Consejos de invierno
Comer rábano regularmente en invierno puede aliviar la tos, reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.
Las setas son deliciosas y tienen el efecto de prevenir y tratar la gripe. Su consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis.
Para el cuidado de la salud en invierno, conviene comer alimentos "fríos" de forma adecuada y beber agua fría con regularidad para prevenir resfriados.
Ha llovido mucho recientemente y la humedad del aire es alta. Preste atención a la ventilación interior.
Para prevenir la congelación conviene practicar diversos deportes y frotarse las manos y patear los pies con frecuencia.
Es fácil enojarse cuando se viaja en invierno, por eso conviene comer más verduras y beber más agua.
El clima es cambiante y es fácil resfriarse cuando hace calor o frío. Comer ajo con regularidad puede prevenir los resfriados.
1. Tener miedo al frío está relacionado con una cantidad insuficiente de sal inorgánica en la dieta.
2. Para el cuidado de la salud en invierno, conviene comer "frío" de forma adecuada y beber agua fría con regularidad para prevenir resfriados. Beba mucha agua en horarios normales para mantener un metabolismo hídrico equilibrado y prevenir la piel agrietada y la invasión de fuego maligno.
3. Los hongos shiitake son deliciosos y tienen el efecto de prevenir y tratar la gripe. Su consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis.
4. Comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos, reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.
5. Comer más frutas y verduras, como uvas, rábanos, peras, caquis, semillas de loto, azucenas, caña de azúcar, piñas, plátanos, etc. Para complementar las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar la función de eliminar el calor, desintoxicar e hidratar los pulmones, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y coma menos grasas y grasas; alimentos pegajosos; comer menos cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos y otros alimentos irritantes; no es aconsejable comer demasiada barbacoa para no agravar los síntomas de la sequedad otoñal; La vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, los tubérculos como las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas son ricos en minerales y calorías. El consumo regular también puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
6. Si quieres "mantenerte caliente" a través de la comida en invierno, no necesariamente tienes que comer más comida caliente. La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo y debe complementarse a tiempo en la dieta.
7. En invierno, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que conviene añadir más ropa a tiempo para evitar resfriarse. Comer ajo con regularidad puede prevenir los resfriados.
8. Participar activamente en ejercicios de fitness, como caminar, escalar, caminar, nadar, etc. , puede ejercitar el cuerpo y potenciar su propia resistencia. Para prevenir la congelación, debe participar en diversos deportes, frotarse las manos y patear con los pies con frecuencia.
9. Comer adecuadamente platos fríos en invierno también es beneficioso para perder peso. Debido a que a las personas les gusta comer alimentos grasos y ricos en calorías en climas fríos y reducir las actividades al aire libre, tienden a ganar peso. Además de prestar atención al ejercicio físico, comer adecuadamente algunos platos fríos puede "obligar" al cuerpo a calentarse y consumir más grasas.
¿Qué consejos de vida debes prestar atención en invierno?
1. A la hora de secar la colcha, debes prestar atención a los siguientes detalles: En primer lugar, la colcha se puede secar directamente. 165438+El sol es más abundante entre las 0 a. m. y las 2 p. m. Durante este período de tiempo en el que la colcha se seca, las fibras de algodón se expandirán hasta cierto punto. No te pongas la colcha seca.
2. No comer tres horas antes de acostarse. ¡Engordarás!
3. Es una mala idea comer fruta después de una comida. Se debe consumir antes de las comidas (no comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de las comidas).
4. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día. ¡Si tienes el hábito de la siesta, no envejecerás! (Parece... ¡¡jaja!!)
5. Factores para la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, olla picante, platos con comida muy grasosa.
1. ¿Cómo hacer que tu dormitorio sea más hermoso?
Espero que estos consejos para embellecer tu dormitorio puedan inspirarte:
①Limpieza: el piso interior debe limpiarse con frecuencia, y las mesas, gabinetes, puertas y ventanas deben limpiarse con frecuencia.
2 Limpieza: No importa si son muchas prendas, siempre que estén colocadas ordenadamente se ven más cómodas.
③Unificación: Esto es muy importante. Los elementos del interior deben colocarse de manera uniforme y los mosquiteros deben colgarse y recogerse de manera uniforme.
(4) Ventilación: Abrir las ventanas con frecuencia para evitar los olores interiores también es bueno para el cuerpo.
