¿Qué alimentos es bueno comer si tienes inmunidad baja?
¿Qué alimentos son buenos para las personas con inmunidad baja? 1. Beba más yogur.
Seguir una dieta equilibrada. Si tenemos alcoholismo, estrés mental o una dieta desequilibrada, nuestra capacidad de resistir enfermedades se verá debilitada. Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur.
2. Bebe más agua hervida
¡Recuerda que es agua hervida! Esto mantiene húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede hacernos sentir frescos y con energía. El agua pura tiene una actividad fisiológica ideal en nuestro metabolismo, porque el cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de la membrana celular, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en nuestros órganos, mejorando así eficazmente nuestra resistencia a las enfermedades y nuestra inmunidad. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana.
3. Come más marisco
El marisco es rico en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. El consumo regular puede estimular nuestra función inmune.
4. Bebe té con regularidad
Los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar células inmunes humanas para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar nuestra capacidad de resistir infecciones en más de cinco veces.
5. Bebe un poco de vino tinto
La mayoría de las bebidas alcohólicas pueden inhibir el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto hace todo lo contrario. Contiene algunas sustancias antioxidantes, que son muy útiles para mejorar la función inmune y proteger nuestro corazón.
6. Come algo de hígado de animal.
El hígado de animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre, vitaminas B6, B12 y otros nutrientes, que ayudan a favorecer nuestra inmunidad. . Función.
7. Cordyceps
La investigación ha descubierto que Cordyceps sinensis puede aumentar eficazmente el número de células de nuestro sistema inmunológico y promover la producción de anticuerpos. No solo aumenta el número de fagocitos y. células asesinas, pero también reduce algunas La función de las células inmunes es la primera opción para mejorar nuestra inmunidad.
8. Una suplementación adecuada con hierro
El hierro puede mejorar la inmunidad, pero una ingesta excesiva de hierro es perjudicial para nuestro organismo. No debe superar los 45 mg al día.
9. Suplemento de glutamina
Es un aminoácido no esencial indispensable para nosotros ¿Se le puede llamar un fortalecimiento del sistema inmunológico? ¿Arma afilada? uno. Las personas que sufren resfriados o diarrea con frecuencia pueden tomar glutamina en polvo en jugo o agua fría.