¿Qué se desayuna en el campo? No se recomienda tomar tres desayunos.
El desayuno en el sur incluye gachas de arroz, leche de soja, bollos al vapor, fideos, palitos de masa fritos y pasteles de sésamo. , etc.
1. Palitos de masa fritos con sésamo
La mayoría de la gente tradicional elegirá el desayuno chino, comprará una tortita de semillas de sésamo y se irá a trabajar. De hecho, el contenido de grasa de las barras de masa frita es muy alto, y cada barra de masa frita tiene 220 calorías. El shaobing y los palitos de masa fritos son alimentos fritos a alta temperatura. Después de freír a alta temperatura, se absorbe una cantidad considerable de aceite, el contenido de aceite excede seriamente el estándar, los nutrientes se destruyen y se producen carcinógenos, por lo que no es adecuado para el consumo a largo plazo.
No comas el desayuno chino más de una vez por semana. El desayuno debe ir acompañado de verduras o frutas, y el almuerzo y la cena del día deben ser lo más ligeros posible. No coma alimentos fritos, fritos o fritos.
2. Frutas, zumos de frutas y verduras
Para perder peso, los hombres suelen utilizar zumos de frutas y verduras en lugar del desayuno. Las frutas y verduras son ricas en fibra, lo que es bueno para limpiar los intestinos y desintoxicar, y de hecho tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, la mayoría de los azúcares de las frutas son azúcares simples, que pueden absorberse directamente para proporcionar la energía que necesita el cuerpo. Sin embargo, la energía que pueden proporcionar es limitada y no puede cubrir las necesidades del trabajo matutino. Comer fruta sola te dará hambre, pero también hará que consumas más calorías.
Algunas personas suelen tomar simplemente un vaso de zumo en el desayuno. De hecho, aunque sea puro zumo de naranja recién exprimido, un vaso de agua exprimido de tres naranjas tiene 150 calorías. Además, si no puedes comer la fibra de las naranjas y la vitamina B de las naranjas blancas, el valor nutricional será menor que el de comer frutas.
3. Fideos instantáneos
Algunos amigos varones son ávidos de comodidad y dependen de una taza de fideos instantáneos toda la mañana. Aunque los fideos instantáneos son prácticos, rápidos y deliciosos, la mayoría están fritos y tienen un alto contenido de grasa. La sopa en polvo contiene glutamato monosódico, que es perjudicial para el organismo. Además, las verduras deshidratadas en los fideos instantáneos no pueden proporcionar vitaminas ni fibra, y es más probable que comer demasiado cause estreñimiento.
Las personas ávidas de fideos instantáneos pueden optar por comer fideos instantáneos no fritos, como fideos instantáneos de arroz, macarrones o fideos. Se recomienda utilizar menos salsa en polvo. Además, debes comer más verduras y frutas para ayudar a eliminar las heces.