⑤Adecuado: si estás decorando, puedes poner algunas flores y plantas en el dormitorio, que se verán muy cálidas. Colgar algunos cuadros y caligrafías puede parecer de buen gusto.
2. Conocimientos de seguridad contra incendios en residencias de estudiantes
1. Principios y métodos básicos de prevención de incendios
Principios: controlar los combustibles, aislar los materiales que favorecen la combustión, eliminar. fuentes de fuego, Evitar la propagación del fuego.
① Utilice equipo de seguridad, compre enchufes y lámparas de mesa en tiendas habituales y busque señales de seguridad, certificados de fábrica y certificados de inspección.
(2) No utilice aparatos eléctricos peligrosos de alta potencia, como calentamiento rápido, estufas eléctricas, sartenes eléctricas, teteras eléctricas y mantas eléctricas, evite de inmediato que otros estudiantes utilicen aparatos eléctricos similares que amenacen; la seguridad de todos.
(3) No utilice llamas abiertas, como velas, en el dormitorio, ni queme cartas ni artículos diversos.
④ Desenchufe todos los enchufes antes de salir del dormitorio.
⑤ No se recomienda fumar en el dormitorio. De vez en cuando el humo debe extinguirse a tiempo. No arroje colillas de cigarrillos al azar y tenga especial cuidado de no tirar colillas de cigarrillos ni cerillas a la basura.
⑥ Preste atención a la ubicación y el uso del equipo de extinción de incendios en el dormitorio y familiarícese con los pasajes seguros del dormitorio, por si acaso.
⑦La lámpara de escritorio se usa en la mesa, no en la mesita de noche.
⑧No coloque el tablero de terminales de la fuente de alimentación sobre la cama y no permita que la fuente de alimentación entre en contacto con objetos metálicos como marcos de cama.
b. Principios y métodos básicos de extinción de incendios
(1) Método de extinción de incendios por aislamiento
Se basa en las condiciones en las que deben estar disponibles los materiales combustibles. para la combustión. El material en llamas se separa de los combustibles circundantes, o los combustibles se sacan del área de combustión y la combustión se detiene debido a la falta de combustibles.
②Método de extinción de incendios por asfixia
Este se basa en la condición de que debe haber suficiente oxígeno para la combustión, tratando de evitar que el aire fluya hacia la zona de combustión, o exista una agente extintor de incendios para diluir el oxígeno en el aire para realizar la combustión. No obtener suficiente oxígeno y extinguir.
③Método de extinción de incendios por enfriamiento
Este se basa en la condición de que una fuente de ignición debe tener una cierta energía (temperatura) para arder. El agente extintor de incendios se rocía sobre el objeto en llamas y absorbe calor para reducir la temperatura por debajo del punto de ignición, extinguiendo así el fuego. El efecto de enfriamiento es principalmente agua, dióxido de carbono y agente extintor de espuma.
(4) Método de extinción de incendios:
De acuerdo con la teoría de la reacción en cadena de la combustión, rocíe un agente extintor de incendios sobre los objetos en llamas para suprimir la llama y reducir los radicales libres generados durante la combustión. El proceso (radicales libres) desaparece, provocando que cese la combustión.
3. Conocimientos de seguridad antirrobo en residencias de estudiantes
① Se deben depositar grandes cantidades de efectivo en los bancos de manera oportuna y las libretas y tarjetas de ahorro deben conservarse adecuadamente. La contraseña no debe ser la misma que la fecha de nacimiento, la tarjeta telefónica 201 y la contraseña de Internet. La tarjeta de identificación debe guardarse por separado de la libreta. Anota el número de libreta para que puedas informar la pérdida.
②Cierre con llave su Walkman, reproductor de CD, cámara, PDA y ropa de valor cuando no esté en uso, y guarde las llaves correctamente.
(3) El personal debe cerrar la puerta con llave a tiempo al salir del dormitorio, conservar la llave del dormitorio y no prestársela a otras personas a voluntad.
(4) No permita que personas desconocidas o recién conocidas entren al dormitorio de manera casual, y no se queden en el dormitorio para otras personas.
⑤ Antes de ducharte en el dormitorio, guarda dinero en efectivo, tarjetas de débito, relojes, buscapersonas, teléfonos móviles y llaves en tu ropa en un lugar seguro.
⑥No muestres tus objetos de valor ni grandes cantidades de dinero en efectivo delante de otras personas, y ten cuidado de evitarlos al abrir la caja de seguridad.
