¿Qué debes comer para adelgazar?

Para adelgazar debes comer más de los siguientes alimentos:

1. Pescados grasos

Pescados con menos grasa y más ácidos grasos, como el salmón, bagre, sardinas, etc. Rico en ácidos grasos omega-3, que no sólo reducen el colesterol sino que también aceleran el metabolismo.

2. Manzanas

Las manzanas contienen un alto contenido de agua y suficiente fibra dietética, por lo que muchas personas se sentirán llenas después de comer una manzana. Además, la pectina de fibra soluble contenida en la cáscara de manzana también es un supresor natural del apetito.

3. Avena

La avena puede estabilizar los niveles de azúcar e insulina en sangre y ayudar a prevenir la acumulación de grasa. Entre los cereales para el desayuno, la avena tiene la mayor saciedad y el mayor contenido de proteínas.

4. Almendras y nueces

Los frutos secos crudos sin sal, especialmente las almendras y las nueces, pueden aportar fibra dietética rica, proteínas, grasas, minerales y oligoelementos. Masticar un puñado de estas nueces puede hacerte sentir lleno y con energía sin aumentar tu cintura.

5. Pitaya

La pitahaya no sólo es rica en nutrientes, sino que también es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Su consumo regular no sólo es beneficioso para la salud, sino que también es beneficioso para la salud. También previene el estreñimiento. Esto se debe a que la fruta del dragón contiene proteínas vegetales raras. Cuando esta sustancia se combina con iones de metales pesados ​​en el cuerpo humano, puede desempeñar un papel desintoxicante, excretar toxinas del cuerpo y controlar el peso de manera efectiva. Alimentos para adelgazar y belleza.

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