Al perder peso, ¿es necesario cenar?

Al perder peso, hay que cenar. Las personas necesitan ingerir ciertos nutrientes todos los días. Generalmente, los trabajadores de oficina como yo desayunan apresuradamente cuando van a trabajar por la mañana. suficiente, por lo que al perder peso debemos valorar cada comida que podamos comer.

Mucha gente piensa que cenar afecta el efecto de la pérdida de peso, pero no es así. Existen algunos consejos para perder peso que pueden permitirnos disfrutar de la vida y perder peso al mismo tiempo.

Come lo que quieras de 6 a.m. a 9 a.m.

Después de una noche, no queda mucha energía en la energía almacenada del cuerpo y el cuerpo entra en el período dorado del metabolismo rápido. Incluso si comes, no tienes que preocuparte por acumular grasa incluso con alimentos ricos en calorías, y si desayunas bien durante este período, comerás menos en el almuerzo, lo que no es malo para perder peso.

9:30-10:30 am, etapa de metabolismo de ciclo rápido

Después del desayuno, todas las funciones del cuerpo comienzan a recuperarse. Realizar ejercicio aeróbico en este momento para que el cuerpo pueda absorber más. nutrientes. Más oxígeno participa en la reacción de oxidación de la grasa en el cuerpo, favoreciendo así la quema de grasa. Así que no te quedes sin hacer nada durante este tiempo. También puedes subir escaleras en tu tiempo libre cuando estés en el trabajo.

A eso de las 3:00 p. m., come algunos bocadillos si no puedes controlarte.

A eso de las 3:00 p. m., ¿tienes tanta hambre que tu pecho te toca la espalda? No importa, puedes tomar algunos snacks si no puedes evitarlo, no te sientas culpable, porque comer entre horas puede reducir la cantidad de comida que ingieres en la cena.

Además, alrededor de las 3 p.m. es el mejor momento para la síntesis muscular. En este momento, la temperatura del cuerpo humano es la más alta y la función corporal alcanza su punto máximo. Si realizas entrenamiento de fuerza en este momento, la eficiencia. de quemar grasa y desarrollar músculo mejorará mucho.

De 17 a 19 horas, horario de efectos del ejercicio.

La tarde es el mejor momento del día para hacer ejercicio. En este momento, los nervios motores están más sensibles y. El nivel de regulación hormonal en el cuerpo está en buenas condiciones, por lo que se recomienda realizar ejercicio aeróbico como trotar, saltar la cuerda o optar por ejercicios interválicos de alta intensidad durante este período.

Para las personas que quieren perder peso, lo mejor es tener el estómago vacío 5 horas antes de acostarse. Por tanto, lo mejor es terminar de cenar antes de las 17:30 horas.

Acuéstate de 8 a 10 de la noche

Por la noche, la circulación sanguínea comienza a disminuir y el cuerpo entra lentamente en un estado de reposo. No es adecuado realizar ejercicio extenuante en este momento. . Durante este tiempo puedes asearte e irte a la cama. Por supuesto, también es bueno aplicar una mascarilla facial para acelerar la circulación y el metabolismo del rostro.

11:00 p.m., hora de dormir

Durante el sueño, el cuerpo realiza activamente diversas funciones metabólicas y nuestro cerebro también produce señales especiales de control metabólico o neuropéptidos que afectan nuestro peso. Por lo tanto, debes aprovechar el tiempo para dormir a las 11 de la noche para asegurar una mejor circulación, metabolismo y secreción hormonal del cuerpo. Esto asegurará que el cuerpo pueda perder grasa rápidamente y suprimir el apetito al día siguiente.