¿Qué desayunan los niños?
La leche es un buen alimento complementario de calcio y de fácil absorción. Un vaso de leche puede complementar unos 270 mg de calcio, pero los adultos deben beber 250 ml de leche al día.
En segundo lugar, los huevos
Los huevos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también contienen aminoácidos esenciales en proporciones más cercanas a las que requiere el cuerpo humano. Pero al mismo tiempo, al comer huevos, se debe prestar atención al alto contenido de colesterol en las yemas de huevo, y los pacientes con dislipidemia deben comer menos. Además, con comer un huevo al día es suficiente, no seas goloso.
En tercer lugar, las manzanas
La fruta puede proporcionar vitaminas solubles en agua y fibra dietética para el desayuno de los niños, lo que puede complementar completamente la ingesta insuficiente del desayuno.
En cuarto lugar, alimentos moderados en azúcar
Pan, bollos al vapor u otros hidratos de carbono complejos, pero se debe recordar a los niños que no coman o coman menos azúcar simple como edulcorante en el desayuno.
¿Cuál es el mejor desayuno para niños que mejor puede complementar las calorías y energía que necesitan durante el día? Los padres que necesiten ser padres deben aprenderlo y consultarlo.
Ingesta de proteínas
Los niños necesitan proteínas para crecer, pero no pueden consumir grandes cantidades. Por ello, es muy importante consumir una cantidad adecuada de proteínas en el desayuno todos los días para conseguir que el niño la consuma durante todo el día. Por ello, se recomienda que los niños coman huevos o añadan algo de carne al desayuno. Por supuesto, los mejores productos de soja, como la leche de soja o el tofu.
Combinación nutricional
Cuando los padres cuidan de sus hijos, se recomienda que sus hijos aprendan más conocimientos sobre la combinación nutricional. El tipo de nutrición que puede complementar la energía que un niño necesita durante el día debe ser qué tipo de combinación de alimentos se le debe dar. Se recomienda que el desayuno elegido por los niños sea saludable, seguro y confiable. Por ejemplo, puedes añadir un poco de fruta al beber leche, lo que tendrá un mejor efecto y favorecerá la absorción. A la hora de comer fideos, puedes añadir huevos de codorniz o similares, para que salgan los nutrientes.
Combinación de cereales secundarios
Aunque los intestinos y el estómago del niño no están completamente desarrollados, todavía no pueden comer harina y arroz todo el tiempo. Comer cereales integrales de vez en cuando es una buena opción. Por ello, se recomienda que los padres puedan cambiar ocasionalmente algunos cereales integrales a sus hijos. Por ejemplo, agregue un poco de harina de maíz a los fideos, o agregue un poco de arroz negro o cebada al cocinar gachas, para que los niños no sean quisquillosos al comer y puedan lograr el propósito de comer granos finos y gruesos al mismo tiempo.
Combinar comida blanda y dura
Lo mejor es combinar comida blanda y dura y dejar que los niños la coman. No coma sólo alimentos duros ni sólo alimentos blandos. Por eso, lo mejor es comer bollos al vapor con un poco de papilla. O puedes acompañarlo con un poco de leche al comer pan. Luego come un escaramujo y el efecto se notará. Cuando los niños están llenos, pueden reponer los nutrientes y el agua que necesitan para jugar.
Una combinación de carne y verduras
Para el desayuno de los niños, algunos padres piensan que no es necesario comer carne, lo cual está mal. De hecho, el desayuno debe ser una combinación de carne y verduras, para que los niños puedan complementar vitaminas y proteínas al mismo tiempo. Por ello, se recomienda que los padres coman algo de carne mientras dan leche y pan a sus hijos. Eso sí, si comes huevos y leche, dale de comer unos bollos al vapor y deja que tus hijos mezclen adecuadamente la carne y las verduras.
Sugerencias de suplementación con calcio
Algunos padres no prestan atención a complementar la dieta diaria con calcio para sus hijos, pero tienen que acudir al hospital para recetar suplementos de calcio a sus hijos. Esto no está bien. De hecho, es necesario darle a su hijo algunos alimentos que complementen el calcio durante el desayuno. Por ejemplo, puedes beber caldo de huesos o leche directamente. La leche de soja es una buena opción. En el desayuno, puedes optar por añadir una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao a la dieta de tu hijo.
