¿Cómo perder peso haciendo tres comidas al día?
2. Martes: mañana: un plato de arroz, pepinillos y fibra vegetal más un kiwi; chino: una ración de brotes de bambú asados, dos raciones, una ración de brócoli frío y un huevo cocido; 1 Una pequeña porción de ternera y un plato de algas frías.
3. Miércoles: Mañana: un plato pequeño de gachas de arroz, un trozo de pan integral, una naranja para el almuerzo: un plato de rosbif, una ensalada de verduras y un tomate crudo; plato de polenta, un panecillo al vapor, espárragos asados y un pepino crudo.
4. Jueves: Mañana: una taza de café, un trozo de tarta, una manzana; almuerzo: una pequeña ración de pollo, una ensalada de zanahoria asada y apio; naranja.
5. Viernes: Mañana: un plato pequeño de gachas, una naranja; almuerzo: un huevo cocido, arroz, un sofrito de pescado y champiñones a la plancha: un plato pequeño de gachas de boniato, dos; fibras vegetales, una ensalada de espinacas, unas galletas saladas.