¿Qué frutas deben comer las personas recién embarazadas?
Las mujeres embarazadas son un grupo especial. Durante el embarazo su físico es diferente al nuestro. Especialmente para la absorción de algunos nutrientes se debe prestar especial atención a la dieta. Todos sabemos que las frutas son muy ricas en nutrientes. Muchas frutas ayudarán a nuestro cuerpo a reponer algunos oligoelementos después de comerlas. Pero las mujeres embarazadas no pueden comer todas las frutas. Entonces, ¿qué frutas deberían comer más las mujeres recién embarazadas?
¿Qué frutas deben comer las personas recién embarazadas?
En las primeras etapas del embarazo, la mayoría de las mujeres embarazadas tendrán reacciones fuertes al embarazo, como vómitos, náuseas, mareos, pérdida de apetito, etc. A muchas mujeres embarazadas les preocupa que no comer afecte el desarrollo del feto y se obliguen a comer. De hecho, esto es innecesario. En los primeros 3 meses de embarazo el desarrollo fetal es lento, por lo que no es necesario prestar demasiada atención a los complementos nutricionales. La dieta puede ser principalmente de sabor ligero, y la dieta diaria se puede ajustar a comidas pequeñas y frecuentes, dos o tres veces al día, y la cantidad de alimento complementario no debe ser excesiva. Todas las mañanas, cuando las reacciones tempranas del embarazo sean graves, trate de comer algunos alimentos de fácil digestión, como tostadas y rebanadas de pan al vapor. Después de comer tostadas, rebanadas de pan al vapor y otros alimentos, puede comer algunos kiwis, rodajas de kiwi y otras frutas. El kiwi contiene una gran cantidad de ácido fólico, que puede ayudar al desarrollo saludable del feto. Comer más también puede estabilizar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas y mejorar la calidad del sueño. Las cerezas son ricas en hierro, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B, C, calcio, fósforo y otros minerales. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, lo que es beneficioso para el crecimiento fetal. Pomelo: durante el embarazo, las mujeres embarazadas carecen de ácido fólico y pueden desarrollar síntomas como hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta. En casos graves, puede producirse anemia y retraso en el crecimiento fetal. El pomelo puede proporcionar a las mujeres embarazadas abundante ácido fólico, lo que puede mejorar eficazmente esta situación. .
500 gramos de naranjas contienen 250 mg de vitamina C, 2,7 mg de vitamina A y el contenido de vitamina B1 ocupa el primer lugar entre las frutas. Hay muchos tipos de cítricos, entre ellos las naranjas dulces, las mandarinas del sur, las mandarinas, los pomelos, etc. Todos son nutritivos y están llenos de tesoros. El jugo de cítricos es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, gran cantidad de vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Es un alimento que les gusta consumir a las mujeres embarazadas. Los caquis son jugosos y dulces, y son una fruta de gran calidad y bajo precio. Cada 100 gramos de caqui contienen 20 gramos de azúcar, 0,7 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa y 49,7 mg de yodo. También es rico en vitaminas, potasio, hierro, calcio, magnesio, fósforo, etc. Su contenido mineral supera. el de manzanas, peras, melocotones y otras frutas. El caqui es de naturaleza fría y tiene las funciones de eliminar el calor, humedecer los pulmones, producir líquido y calmar la sed, antitusivo y expectorante. Es adecuado para el tratamiento de enfermedades como hipertensión, bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, heces con sangre y. constipación. Su valor nutricional y valor medicinal son aptos para mujeres embarazadas. Especialmente las mujeres embarazadas con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo pueden matar dos pájaros de un tiro.
Qué hacer si las mujeres embarazadas están mareadas
Muchas mujeres embarazadas tendrán síntomas de mareos durante el embarazo. Te preguntarán: ¿Cómo aliviar los mareos? De hecho, siempre que te relajes y trates el embarazo con una actitud tranquila, puedes reducir los síntomas de los mareos durante el embarazo.
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En primer lugar, debes mantener la mente tranquila ya sea antes del embarazo o durante el control temprano del embarazo. Debes comprender que el embarazo y el parto son procesos naturales y que no hay necesidad de estar nerviosa al mismo tiempo. Durante el tiempo, debes aprender a relajarte, como comprar algunas revistas y libros sobre el embarazo, y también puedes escuchar algo de música, lo cual es muy bueno para ajustar tus nervios.
2. No tome suplementos deliberadamente.
En términos de dieta, coma más verduras y frutas frescas, no coma demasiado debido al embarazo y preste atención a una nutrición equilibrada para prevenir la deshidratación. más agua durante el día y asegurar al menos seis a siete horas de sueño cada noche.
3. Tratamiento rápido
Cuando tengas dolor de cabeza, puedes aplicar una toalla caliente. su cabeza para aliviarlo, o puede tomar algunos medicamentos que pueden aliviar rápidamente el dolor bajo la supervisión de un médico. Si el dolor es intenso y está acompañado de mareos, lo mejor es consultar a un médico. p>Algunas madres experimentan mareos durante el embarazo. ¿Qué está pasando? De hecho, es normal tener algunos mareos durante el embarazo. Echemos un vistazo a las mujeres embarazadas. ¿Por qué se siente mareado a menudo? Los mareos son muy comunes al comienzo del embarazo porque sus niveles de azúcar en la sangre fluctuarán de manera errática. En este momento, ha comenzado a adaptarse al alto nivel de circulación hormonal durante el embarazo, y también puede experimentar náuseas, lo que puede provocar deshidratación y. empeorar los mareos.
2. A medida que avanza el embarazo, el feto en crecimiento requiere más sangre y líquido, lo que puede aumentar la presión arterial.