¿Algún consejo para perder peso?
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El ejercicio no consume muchas calorías: el ejercicio en sí no consume muchas calorías, pero el ejercicio puede acelerar el metabolismo en el cuerpo y quemar grasa de manera efectiva, por lo que no haga ejercicio cuando esté cansado. El ejercicio continuo es más efectivo.
El ejercicio de alta intensidad a corto plazo tiene un mejor efecto de pérdida de peso que el ejercicio de intensidad moderada a largo plazo: el ejercicio de alta intensidad a corto plazo (como correr, entrenamiento de fuerza central, spinning) es de hecho más más efectivo que el ejercicio de intensidad moderada a largo plazo (como yoga, Tai Chi). Pero preste atención a sus articulaciones, ya que el ejercicio de alta intensidad puede forzarlas fácilmente.
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Cerrar la boca es más importante que abrir las piernas: el ejercicio consume sólo 65.438+05%-30% del total de calorías, por lo que cerrar la boca es más importante que el ejercicio.
No comas cuando tengas hambre: Nunca esperes hasta tener hambre antes de comer. Esto sólo aumentará tu deseo de comer en exceso, comer más y consumir más calorías.
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Hacer dieta para adelgazar es perjudicial para el cerebro: Hacer dieta para adelgazar es extremadamente perjudicial para la función de memoria del cerebro, por lo que saltarse comidas puede volverte estúpido. El viejo dicho es cierto.
La dieta del vino tinto es una tontería: la alguna vez popular dieta del vino tinto y la dieta del vino tinto y el queso son una tontería. Beber alcohol aumentará el apetito de las personas. Si no quieres comer más, no lo pruebes.
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Después de perder peso, mantener el peso durante un año es un éxito: Después de perder peso, si el peso se puede mantener durante un año sin aumentar de peso y el cuerpo se adapta al nuevo peso, entonces es una verdadera pérdida de peso exitosa.