al cocinar. Complementar la metionina La metionina puede proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación a la tolerancia al frío mediante transferencia.
El clima frío aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. La síntesis de creatina, los ácidos grasos y el calor liberado por la oxidación en el cuerpo humano requieren grupos metilo. Se deben consumir más alimentos que contengan más metionina, como semillas de sésamo, semillas de girasol, lácteos, levadura, verduras de hoja, etc. Vitaminas Las vitaminas son esenciales A medida que el clima frío aumenta la producción de calor oxidativo del cuerpo, el metabolismo de las vitaminas del cuerpo también sufre cambios significativos.
Por ejemplo, aumentar la ingesta de vitamina A puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Aumentar la ingesta de vitamina C para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
La vitamina A proviene principalmente de alimentos como el hígado de animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro. La vitamina C proviene principalmente de alimentos como las frutas y verduras frescas. La cantidad de minerales debe ser la adecuada. El miedo de las personas al frío también está relacionado con la cantidad de minerales que absorbe el cuerpo.
Por ejemplo, la cantidad de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del corazón, los vasos sanguíneos y los músculos humanos. La suplementación con calcio puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, las algas marinas, etc.
La sal también es muy importante para el cuerpo humano para protegerse del frío. Por lo tanto, los condimentos en invierno son principalmente picantes y picantes, pero no deben ser demasiado salados. La ingesta máxima diaria de sal no debe exceder los 6 gramos, lo adecuado.