Consejos de salud para el invierno
Consejos para el cuidado de la salud en invierno Muchas personas en nuestras vidas se cuidarán en invierno, lo que puede mejorar nuestro cuerpo y mantenernos saludables. A continuación se ofrecen algunos consejos de salud para el invierno. Vayamos a ver.
Conocimientos sobre salud en invierno 1 1. Conocimientos sobre la salud en invierno
1. Manténgase abrigado
El clima es frío en invierno, por lo que mantenerse abrigado en invierno es lo más importante. En invierno, todo el mundo debe concentrarse en mantener la cabeza, los pies y las articulaciones calientes para evitar el resfriado, lo cual es beneficioso para la salud de las personas.
2. Ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable en cualquier época del año. El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo y es beneficioso para mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades. Esta es una excelente manera de mantenerse saludable durante el invierno.
3. Ajusta tu horario
Será mejor que ajustes tus hábitos de trabajo y descanso en invierno. En invierno, debes acostarte temprano y levantarte temprano para ayudar al cuerpo a proteger el Yang Qi y evitar que el Yin Qi invada y afecte tu salud.
2. Tabúes de higiene en invierno
1 En primer lugar, presta atención a los tabúes dietéticos. Es mejor no comer alimentos picantes, excitantes y fríos en invierno. Estos alimentos pueden afectar fácilmente la salud de las personas. Se recomienda que todos coman alimentos calientes y ligeros en invierno.
2.Además, no se debe sudar excesivamente en invierno. La sudoración excesiva puede dañar el Yang Qi, lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano. Se recomienda no hacer ejercicio en exceso.
3. Por último, no te quedes despierto hasta tarde para mantener la salud en invierno, porque dormir también es muy importante para mantener la salud en invierno. Si no duermes bien, no sólo afectará a tu salud física, sino también a tu salud neurológica.
3. ¿Qué alimentos son buenos para la salud en invierno?
1. Ñame
El ñame es un alimento tónico muy nutritivo y de carácter suave. Comerlo no solo puede complementar la nutrición del cuerpo, sino también fortalecer el bazo y el estómago, por lo que debes comer más ñame en invierno.
2. Ajo
El ajo también es un muy buen alimento. El ajo es picante, cálido por naturaleza y rico en ingredientes antiinflamatorios. Por lo tanto, comer ajo en invierno tiene excelentes efectos contra el frío y el calor y previene los resfriados.
3. Carne de res y cordero
La carne de res y de cordero son ingredientes cárnicos familiares, son ricos en nutrientes, de naturaleza cálida, tienen excelentes funciones nutritivas y saludables, y también son muy saludables. Apto para consumo invernal.
Consejos de salud en invierno 2 principios de salud en invierno
1. Nutre el Yin y el Yang oculto
Por naturaleza, el invierno es helado, helado y nevado. y Yang se esconde Nublado, la vegetación marchita y los insectos que pican desaparecieron. El principio más fundamental del cuidado de la salud en esta temporada es seguir la naturaleza para nutrir el yin y reducir el yang. Por un lado, debemos mantener el yin en el cuerpo y, por otro lado, debemos mantener la energía yang almacenada y no filtrarla. No debemos perturbar ni consumir el yang en el cuerpo.
El yin abunda en invierno, que es una buena época para nutrirlo. En invierno, Yin Qi se cuidaba bien. En primer lugar, el yin controla el yang, lo que favorece el yang latente; en segundo lugar, favorece el crecimiento de la energía yang en la próxima primavera. El Yang Qi debe ocultarse y no liberarse en invierno, ya que el Qi es débil en invierno. Demasiada fuga provocará un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo, lo que provocará debilidad física, mala circulación del qi y la sangre y vulnerabilidad a ataques malignos externos.
2. Preste atención a nutrir los riñones
La esencia de riñón es la sustancia básica que constituye el cuerpo humano y promueve las actividades de la vida humana, incluida la esencia innata y la esencia adquirida. La esencia interna es la fuente de la vida, la base de la metamorfosis del cuerpo humano, la sustancia original y la fuerza vital de las actividades vitales, y puede promover el crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. La esencia adquirida se refiere a todas las sustancias sutiles que el cuerpo humano tiene; El cuerpo humano necesita absorbiendo sustancias externas, como qi, sangre, fluidos corporales, etc. en el cuerpo humano.
Según la Teoría de los Cinco Elementos, el invierno corresponde al agua en los cinco elementos, con los riñones en los órganos internos y el miedo en la mente. El qi del riñón es más fuerte en invierno y es probable que se produzcan enfermedades renales. En el cuidado de la salud de esta temporada, debes prestar atención al mantenimiento de tus riñones y mantener una mente tranquila.
3. Preste atención a la protección del corazón.
Además, el principio del cuidado de la salud en invierno también debe prestar atención a la protección del corazón. El exceso de agua en los riñones puede destruir fácilmente el fuego del corazón, por lo que también debes prestar atención a mantener el fuego del corazón en invierno.