¿Cuándo es el mejor momento para que los niños crezcan en primavera?

¿Por qué la primavera es un período de rápido crecimiento?

▼ El período de mayor crecimiento en la vida: la infancia y la adolescencia.

Infancia (0-3 años): la altura de los recién nacidos es generalmente de unos 50 cm, y la altura puede crecer hasta 75 cm al año de edad. El bebé puede crecer 25 cm en este año y 10-12 cm. en el segundo año, crece 6-7cm en el tercer año.

Pubertad: Los niños crecen entre 9 y 10 cm al año y las niñas entre 8 y 9 cm al año.

▼ La estación del año que más crece: la primavera.

La OMS tiene estadísticas: la tasa de crecimiento de la altura de los niños varía en primavera, verano, otoño e invierno. La primavera (marzo-mayo) crece más rápido, especialmente en mayo, y el crecimiento en altura es en otoño (2-). 2,5 veces de septiembre a noviembre).

▼ El momento del día que más rápidamente crece: después de las 22h.

El crecimiento de un niño está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. El período en el que la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte es el período de rápido crecimiento en altura. Hay dos niveles de secreción de la hormona del crecimiento en un día. Después de las 10 p. m., el "período pico" individual representa entre el 20% y el 40% de la secreción durante todo el día.

Además de tener cierta relación con la herencia innata de los padres, la altura del niño también está relacionada con la alimentación adquirida, el ejercicio, el sueño y otros factores. Por tanto, si quieres que tu hijo sea más alto, debes hacerlo bien en los siguientes aspectos:

1. Dieta

Basándote en una dieta equilibrada, comer más rico. y alimentos ricos Alimentos con proteínas de alta calidad, oligoelementos y calcio. Los complementos nutricionales adecuados y equilibrados son la garantía de un crecimiento más alto.

Alimentos ricos en proteínas: leche y derivados, legumbres y productos de soja, huevos, carnes magras, etc.;

Alimentos ricos en oligoelementos: verduras, frutas, productos del mar, cereales integrales, etc.;

Alimentos ricos en calcio: leche y productos lácteos, verduras de color verde oscuro, pasta de sésamo, gambas, etc.

2. Ejercicio

La hormona del crecimiento se puede secretar durante el ejercicio. Algunos estudios han señalado que la mayor parte de la hormona del crecimiento se secreta durante el ejercicio con el estómago vacío, lo que puede ayudar a los niños a crecer. . Por lo tanto, si quieres que tus hijos crezcan, puedes hacer ejercicio moderado antes de la cena para obtener mejores resultados.

Ejercicio de rebote: puede estimular la línea de crecimiento entre el hueso del muslo y la pantorrilla y promover el crecimiento óseo, como saltar la cuerda, saltar, etc.;

Ejercicio de estiramiento: puede promover el secreción de hormona del crecimiento, como dominadas con barra horizontal, aeróbicos, etc.

PD: Evite la sobrecarga durante el ejercicio, lo que dañará los cartílagos y los músculos del niño y no favorece el crecimiento y el desarrollo.

3. Sueño

Durante el sueño se puede secretar una gran cantidad de hormona del crecimiento, lo que ayuda a los niños a crecer. Intente acostar a sus hijos antes de las 9 p.m. todos los días y entre las 9:00 p.m. 0-2 am de la mañana. En un estado de sueño profundo, se secreta más hormona del crecimiento, lo que es mejor para crecer.