¿Qué comer en la cena de invierno sin engordar? Recetas bajas en calorías

Receta recomendada 1: arroz con avena y frutas variadas

Ingredientes: cantidad adecuada de arroz pegajoso y aceitoso pequeño, cantidad adecuada de avena con frutas mixtas

Método: lavar el arroz primero y remójelo (el arroz remojado tiene una textura suave.

Ponga la avena con frutas mixtas en la superficie del arroz. Vierta agua hirviendo en el tazón de arroz y póngalo en la olla a presión. Encienda el fuego alto a baja y espera diez minutos.

Efectos de la avena mixta: la avena tiene las características de alto contenido de fibra, alto contenido de proteínas y alto contenido de carbohidratos. Aunque el valor calórico es alto, se puede usar una pequeña cantidad de avena seca. Para preparar una gran porción de avena, la ingesta promedio de calorías no es alta, por lo que es muy adecuada para consumir durante la pérdida de peso. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano y tiene el efecto de reducir el azúcar en la sangre y perder peso. y son una buena noticia para pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y diabetes (endocrinología). También puede mejorar la circulación sanguínea, prevenir la anemia (hematología) y aliviar el estrés provocado por la vida y el trabajo.

Receta recomendada 2. : Verduras salteadas Ingredientes: castañas de agua peladas, brotes de bambú de invierno, castañas, tallos de col china, Cantidades adecuadas de gambas y fenogreco

Ingredientes: cantidades adecuadas de aceite claro, vino de arroz, sal, glutamato monosódico. y almidón

Preparación:

① Pelar y cortar en rodajas las castañas de agua, cortar en rodajas los brotes de bambú de invierno y blanquearlos en una olla con agua hirviendo (usar agua fría). >

Es rico en fibra y es un plato saludable para quienes quieren adelgazar.

② Hervir las castañas y pelarlas. Luego cortar la carne de las castañas por la mitad; con agua limpia; lavar los tallos de col china y picarlos en trozos;

③ Calentar el aceite en el wok (la cantidad de aceite no debe ser demasiada) y agregar las rodajas de castaña de agua. Los tallos de col china, la carne de brotes de bambú de invierno y las castañas se sofríen brevemente, luego se agregan las rodajas secas aromáticas y se sofríen, se agrega vino de arroz, sal, una pequeña cantidad de sopa, se agregan los camarones y se cocina durante unos dos minutos, se agrega glutamato monosódico, espesar y servir.

Las verduras salteadas están hechas de seis materias primas. Los camarones y las especias aromáticas secas en las materias primas proporcionan un alto contenido de proteínas animales y vegetales. Las otras cuatro materias primas también complementan una gran cantidad. nutrientes y son ricos en fibra, lo que es adecuado para quienes quieren adelgazar.