Bajar de peso. Si no comes por la noche, ¿qué debes comer para adelgazar?
Muchas personas abogan por no comer por la noche, pensando que saltarse la cena reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, también puede reducir el peso pasando hambre para lograr la pérdida de peso. No comer por la noche durante mucho tiempo dañará el tracto gastrointestinal y otros órganos. De hecho, puede comer más alimentos beneficiosos para perder peso. Los alimentos que pueden ayudarte a perder peso son los siguientes:
1. Plátanos: Los plátanos son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a favorecer la digestión. Además, los plátanos tienen pocas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por engordar si los comes por la noche. Además de perder peso, los plátanos también tienen el efecto de reducir la presión arterial y blanquear la piel. En particular, los plátanos tienen el efecto de aclarar las manchas y también tienen efectos desintoxicantes, etc.
2. Leche desnatada: Aunque beber leche tiene muchos beneficios, beber leche pura durante mucho tiempo también puede engordar. Se puede utilizar leche descremada en lugar de leche pura y el valor nutricional y los efectos no se verán afectados. Beber leche desnatada puede complementar el calcio y mejorar la calidad del sueño, y también puede promover la absorción de nutrientes como las proteínas.
3. Leche de soja: La leche de soja es rica en calcio y proteínas. Beber leche de soja por la noche puede complementar el calcio y las proteínas. Beber una taza de leche de soja todas las noches no sólo te ayudará a perder peso; también cuidará tu cuerpo. Sin embargo, no se puede agregar azúcar a la leche de soja. El azúcar afectará el sabor de la leche de soja y destruirá su contenido nutricional.
4. Frutas con bajo contenido de fructosa: Las frutas con bajo contenido de fructosa incluyen melocotones, peras y otras frutas. Las frutas con bajo contenido de fructosa ayudan al cuerpo a reducir la ingesta de azúcar y evitan la glicación del cuerpo y la enfermedad de Alzheimer. Comer más frutas bajas en fructosa puede ayudar a descomponer la grasa y reducir la acumulación de grasa.
5. Miel: Comer un poco de miel por la noche no engordará. La miel también tiene el efecto de consumir grasas. Puedes agregar una cantidad adecuada de miel a la leche y beber una taza antes de acostarte para favorecer el sueño, favorecer la digestión, etc. Sin embargo, la miel contiene componentes de estrógeno. Si tu cuerpo no lo permite, debes evitar beber miel.
6. Avena: Puedes agregar un poco de miel a la avena, lo que puede ayudar a perder peso, al mismo tiempo, puede aumentar la sensación de saciedad; Beber un poco de avena con moderación también puede promover el sueño y mejorar el cutis. Sin embargo, la avena tiene un poco de calorías, así que cómela con moderación.
En resumen, aunque el método de adelgazamiento de no comer por la noche es eficaz, las pistas de este método se irán revelando con el paso del tiempo. Por ejemplo, anorexia, pérdida extrema de peso, baja inmunidad, debilidad física, problemas orgánicos, etc. son todas consecuencias de no comer por la noche para adelgazar. De hecho, puedes perder peso comiendo alimentos como avena, miel y frutas bajas en fructosa por la noche.