¿Qué frutas es bueno comer en invierno durante el embarazo?
Los cítricos son un tesoro en todo el cuerpo. Tienen un sabor agridulce y son muy populares entre las mujeres embarazadas. Además, los cítricos son ricos en vitamina C, ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, lo que los convierte en una fruta ideal para las mujeres embarazadas en invierno.
Sin embargo, las mujeres embarazadas que comen demasiados cítricos pueden provocar fácilmente calor interno, por lo que la cantidad consumida a la vez debe controlarse dentro de los 3.
Recetas cítricas recomendadas: naranjas asadas
Kiwi
El kiwi es conocido como el “Rey de las frutas” y es rico en vitaminas, especialmente vitamina C. Si amas la belleza, come un poco de kiwi con moderación y no tendrás que preocuparte por enojarte durante el embarazo.
Aunque el kiwi tiene muchos beneficios, las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, deben limitarlo a 1 a 3, y lo mejor es comerlo después de una comida, no con el estómago vacío. Las mujeres embarazadas con constitución resfriada tampoco son aptas para comer kiwi.
Formas recomendadas de preparar kiwi: exprímelo en jugo
Una fruta rica en caroteno
Mango
El mango es suave y glutinoso y dulce, y a muchas madres embarazadas a todos les encanta comerlo. De hecho, el mango es rico en caroteno, vitaminas y diversos elementos que el cuerpo humano necesita. Es una fruta muy adecuada para que las mujeres embarazadas complementen su nutrición.
Las mujeres embarazadas que comen algunos mangos con moderación no solo pueden mantener la salud de la sangre y las funciones fisiológicas del cuerpo, sino que también ayudan a las mujeres embarazadas a mantener su belleza. Es la mejor fruta para las mujeres embarazadas cuya piel está seca y deshidratada en invierno.
Formas recomendadas de comer mangos: Cómelos crudos
Tomates
La riqueza de nutrientes de los tomates es asombrosa. El "licopeno" de los tomates tiene efecto antibacteriano. El caroteno, el ácido málico, el ácido cítrico, las vitaminas y otros elementos de los tomates también pueden complementar completamente las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
Los tomates también contienen proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, celulosa, etc. No te imaginas que no hay nada que los tomates no puedan hacer, por eso las mujeres embarazadas deben comer tomates con moderación en invierno, ya sean Se come como fruta o se cocina como plato.
Receta de tomate recomendada: tomates fríos
Frutas ricas en ácido fólico
Plátano
La mayoría de la gente sabe que comer plátanos puede prevenir el estreñimiento. De hecho, comer algunos plátanos con moderación también puede aumentar la resistencia, aumentar el apetito y proteger el sistema nervioso. Es una fruta que las mujeres embarazadas no pueden dejar de comer.
Y el plátano es rico en ácido fólico, que juega un papel decisivo en el crecimiento y desarrollo del feto. Además, el plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y muy nutritivo para las mujeres embarazadas. ¡Puede resistir eficazmente el viento y el frío y prevenir la grasa!
Receta de plátano recomendada: leche de plátano
Fresa
Las mujeres embarazadas pueden prevenir eficazmente los resfriados comiendo algunas fresas con moderación. Las fresas son ricas en ácido fólico y vitamina C. , que puede promover el desarrollo de todo el cuerpo del feto y la prevención de malformaciones.
La pectina y los ácidos orgánicos contenidos en las fresas pueden descomponer la grasa de los alimentos y aumentar el apetito de las mujeres embarazadas. Es muy saludable para las mujeres embarazadas comer algunas fresas en invierno y pueden absorber ricos nutrientes sin aumentar de peso.
Receta de fresas recomendada: zumo de fresa
Frutas imprescindibles para las embarazadas en invierno
Manzanas
Las manzanas son las más habituales en vida diaria, pero también vale la pena comer manzanas todos los días para las mujeres embarazadas. Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina. Las mujeres embarazadas que comen algunas manzanas en invierno pueden mejorar eficazmente la anemia, prevenir el estreñimiento y mejorar su salud. cara color de rosa y mejorar su inmunidad. Mejorar la inmunidad.
Método recomendado para las manzanas: comerlas crudas y con piel
Pera
Lo que más temen las mujeres embarazadas en invierno es que sea difícil evitar contagiarse frío. La medicina tradicional china cree que las peras pueden humedecer la garganta, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago e hidratar los intestinos y tener un buen efecto en las mujeres embarazadas con resfriados, resfriados, tos, dolores de cabeza, flema excesiva y dolor de garganta.
Sin embargo, debido a que las peras son de naturaleza fría, las mujeres embarazadas deben controlar la cantidad que comen. Las mujeres embarazadas con cuerpos fríos no deben comerlas.
Receta de peras recomendada: peras guisadas
Azúcar de caña
El efecto de la caña de azúcar en el tratamiento del resfriado es el mismo que el de las peras, pero se utiliza azúcar de caña para tratar resfriados, que es lo opuesto a las peras. Las mujeres embarazadas que comen caña de azúcar con moderación pueden nutrir y eliminar el calor, reponer la humedad y mantener la piel hidratada.
Las mujeres embarazadas con niveles bajos de azúcar en sangre, heces secas y dificultad para orinar también son aptas para comer un poco de caña de azúcar.
Sin embargo, la caña de azúcar es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolores epigástricos y abdominales no deben comer demasiado. La caña de azúcar no es fácil de masticar y tiene un alto contenido de azúcar. boca después de comer para mantener la higiene bucal.
Receta de caña de azúcar recomendada: jugo de jengibre de caña