¿La forma correcta de tomar proteína en polvo fitness y cuándo es el mejor momento para tomar proteína en polvo deportiva?

Hoy en día la gente presta mucha atención a su salud y suele tomar algunos productos de salud y hacer ejercicio, porque sólo con un buen cuerpo se puede trabajar y vivir con normalidad. Cuando las personas hacen ejercicio, necesitan complementar algo de proteína, porque la proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Además de comer algunos alimentos ricos en proteínas, también puedes comer proteína en polvo, que puede complementar mejor las proteínas del cuerpo. Entonces, ¿cuál es la forma correcta de tomar proteína en polvo fitness y cuándo es el mejor momento para tomar proteína en polvo deportiva?

En primer lugar, la proteína en polvo fitness generalmente se toma entre media hora y una hora después de hacer ejercicio. Porque durante el ejercicio, una gran cantidad de sangre fluirá hacia el cerebro y los músculos de las extremidades, y gradualmente fluirá hacia el departamento gastrointestinal. Comer proteína en polvo en este momento puede aumentar la absorción y digestión de la proteína en polvo. En segundo lugar, la forma correcta de tomar proteína deportiva en polvo es tomar una dosis de entre 20 y 40 gramos y nunca usar agua hervida, porque la proteína se desnaturalizará cuando se exponga a altas temperaturas, se perderán nutrientes y se producirán ciertas toxinas. , por lo que no se puede utilizar agua hervida. Disolver. Mantenga la temperatura del agua por debajo de 40°C o bébala directamente con leche pura.

Además, también hay que prestar atención al hecho de que la proteína en polvo no se puede consumir junto con bebidas ácidas, ya que se coagula en grumos y no es adecuada para la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, no se recomienda beber proteína en polvo durante mucho tiempo para evitar afectar el funcionamiento normal del hígado y los riñones.