Mantener el calor
Los niños hacen mucho ejercicio, sobre todo por las mañanas, lo que consume mucha energía. Por ello, es importante complementar el desayuno para que los niños tengan suficiente energía para consumir a lo largo de la mañana. Por eso, en circunstancias normales, lo mejor es darles a los niños algunos alimentos que puedan calentar y nutrir los cinco órganos internos, como bollos al vapor, gachas, empanadillas, etc., para mantener el consumo de calorías y resistir el hambre.
Varias cosas
Los niños tienen un período en el que les gusta y no les gusta la comida. Si no querían aburrirse con el desayuno, tenían que pensar en todo tipo de trucos. Si comen lo mismo todos los días, simplemente se aburrirán. Por eso, es necesario preparar diferentes estilos de desayuno para los niños todos los días. Esta es una habilidad que las madres deben dominar. Como bollos al vapor, fideos, gachas, galletas, pasteles, etc. , para que a los niños les guste más desayunar.
Desayuno nutritivo para niños
1. Pan de mantequilla de maní
Pan integral de molde recubierto con mantequilla de maní rico en vitaminas C y E, delicioso y práctico. . También puedes usar un procesador de alimentos para hacer un poco de hielo para mantequilla de maní en el refrigerador y sacarlo cuando quieras comerlo.
En 3 minutos podrás ir a trabajar de muy buen humor.
2. Tortilla
Crear un huevo y mezclarlo con un poco de harina hasta formar una pasta. Calentar una sartén con un poco de aceite o derretir la mantequilla, verter la masa en la sartén y formar tortitas, apagar el fuego cuando estén doradas. Agrega 65438 lonchas de queso y 0~2 lonchas de jamón, enrolla. Esto es mucho más nutritivo que los panqueques envueltos en masa frita que se compran en los puestos callejeros. Tarda cinco minutos.
3. Falafel
2~3 rebanadas de pan de sándwich, rodajas de pepinos y tomates, huevos revueltos, poner los huevos revueltos, los pepinos y los tomates sobre las rebanadas de pan y poner. la otra rebanada de pan en el aderezo para ensalada. Nunca más de 10 minutos.
4. Mijo glutinoso dulce
Calentar los granos de maíz en el microondas durante 3 minutos y reservar. Agregue 30 gramos de almidón de agua (almidón) a la leche fría, revuelva uniformemente, luego caliéntelo en una sartén antiadherente, revuelva mientras calienta para hacer leche fresca frita, luego agregue los granos de mijo cocidos y una cantidad adecuada de azúcar. Tarda 7 minutos. Si no tienes tiempo para sentarte en casa y comértelo, imagina que es un vaso desechable y cómelo en el auto.
5. Arroz frito de colores
100g de verduras, cocidas en microondas durante 3 minutos. El arroz frío de ayer se frió en aceite y luego se sazonó con vegetales mixtos cocidos. También puedes agregar pollo cortado en cubitos, carne cortada en cubitos y jamón cortado en cubitos. Se necesitan 5 minutos y 2 minutos para formar una bola de arroz, que es conveniente para llevar de viaje.
6. Gachas de pollo desmenuzado con albaricoque
Desmenuza la pechuga de pollo (o el lomo), añade la cebolla verde, el jengibre y el vino de cocción y sofríe hasta que esté medio cocido. Agrega la carne de albaricoque rallada y sofríe. Agregue a la papilla cocida y deje hervir. Solo condiméntelo. Puede utilizar un horno microondas, una arrocera, una cocina de inducción, etc. Cualquier olla arrocera que corte automáticamente la energía para cocinar gachas se puede utilizar para preparar gachas de arroz la noche anterior. Simplemente agrega los ingredientes a la mañana siguiente, ahorrando tiempo y esfuerzo.
Conclusión: Los bebés necesitan diversos nutrientes y vitaminas para su crecimiento, ¡por eso los padres deberían saber más sobre la dieta de sus bebés! ¡Un desayuno colorido no sólo contiene muchos nutrientes, sino que también hace que tu bebé se enamore de comerlo! ¡Espero que estas recetas de desayuno presentadas anteriormente puedan ayudar a todos!