¿Puedo beber alcohol durante el ejercicio físico y el desarrollo muscular?

Aunque beber alcohol es bueno, si bebes con indulgencia durante una noche mientras pierdes peso y desarrollas músculos, ¡el arduo trabajo de tu semana puede ser en vano!

Esto no es alarmista. Una noche de indulgencia realmente puede desperdiciar todo su arduo trabajo en el gimnasio, especialmente si está perdiendo peso.

Según un informe de investigación publicado por YouGov, una organización internacional de investigación de negocios en línea, una encuesta realizada a 2.042 británicos sobre sus hábitos alimenticios después de beber alcohol encontró que los encuestados que bebían demasiado tenían más probabilidades de comer una cantidad adicional. 4.305 calorías en comparación con sin la influencia del alcohol.

¿Una noche de indulgencia = una maratón?

Los informes de investigación señalan que 4.305 calorías equivalen aproximadamente a 1,23 libras de grasa, lo que equivale a la energía consumida por una persona normal corriendo. ¡un maratón! ¿Cómo obtener este resultado? La encuesta mostró que en la noche en que bebieron, los encuestados consumieron un promedio de 1.476 calorías de alcohol y comieron el equivalente a 2.829 calorías más de alimentos, la mayoría de los cuales eran fritos o ricos en grasas.

Especialmente cuando tienes ganas de beber, definitivamente olvidarás todos los principios dietéticos que habitualmente sigues. ¡Come lo que sea que pesques, siempre que el ambiente sea bueno, tu apetito es ilimitado! Cerveza acompañada de brochetas, ¿realmente la magia no tiene límites?

¡El alcohol es realmente más odioso que la grasa!

De hecho, desde la perspectiva de las calorías, el alcohol no es demasiado mortal. El problema con el alcohol es que el alcohol en sí tiene muchas calorías, 7 calorías por gramo, que son menos de 9 calorías por gramo de grasa. Eso es más calorías por gramo de proteína o carbohidratos, que solo contienen 4 calorías.

Sin embargo, la razón por la que el alcohol es peor que la grasa es que una vez que el alcohol ingresa a los vasos sanguíneos, el cuerpo utilizará preferentemente el alcohol como fuente de energía, mientras que otras fuentes de calor, como los carbohidratos, se convertirán en grasa y almacenada en el cuerpo. Al mismo tiempo, el alcohol ralentiza el metabolismo, reduciendo aún más la eficiencia del cuerpo para quemar grasa.

Lo peor es que a la hora de beber ¡muchas personas pierden el control! De todos modos, por diversas razones, a veces es mucho más difícil dejar de beber una vez que se ha estado expuesto al alcohol. Incluso si solo tomaste una copa en ese momento, el alcohol hará que no puedas resistir la tentación, porque después de la primera copa, vendrá la segunda copa, y estará la tercera copa... El ambiente está aquí, bebe. hasta el amanecer?

En segundo lugar, el alcohol afecta a las hormonas relacionadas con la saciedad o la saciedad. Por ejemplo, el alcohol puede inhibir los efectos de la leptina, una hormona que suprime el apetito, y del péptido 1 similar al glucagón, una hormona que suprime la ingesta de alimentos. Además, algunas investigaciones sugieren que el alcohol puede estimular las células nerviosas del hipotálamo, aumentando así el apetito. Por tanto, irás comiendo cada vez más sin darte cuenta.

Lo peor es que el alcohol afectará a tu condición física al día siguiente, reduciendo en gran medida tu fuerza física y tu movilidad, impidiéndote entrenar de manera efectiva y evitando que consumas las calorías extra que consumes debido al consumo de alcohol. Calorías, etc.

¡Beber es divertido para un rato! ¡Qué suave después de beber!

Beber sienta bien durante un tiempo, pero ¿te sentirás siempre bien si sigues bebiendo? Obviamente no, el alcoholismo causará daños innecesarios a nuestra salud y, después de beber, nuestro cuerpo entrará en el llamado período de resaca. Durante este período, la condición física definitivamente no será buena. Es como descansar suavemente y no hay nada. ¡Necesitamos hablar de ejercicio! Por tanto, es mejor beber menos alcohol durante el ejercicio.

Ya sea que quieras perder peso o ganar músculo, el hermano Hanshui no anima a todos los amigos musculosos a beber alcohol. Si realmente no tienes otra opción en algunas situaciones, simplemente bebe menos. Después de todo, la buena salud es mejor que cualquier otra cosa.