¿Cuáles son las recetas para adelgazar y hacer dieta?

Desayuno: una taza de yogur, 65438 pasas +00, dos rebanadas de pan integral.

2. Almuerzo: Apio y dos gachas de arroz.

3. Ingredientes: 100g de apio, 100g de arroz, 100g de mijo.

4. Elaboración: Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños; Lavar el mijo. Después de que la olla esté al fuego, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue arroz y mijo para cocinar las gachas, primero hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego agregue el apio y cocine por 5 minutos.

5. Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías.