¿Cuál es el objetivo principal de comer plátanos después del entrenamiento físico?

El plátano es un "común" entre las frutas tropicales. Es barato, dulce y delicioso. Es un "cliente frecuente" en los platos de frutas. ¿Sabes qué otras funciones tienen los plátanos? Hoy escuchemos lo que un nutricionista tiene que decir.

En el terreno deportivo, especialmente en algunas competiciones deportivas que "consumen mucho tiempo", como los partidos de tenis, a veces vemos a los jugadores pelando plátanos para comer durante los descansos, ya sea para llenar el estómago o para reponer energías. ?

Durante el ejercicio, no es adecuado comer demasiado. Comer plátanos a mitad de camino. El objetivo principal es reponer la energía que el cuerpo pierde rápidamente.

Los nutricionistas dicen que a los jugadores de fútbol y tenis les gusta comer plátanos antes de salir a la cancha, lo que ayuda a su rendimiento en el campo. Desde una perspectiva nutricional, el azúcar del plátano se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente, lo que lo convierte en una rápida fuente de energía.

El plátano es un alimento rico en potasio. Los iones de potasio pueden fortalecer la fuerza y ​​la resistencia muscular, por lo que es especialmente popular entre los deportistas.

Los plátanos pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Los nutricionistas dicen que el potasio tiene un efecto inhibidor del sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%.

A muchas madres les gusta darles plátanos a sus hijos cuando están estreñidos, y esto es absolutamente cierto. Los nutricionistas dicen que los plátanos son ricos en fibra soluble, también conocida como pectina, que puede ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal.

Los plátanos también son eficaces para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos, que tienen un efecto calmante sobre los nervios, por lo que comer algunos plátanos antes de acostarse puede tener un efecto calmante. efecto sedante.

No todo el mundo es apto para comer

Los plátanos tienen un alto valor nutricional, pero no todo el mundo es apto para comerlos. Los nutricionistas dicen que los plátanos tienen un alto contenido de potasio y no son adecuados para personas con nefritis aguda o crónica o insuficiencia renal. Se recomienda que estos pacientes solo coman medio plátano al día. Además, los plátanos tienen un alto contenido de azúcar. Un plátano contiene unas 120 calorías (equivalente a medio plato de arroz blanco). Las personas con diabetes también deben tener cuidado de no consumir demasiado.

El valor de los plátanos en la medicina tradicional china

Los médicos de la medicina tradicional china dicen que los plátanos son de naturaleza fría y de sabor dulce, y su valor nutricional ha sido registrado durante mucho tiempo en libros antiguos. incluyen eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y laxantes, y humedecer los pulmones. Tiene efectos antitusivos, hipotensores y nutritivos, etc. Es una fruta de alta calidad, realmente barata y de buena calidad.

Sin embargo, los plátanos son fríos por naturaleza y las personas con dolor de estómago, frío abdominal y deficiencia de bazo y estómago deberían comer menos.

Presentando varias "formas antiguas" de comer plátanos

Basado en libros antiguos, se presentan varias "formas antiguas" de comer plátanos Para la gente moderna, esto es bastante "fresco" <. /p>

●Asa dos plátanos con piel al fuego y luego cómelos mientras estén calientes, lo que puede mejorar las hemorroides y las heces con sangre.

●Si tienes las manos y los pies agrietados a causa de ello; al resfriado, puedes tratarlos. Limpiar el área afectada con el interior de una cáscara de plátano hará que la piel quede suave después de unos días.

●Para personas con pulmones secos, tos seca sin flema y boca seca; y nariz, puedes pelar y cortar 3 plátanos en gajos, agregar azúcar de roca Mézclalo con un recipiente con agua, cocínalo a fuego lento durante una hora y luego cómelo con el residuo para hidratar y eliminar la sequedad.

Los nutricionistas dicen que los plátanos se dañan fácilmente y se vuelven negros debido a colisiones y apretones, y pueden generar bacterias fácilmente a temperatura ambiente, por lo que es mejor desecharlos. Además, cuando las personas mayores comen plátanos, no deben engullirlos para evitar atragantamientos.