⑦ Cuando extraños ingresen al dormitorio o al dormitorio contiguo, infórmese con atención y envíelos a la sala de servicio si es necesario.
4. Métodos de prevención de tifones y lluvias intensas
(1) Revisar y sujetar objetos como ventanas o aires acondicionados que se dejan llevar fácilmente por el viento.
(2) Cerrar puertas y ventanas para evitar que los fuertes vientos las abran.
(3) Si el vidrio está suelto o agrietado, coloque cinta adhesiva sobre el vidrio para evitar que los fragmentos salgan volando y causen peligro.
④No permanezca cerca de puertas y ventanas de vidrio;
⑤Revise y ate las plantas fuera de la ventana, y mueva las macetas y otros objetos que se esparcen fácilmente al interior;
⑥Si el vidrio se daña después de tifones y vientos fuertes, reemplácelo a tiempo.
⑦ Los tifones y los vientos fuertes pueden causar cortes de agua y energía. Prepárese a tiempo para su vida diaria.
5. Conocimientos sobre atención médica
1. ¿En qué circunstancias es necesario ir al hospital para recibir tratamiento de emergencia?
Cuando los estudiantes internos se encuentren con las siguientes situaciones mientras están en el campus, deben ir inmediatamente al hospital para recibir tratamiento de emergencia. Si es necesario, acompáñelos para recibir tratamiento oportuno para evitar retrasar la oportunidad de rescate.
① Fiebre, temperatura corporal 38,5. c o superior;
(2) Arritmia causada por diversos motivos, etc. (El latido del corazón es mayor a 120 o menos de 60 latidos por minuto, o el ritmo del latido del corazón es desigual, a veces rápido y a veces lento).
(3) Diversas hemorragias importantes, como hemorragia traumática, hematemesis, hemoptisis, hemorragia facial, hemorragia vaginal, etc.
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(4) Síncope, shock, convulsiones y mareos;
⑤Intoxicación aguda, como intoxicación por drogas e intoxicación alimentaria;
⑥Dificultad para respirar y garganta, Extraños cuerpos en el esófago y la tráquea;
⑦ Dolor abdominal agudo, como apendicitis aguda, úlcera gastroduodenal, obstrucción intestinal, colecistitis aguda, etc.
(8) Lesiones agudas, como fracturas, dislocaciones, quemaduras (escaldaduras), congelación, lesiones agudas de tejidos blandos y otras lesiones.
⑨Diarrea y vómitos intensos.
b.Cómo regular las emociones
En la vida diaria debemos abogar por la salud mental, aprender a autorregularnos psicológicamente y mantener un buen estado mental. Específicamente, espero hacer lo siguiente:
(1) Mantener el interés por las cosas naturales. Como un niño, interesarse por los colores, los sonidos, las luces, los aromas, los hermosos paisajes y otras cosas naturales del entorno hace que la vida sea un viaje interesante.
②Haz amigos y sé proactivo. Participar activamente en actividades significativas con amigos para superar la autocompasión y la infelicidad.
③Una actitud optimista y alegre ante la vida. Ya sea en la escuela o en casa, evite demasiadas quejas, críticas y culpas. No olvides ser desapegado y renunciar a todos los prejuicios. Especialmente al comer, no se preocupe, no tenga miedo, no esté ansioso ni se queje.
Tomar decisiones decisivas sobre los problemas sin pensar ni dudar. Una vez decidido el tema, deja de pensar en ello.
⑤Aprecia el tiempo. No se obsesione con soñar despierto sobre el futuro y recordar el pasado. En lugar de ello, participe en su trabajo y su vida actuales de la manera más eficaz.
⑥Participar en actividades deportivas y de entretenimiento moderadas.
⑦ Si es necesario, se puede utilizar el "mecanismo de defensa psicológico" para la autorregulación.
6. Conocimientos de higiene alimentaria
Comer frutas y verduras de forma saludable
① Lavar y pelar: Enjuagar y pelar con agua antes de comer.
②Comer en cualquier momento: 65438+ Tómelo 0 horas antes o 2 horas después de una comida, de 9 am a 4 pm, que es más fácil de absorber y utilizar por el cuerpo. Las naranjas contienen ácidos orgánicos que pueden irritar la mucosa gástrica y no deben consumirse antes de las comidas ni con el estómago vacío.
