Cocinar afecta el sueño

Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos necesitan comer con regularidad. No deben dormir en todo el día después de una comida completa y mucho menos dormir sin comer. Quienes trabajan en el turno de noche deben tomar un refrigerio a mitad de camino para reponer la energía consumida. Además, para mantener una visión normal, puedes tomar más vitaminas.

A

Alimentos, como hígado de animal, leche, huevos, etc. La vitamina

A

es la materia prima que forma las sustancias sensibles a la luz en las células visuales. Su deficiencia reducirá la capacidad de visión en la oscuridad. Durante el turno de noche se debe ingerir más alimentos ricos en proteínas. Después del turno de noche se debe dar prioridad a alimentos líquidos de fácil digestión y alimentos con carbohidratos, como leche de soja, sopa de verduras, dulces, etc. Esto no sólo puede satisfacer las necesidades de energía térmica y metabolismo de los fluidos corporales durante el sueño diurno, sino que tampoco afecta el sueño debido a la ingesta excesiva de grasas y proteínas.