Se acerca el invierno y el smog en Xi'an es muy grave. ¿Cómo controlar? ¿Existe algún método bueno y eficaz?
La neblina tiene el mayor impacto en el sistema respiratorio humano y las enfermedades que causa son principalmente enfermedades respiratorias, enfermedades cerebrovasculares, inflamación nasal y otras enfermedades. Sin embargo, debido a que los componentes del smog son tan complejos y diversos, y su contenido varía en diferentes regiones y en diferentes momentos, es difícil decir que el smog en sí es cancerígeno, pero que algunas de las sustancias que contiene lo son. Por ejemplo, el "Informe de evaluación científica integral sobre partículas en el aire" publicado por la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. en 2009 señaló que existen suficientes resultados de investigación científica para demostrar que las partículas finas en el aire pueden absorber una gran cantidad de carcinógenos y mutágenos genotóxicos. , que traerá graves consecuencias para la salud humana. Los efectos negativos que no se pueden ignorar incluyen el aumento de la mortalidad, el agravamiento de las enfermedades crónicas, el empeoramiento de las enfermedades respiratorias y cardíacas, los cambios en la función y la estructura pulmonar, los efectos en la capacidad reproductiva, los cambios en la estructura inmune humana, etc.
1. Cuatro tabúes en los días de niebla
1. No abrir las ventanas para ventilar por la mañana y por la noche.
¿Deberías abrir las ventanas para ventilar o cerrarlas en días de niebla? Según los expertos, trate de no abrir las ventanas para ventilar por la mañana y por la noche en los días de niebla. Es mejor esperar hasta que salga el sol. Entonces no abras las ventanas para ventilar, ¿vale? Estimado, necesita saber que su hogar está contaminado por los vapores de la cocina, los aditivos para muebles, etc. El aire interior sucio también puede ser perjudicial para su salud.
Consejos de salud: Opta por abrir las ventanas durante un breve periodo de tiempo al mediodía, cuando hay suficiente luz solar y menos contaminantes.
2. No realizar ejercicio extenuante.
Cuando las personas realizan ejercicios extenuantes, como correr largas distancias y jugar al fútbol, su capacidad pulmonar aumenta, lo que lleva a la inhalación de más contaminantes.
Consejo de Salud: ¡Usa mascarilla al salir! Aunque las mascarillas sólo pueden bloquear algunos contaminantes, son mejores que nada.
3. Reducir las actividades al aire libre
Las personas mayores y los pacientes con enfermedades cardíacas y pulmonares deben permanecer en el interior y dejar de hacer ejercicio al aire libre. Se recomienda a la población general reducir el ejercicio al aire libre. Se recomienda a las personas sensibles a la contaminación, como niños y mujeres embarazadas, que no salgan en días nublados. Consejo de salud: Si debes salir, es mejor no andar en bicicleta o vehículo eléctrico para reducir la exposición al smog. Los pacientes con asma deben preparar aerosoles y los pacientes con enfermedades cardíacas deben traer algunas pastillas y triglicéridos de Suxiao Jiuxin.
4. Intenta mantenerte alejado de la carretera.
Las concentraciones de contaminantes son mayores durante las horas punta y por la noche, cuando los coches grandes entran en la ciudad. Según los informes, una de las principales fuentes de partículas tóxicas en las ciudades son los gases de escape de los vehículos. Los automóviles grandes que utilizan diésel son "reincidentes" en la emisión de PM10. Los automóviles pequeños que utilizan gasolina emiten contaminantes gaseosos, pero cuando se encuentran en días de niebla, pueden convertirse fácilmente en partículas contaminantes secundarias, agravando el smog.
Dos y cuatro sugerencias para el cuidado de la salud
1. Lávate la cara con frecuencia y aclara tu boca y nariz.
Después de permanecer al aire libre durante mucho tiempo, asegúrese de lavarse la cara y la piel expuesta inmediatamente después de regresar a casa. Simplemente lávate la boca y enjuágala. Para limpiar la cavidad nasal, puede utilizar un hisopo de algodón humedecido en agua del grifo o solución salina.
2. No es aconsejable permanecer mucho tiempo al aire libre con mascarilla.
Según los expertos, ni siquiera las mascarillas médicas desechables pueden bloquear las partículas PM2,5. Las máscaras médicas son más efectivas para prevenir enfermedades. Para hacer frente a las PM2,5, lo mejor es comprar mascarillas médicas N95 o mascarillas de gama alta. Las emisiones de escape de los automóviles en las ciudades son grandes y muchas partículas en el aire son aceitosas, lo que también reducirá el efecto protector real de las máscaras.
3. Lleva una dieta ligera y bebe mucha agua.
En los días de niebla conviene elegir alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas. Beba más agua y coma más verduras y frutas frescas, que pueden complementar diversas vitaminas y sales inorgánicas, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, resolver la flema y aliviar la tos y fortalecer el bazo y los riñones. ¡Así que coma menos alimentos irritantes y más frutas que limpien los pulmones y reduzcan la flema, como peras, nísperos, mandarinas y naranjas!
4. Cantidad adecuada de vitamina d.
En los días de niebla hay menos luz solar y radiación ultravioleta insuficiente. El cuerpo humano no produce suficiente vitamina D y la absorción de calcio se reduce considerablemente. Si es necesario, añade un poco de vitamina D. Por ejemplo, coma más pescado de mar graso y huevos de pescado, hígado de animal, yemas de huevo, nata, queso, etc.