¿Cómo perder peso más rápido en invierno? ¿Qué comer para adelgazar en invierno?
1. Consejos para adelgazar en invierno
Consejo 1: Elige el arroz integral como alimento básico.
Sustituir tu alimento básico por arroz integral puede ayudarte a sentirte lleno, evitar que se acumule el estrés e incluso solucionar problemas graves de estreñimiento.
Recomendación: Después de usar arroz integral en lugar de arroz blanco, siempre que la tasa de grasa corporal disminuya, es evidencia de que se está quemando grasa.
Consejo 2: Utiliza frutas en lugar de dulces.
Recomendación: Comer la mayoría de las frutas todos los días no afectará el efecto de pérdida de peso, especialmente las manzanas, pero tenga cuidado con el uso de una sola vez.
Consejo 3: Come verduras primero
A la hora de comer, comer verduras primero aumentará tu sensación de saciedad, por lo que no comerás demasiados alimentos con almidón.
Recomendación: Comer verduras frescas crudas o hervirlas en agua durante 6-7 minutos.
Truco 4 Mar es rico en fibra y soluciona el estreñimiento.
Recomendación: Los alimentos con algas marinas con una mejor tasa metabólica tienen muchos efectos de pérdida de peso. La clorofila contenida en las algas marinas puede mejorar la función metabólica y aumentar la tasa de quema de grasa. Además de perder peso, las manos y los pies fríos también pueden ayudar.
El truco 5 incluye vinagre doble proteico.
Recomendación: Comer limones, cítricos y otros alimentos ácidos es útil para perder peso, pero cabe destacar que no todos los alimentos ácidos serán eficaces.
Consejo 6: Disfruta de snacks con frutas y bebidas con ácido láctico.
Sugerencia: Añadir frutas a las bebidas con ácido láctico también tiene un sabor único y puede ralentizar la absorción de los productos lácteos.
Consejo 7: Elige pan integral.
Recomendación: Consumir mermelada endulzada artificialmente.
Consejo 8: Consume más productos de soja.
Recomendación: Los productos de soja ricos en proteínas son una excelente fuente de proteínas vegetales y también deben consumirse al mismo tiempo proteínas animales procedentes del pescado y de la carne, para que la nutrición sea equilibrada.
2. Dieta durante siete días en invierno
Lo que la fraternidad cristiana llama domingo
Desayuno: 1 tostada integral, 1 cucharada de mantequilla de maní, medio pomelo.
Almuerzo: 1 pieza de tostada integral y 1 pieza de atún en lata.
Cena: 2 lonchas de carne (70g) 1 taza de judías verdes 1 taza de brotes de bambú 1 manzana pequeña.
Al día siguiente
Desayuno: cualquier fruta
Almuerzo: Ensalada verde con zumo de zanahoria fresco, dos rodajas de tomate integral ligeramente asado, rodajas de pepino o rodajas de lechuga se puede agregar.
Cena: cualquier zumo de verduras, sopa de brócoli, pollo salado.
Día 3
Desayuno: 1 tostada integral, 1 huevo duro, medio plátano
Almuerzo: 2 galletas de soda, 1 taza de yogur.
Cena: 2 hot dogs, 1 taza de brócoli, media taza de brotes de bambú y medio plátano.
Día 4
Desayuno: leche de soja, proteína en polvo, pan de jamón
Almuerzo: sopa de tomate y huevo, pan integral, sushi.
Cena: Sándwich de tortilla, jugo de verduras
Día 5
Desayuno: 1 galleta de soda 1 tostada baja en calorías 1 manzana pequeña.
Almuerzo: 1 tostada integral y 1 huevo duro.
Cena: 1 lata pequeña de atún salado, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de pepino, 1 taza de brotes de bambú, 1/2 plátano.
Día 6
Desayuno: Leche desnatada o yogur y galletas saladas de soda.
Almuerzo: Ensalada de verduras y un plato de sopa de cerdo y rábanos.
Cena: 1 manzana, 1 tostada baja en calorías, 1 huevo duro.
Día 7
Desayuno: zumo fresco de naranja y zanahoria, 1 huevo duro, galletas de soda.
Almuerzo: 1 plato de verduras ligeramente cocidas o 1 ración de ensalada de lechuga y 1 plato de sopa adelgazante.
Cena: Maíz hervido, gachas de frijol mungo, pepinillos