¿Cómo perder peso haciendo tres comidas al día?

1. Lunes: mañana: un plato pequeño de gachas, un trozo de pan con pasas; almuerzo: un huevo cocido, una ensalada de verduras, un plato de sopa de carpa cruciana, rábano y tofu; por la noche: un plato pequeño de gachas de frijol mungo; pan al vapor, salsa de tomate crudo, pepino crudo.

2. Martes: mañana: un plato de arroz, pepinillos y fibra vegetal más un kiwi; chino: una ración de brotes de bambú asados, dos raciones, una ración de brócoli frío y un huevo cocido; 1 Una pequeña porción de ternera y un plato de algas frías.

3. Miércoles: Mañana: un plato pequeño de gachas de arroz, un trozo de pan integral, una naranja para el almuerzo: un plato de rosbif, una ensalada de verduras y un tomate crudo; plato de polenta, un panecillo al vapor, espárragos asados ​​y un pepino crudo.

4. Jueves: Mañana: una taza de café, un trozo de tarta, una manzana; almuerzo: una pequeña ración de pollo, una ensalada de zanahoria asada y apio; naranja.

5. Viernes: Mañana: un plato pequeño de gachas, una naranja; almuerzo: un huevo cocido, arroz, un sofrito de pescado y champiñones a la plancha: un plato pequeño de gachas de boniato, dos; fibras vegetales, una ensalada de espinacas, unas galletas saladas.