No dejes que tus hijos se conviertan en lo que otros llaman un "pequeño gordo". La obesidad daña el cuerpo y la autoestima.
El padre del niño estaba a mi lado, con un chaleco y mirando a su hijo con una sonrisa.
Muchos padres sonríen y dicen cosas como: "Este pequeño gordo es muy fuerte, demasiado gordo".
Tengo una tía que está gorda desde pequeña. Le faltaba el aliento incluso cuando caminaba y le resultaba aún más difícil subir escaleras. Cuando estaba en la escuela secundaria, mi tía tenía que recogerla todos los días. Hago muchas comidas al día. En ese momento, una comida duraba dos días y la comía muy rápido, temiendo que otros me la arrebataran.
Mi hermano y otra tía tienen más o menos la misma edad, pero les gusta jugar baloncesto. La tía quería jugar con ellos, pero no podía seguirles el ritmo.
Poco a poco, el temperamento de mi tía empeoró cada vez más. Ella siempre le gritaba a su madre: "¿Quién te pidió que me dieras tanto? Yo no soy sensata y tú tampoco. Tirar cosas era algo común".
Después de que mi tía se graduó de la escuela secundaria, pesaba demasiado. Debería haber pesado 300 libras. Además, sintió que esto debía cambiar. Después de tomar una decisión, su familia lo envió a Beijing para perder peso. Comenzó a mostrar resultados y fue a perder peso durante dos vacaciones de verano consecutivas.
Ahora hace ejercicio todos los días y come adecuadamente. Es una persona completamente diferente. Hace mucho que no lo veo. Adiós, casi no lo reconocí. Todo mi cuerpo es músculo y no se ve grasa por ninguna parte.
El beneficio de perder peso no es sólo que te vuelves más guapo, sino que tu forma física también ha mejorado mucho.
Mi hija también es un poco parcial ahora. A juzgar por el índice de masa corporal, ronda el 85%, lo que aún debe controlarse.
Muchas aplicaciones tienen la función de registrar la altura y el peso, y pueden generar automáticamente un índice de masa corporal para monitorear el crecimiento y desarrollo de los niños.
Las personas mayores dicen que “los bebés gordos están sanos”, pero existen ciertos requisitos para estar gordo. Si se trata de "grasa de bebé" dentro del rango normal, los padres no tienen que preocuparse. Si el bebé es evidentemente obeso, los padres deben intervenir de forma adecuada.
En general, la obesidad es normal antes de los tres años. Con una barriga abultada, una cara regordeta y brazos Michelin, es muy linda y es posible que no sea obesa en el futuro. Si todavía tienes sobrepeso entre los 3 y los 7 años, debes tomar medidas.
El bebé se someterá a exámenes físicos de rutina en cada etapa. El médico también juzgará si el bebé tiene sobrepeso en función de su altura y peso y dará consejos a los padres.
¿Por qué los bebés se vuelven obesos?
1. Herencia. Si los padres son obesos, sus hijos también pueden serlo.
2. Durante el embarazo, el aumento excesivo de peso materno conduce a la obesidad neonatal.
3. Comer en exceso y falta de ejercicio.
¿Cómo prevenir la obesidad?
1. Garantizar una ingesta nutricional equilibrada y una estructura dietética razonable.
A la vez que controlas el peso de tu hijo, debes asegurarle una nutrición adecuada. Los niños todavía están en la etapa de crecimiento y no pueden simplemente restringir su dieta. Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad y reducir la ingesta de grasas. Por ejemplo, utilice pollo, pescado, camarones y carne de res en lugar de cerdo. Las espinacas, la coliflor y la calabaza también son excelentes fuentes de proteínas.
No hace falta “hablar de decoloración de la grasa”. Los niños crecen rápidamente y necesitan grasa adecuada para sustentarlos. Si no obtiene suficiente, puede causar un crecimiento y desarrollo lento. Por tanto, todo debe tener una “medida”.
Fruta. Muchos padres creen que las frutas son ricas en diversas vitaminas, por lo que no restringen a sus hijos y pueden comer todo lo que quieran. Como todos sabemos, la ingesta excesiva de azúcar de frutas puede provocar fácilmente obesidad.
2. Alimente con moderación y coma regularmente.
Muchos padres pensarán que sus hijos no están satisfechos y los incitarán a "dar otro bocado, el último bocado". Si las cosas siguen así, la barriga del niño se hará cada vez más grande y muchos niños, como mi tía y mi hermano, engordarán así. Si los niños juegan con la comida y no se concentran en comer, significa que no tienen hambre ni están llenos. Los padres no deben preocuparse de que sus hijos pasen hambre. Los niños tienen sus propias mentes. No alimentes a ciegas.
Además, es necesario desarrollar el hábito de comer regularmente y no dejar que los niños coman lo que quieran. Luego, cuando llega la hora de cenar, naturalmente no pueden comer bien o comen demasiado porque tienen demasiada hambre.
Especialmente en el caso de bebés y niños pequeños, no los alimente cuando estén llorando, ya que esto puede provocar fácilmente sobrealimentación y obesidad.
No utilices juguetes ni la televisión para convencer a tus hijos de que se sienten a la mesa del comedor sólo para que coman más. Los adultos les dan de comer y los niños comen mientras ven la televisión. La mente del niño no está en comer nada y tragar dátiles no es bueno para aspectos de salud como la absorción de nutrientes. También es importante masticar lenta y cuidadosamente.
3. Añade comidas razonables y controla los snacks.
Es mejor no dar snacks ricos en grasas y azúcares (chocolate, galletas, tartas, etc.) a los niños. Sin nutrición, sólo carne.
4. Haz más ejercicio y haz más ejercicio.
Los bebés menores de un año que no pueden caminar pueden tumbarse, sentarse y gatear más para consumir el exceso de energía. Los padres pueden utilizar juguetes, tarjetas de colores, etc. para involucrar a sus bebés en actividades.
Para los bebés mayores de un año, los padres deben predicar con el ejemplo, hacer demostraciones por sí mismos y guiar a sus bebés a practicar deportes juntos, como juegos de pelota, correr, saltar, nadar, etc. También puedes llevar a tu bebé al parque infantil para consumir la energía de tu bebé. Los padres dejan sus teléfonos móviles y participan más en las actividades de sus hijos, lo que puede estimular el interés de sus hijos por los deportes.
La obesidad no sólo afecta la apariencia, sino que también puede dañar la salud e inducir enfermedades. Si engordas, lo arruinas todo. Para que tus hijos no te "odien" en el futuro, cuida tu peso.