3 Métodos de alimentación sintomáticos: las personas con niveles elevados de lípidos en sangre pueden comer más manzanas; las peras pueden tratar la tos, el asma, la sequedad de garganta y la sequedad de boca, pueden reducir el azúcar en sangre, fortalecer el estómago y reducir la hepatitis; La berenjena puede prevenir y tratar la presión arterial alta y la hemorragia cerebral.
4 Procesados y comestibles: espinacas, brotes de bambú, cebollas, castañas de agua, arroz salvaje, etc. Lo mejor es escaldar con agua hirviendo al cocinar; el melón amargo y la pimienta pueden eliminar algo de amargor; enjuágate la boca con agua inmediatamente después de comer manzanas para evitar las caries.
Utilizar frutas y verduras para prevenir y tratar enfermedades
① Esguince: Aplicar lechuga lavada u hojas rizadas con barro para evitar la hinchazón de la zona afectada.
② Picaduras: Si te pica una abeja, aplica una solución de bicarbonato de sodio y frota la zona afectada de un lado a otro.
3 Mal aliento: Huele el árbol de lilas, dale un mordisco a cilantro fresco y mastícalo para que el mal aliento desaparezca.
Estreñimiento: Las ciruelas en conserva son conocidas como la mejor forma de tratar el estreñimiento. Remoje las ciruelas pasas secas en agua o jugo de manzana o naranja durante la noche, luego cómelas y beba el agua, preferiblemente antes del desayuno, para desbloquear las fibras del grano.
⑤Hipo: Comer una o dos cucharaditas de mermelada.
⑥Indigestión: Beber una cucharada pequeña de agua con bicarbonato de sodio. Si siente dolor en los intestinos, puede beber un poco de agua con jengibre, picar aproximadamente una cucharadita de jengibre y ponerlo en agua caliente.
⑦ Mareo por movimiento: Mastica unas rodajas de jengibre.
c.Alimentos que pueden prevenir y tratar el resfriado
Utilizar alimentos para prevenir y tratar el resfriado es un método sencillo, económico y sin efectos secundarios. Estos alimentos incluyen: ajo, jengibre, chiles secos, limones, cítricos, flores comestibles, pollo, sopa de pollo, miel, especialmente jalea real rica en jalea real, diversas verduras y frutas ricas en vitamina C, ostras y otros mariscos ricos en zinc.
② Consumo prolongado de alimentos ricos en ácidos grasos saturados, como carne, margarina, etc. Comer menos cereales, verduras y frutas reducirá la capacidad antiviral de las células inmunitarias y provocará resfriados.
Comer alimentos demasiado salados también es causa de resfriados. Por tanto, llevar una dieta ligera y consumir menos alimentos ricos en grasas también son medidas eficaces para prevenir los resfriados.
7. Almacenamiento de ropa
1. Métodos de lavado de ropa de invierno
Cuando hace calor, primero debes limpiar tu ropa de invierno y luego guardarla. Si envía su ropa a una lavandería para que la limpien, déjela en un lugar fresco para que se seque al aire libre durante aproximadamente medio día y luego guárdela en el armario.
Porque la ropa que se lava en seco con vapor se daña fácilmente o se enmohece si la humedad no se seca completamente y se coloca en el gabinete.
b. Cómo quitar las manchas de moho en la ropa
Las telas de algodón con manchas de moho se pueden secar primero en un lugar ventilado y luego cepillarse con un cepillo después del secado.
c. Ropa que no sea apta para lavar en lavadora
Ropa de seda, ropa con incrustaciones de seda y ropa de lana.
d.Cómo recolectar ropa de verano
① Telas de algodón: Antes de recolectar telas de algodón, asegúrese de secarlas y ponerles algunas bolas de naftalina para evitar que el moho y los insectos dañen la ropa. .
②Productos de seda: Cuando guardes ropa de seda, cúbrela con fieltro y colócala en la parte superior del gabinete para evitar presión.
③Tejidos de lana: Antes de recoger, quitar el polvo de la ropa, lavarla y secarla, cubrirla con un paño y poner unas bolas de naftalina en el armario.
④Tejidos de fibras químicas: Sólo se pueden lavar con detergente en polvo antes de guardarlos, nunca usar jabón. Algunas bolas sanitarias deben colocarse en la colección, preferiblemente envueltas en papel y colocadas en la ropa.