¿Qué sabes sobre los alimentos tabú antes de hacer ejercicio?

Las personas que están desarrollando músculos tienen prohibido comer alimentos ricos en grasas y calorías, como chocolate, pasteles de crema, pollo frito, hamburguesas, fideos instantáneos, barbacoa, estofado, etc. De lo contrario, el contenido de grasa aumentará, lo que no favorece la formación de músculos. Además, también se debe reducir la ingesta de carbohidratos.

Alimentos que provocan flatulencias fácilmente. Tales como: rábano, papa, boniato (batata), malanga, calabaza, productos de soya, vegetales crucíferos y lactosa. No se pueden consumir alimentos ricos en fibra. Tales como: maíz, frijol negro, frijol rojo, arveja, pan integral, pera. No coma alimentos que sean difíciles de digerir. Por ejemplo, los alimentos duros y grasosos se acumularán en nuestro estómago aunque se ingieran con media hora de antelación.

Cuanto más consumes, más comes. Lo que se consume debe reponerse. Si planeas desarrollar músculo y hacer mucho entrenamiento de fuerza, los suplementos proteicos son esenciales. Cuanto más cansado estés, más cambiarás y corregirás. Es fácil de hacer y fácil de cumplir. La estructura dietética de los residentes chinos debe contener carbohidratos (alimentos básicos: maíz, batata, bollos al vapor, calabaza, arroz, batata morada, elija cualquiera). La cantidad debe calcularse en función del peso corporal, puede enviarme un mensaje privado.

A la hora de combinar carne y verduras, no te excedas y no te hagas vegetariano. Por supuesto, aquí personalmente creo que no es necesario prescribir qué comer y cuánto comer en cada comida. No coma en exceso y coma con normalidad. El objetivo es comer bien. No importa quién seas, ya que quieres mantenerte en forma, es importante controlar tu dieta. Especialmente frituras ricas en calorías, bebidas carbonatadas, postres diversos, etc. , y se debe controlar la ingesta de alimentos en cada comida, y no se permite en absoluto comer en exceso.

En primer lugar es necesario conocer tu condición física, tus músculos, grasa y huesos, y hacer un análisis corporal para que puedas sentir lo que debes hacer. El enfoque de cada uno es diferente. Algunos son adecuados para ti, otros no, haz tu propio entrenamiento. Cuando empiezas a hacer ejercicio, no necesitas cambiar mucho en tu dieta. Primero debes comprender el valor nutricional de los alimentos y tus hábitos alimentarios.