3 cosas que debes comer y 3 que no debes hacer en una dieta para perder grasa
3 cosas que debes comer y 3 que no debes hacer en una dieta reductora de grasas
Reducción de grasas en progreso
Dieta diaria “3 cosas que debes comer y 3 que no debes hacer” -Qué no hacer”
3 tipos de alimentos que debes comer
1. Carne baja en grasa
La carne baja en grasa también es rica en proteínas, que No solo te hace sentir lleno, sino que también aumenta el contenido de músculos del cuerpo y reduce el contenido de grasa corporal, es un alimento imprescindible para perder grasa.
2. Alimentos ricos en fibra
La fibra dietética en sí no tiene calorías, pero puede retrasar la absorción de azúcar, estabilizar el azúcar en sangre después de las comidas, aportar una sensación de saciedad más fuerte y Promueve la peristalsis del tracto intestinal, acelerando el metabolismo.
3. Agua
El agua no tiene calorías y es un auténtico alimento cero calorías: el agua puede proporcionar cierta sensación de saciedad y evitar el hambre: beber agua antes de las comidas puede reducir la cantidad. de agua que ocupa el estómago Cantidad de cena: Beber suficiente agua para descomponer la grasa de manera más eficiente.
No es necesario comer los tres tipos de alimentos
1. Mezcla de azúcar y aceite
La mezcla de azúcar y aceite combina todas las características de un alto contenido de carbohidratos. alimentos ricos en grasas, y tiene menos calorías. Alto en azúcar y rápido para aumentar el azúcar en la sangre, es el alimento con mayor probabilidad de causar obesidad. Dulces/bebidas dulces.
La fibra dietética en sí no tiene calorías, pero puede retrasar la absorción de azúcar y estabilizar el azúcar en sangre después de las comidas, aporta una sensación de saciedad más fuerte, favorece la peristalsis intestinal y acelera el metabolismo.
3. Alimentos profundamente procesados
Por ejemplo, el tocino, las salchichas, las salchichas, las albóndigas, etc. en los productos cárnicos se han procesado dos veces y contienen una gran cantidad de grasa, almidón y condimentos. se han añadido , el calor aumenta linealmente. Por otro ejemplo, las frutas secas, verduras, etc. en las dietas vegetarianas se fríen y deshidratan, y luego se les añade una gran cantidad de azúcar y sal. Parecen ser adecuados para perder peso, pero en realidad solo aumentan de peso.