¿Cuáles son algunos almuerzos nutritivos que son sencillos de preparar y adecuados para que los estudiantes de secundaria repongan sus cerebros?
Desayuno: 230 ml de leche, 200 gramos de pan, 50 gramos de huevos duros.
Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), lonchas de cerdo salteadas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocción, almidón, clara de huevo , glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal).
Cena: bollos al vapor (180 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 g de repollo seco tofu, 50 g de zanahorias, 50 g de patatas, 50 g de ternera, 5 g de aceite vegetal).
Recetas para desarrollar el cerebro para estudiantes de secundaria
1. Gachas de hongos y dátiles rojos
150 g de arroz glutinoso aromático, 30 g de hongos negros, 20 dátiles y pasas. , azúcar de roca. Remojar el hongo negro durante mucho tiempo y cortarlo en tiras, luego cocinar gachas con arroz japónica y azufaifa. Después de hervir, agregue el hongo negro y el azúcar de roca y hierva para hacer papilla. Esta papilla puede humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos, nutrir el yin y el estómago, reponer el qi y la sangre, fortalecer el cerebro y el corazón y es muy adecuada para estudiantes de secundaria.
2. Gachas de arroz negro de los ocho tesoros
100 g de arroz glutinoso negro, 50 g de frijoles rojos, frijoles mungos, cebada, semillas de loto, longan, azufaifa y azufaifa, y un poco de vino de arroz con azúcar moreno. Lave los frijoles rojos, los frijoles mungo y la cebada y déjelos en remojo en agua durante la noche. Hierva los frijoles rojos, los frijoles mungos, la cebada y las semillas de loto hasta que estén cocidos, luego agregue arroz negro para hacer gachas. Este tipo de papilla es dulce, deliciosa, nutritiva y apta para todas las edades.