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¿Cuáles son los alimentos para adelgazar?

Bajar de peso se trata de comer. Comer demasiada comida y la sobrenutrición puede provocar obesidad. Si quieres perder peso rápidamente debes controlar tu dieta, pero eso no significa no comer nada. Hay muchos alimentos deliciosos, nutritivos y bajos en calorías. Comerlos al perder peso es bueno para tu cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los alimentos para adelgazar? ¿Qué alimentos comes para bajar de peso?

1. Alimento dietético

Alimento para adelgazar 1: Pomelo

Las investigaciones muestran que los químicos del pomelo pueden reducir los niveles de insulina y ayudar a perder peso. Además, el pomelo es rico en vitaminas, potasio y fibra, lo que resulta de gran ayuda para aumentar la saciedad y acelerar el metabolismo.

Alimento adelgazante 2: Lubina

Si quieres favorecer el metabolismo de tu cuerpo, lo más importante es por supuesto incluir muchas proteínas en tu dieta. Si eres una chica a la que le encanta el pescado, la lubina es un muy buen alimento para adelgazar. La lubina es rica en proteínas, hierro y otros minerales. Por lo tanto, agregarlo a tu dieta puede acelerar tu plan de pérdida de peso.

Alimento para adelgazar 3: Ortiga

La ortiga es baja en calorías y rica en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es la mejor opción como alimento saludable para adelgazar. La ortiga es rica en potasio, calcio, vitaminas A, B, C y hierro, que suprime el apetito y libera serotonina, lo que ayuda a perder peso.

Alimento para adelgazar 4: Albaricoque

Los albaricoques crecen en climas cálidos y son un alimento saludable para adelgazar en primavera. No sólo aporta al organismo el 60% de la vitamina A diaria, sino que también es una buena fuente de fibra y puede utilizarse como un snack rico y saludable para perder peso.

Alimento 5 para adelgazar: cerezas

La cereza es un estupendo snack bajo en calorías para adelgazar. Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a promover la desintoxicación y tener fuertes funciones antioxidantes. Además, las cerezas pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres, lo que le ayudará a cumplir con su plan de pérdida de peso a largo plazo.

Alimento para adelgazar 6: Menta

El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado en caso de molestias gastrointestinales o ingesta de alimentos demasiado grasos. La menta contiene aceite volátil, esencia de menta y taninos, que tienen excelentes efectos curativos sobre la fatiga mental y la depresión. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.

Alimento adelgazante 7: rábano

1 taza de dados de rábano contiene sólo 19 calorías, lo que lo convierte en un alimento para adelgazar atemporal. El rábano es rico en potasio, vitamina B6, agua y fibra. Cortar en gránulos y añadir a las ensaladas, que no sólo ayudan a reponer agua, sino que también desempeñan un gran papel a la hora de aumentar la saciedad y controlar el apetito.

Alimento adelgazante 8: Cordero

El cordero es rico en proteínas, vitamina B12 y otros nutrientes. El guiso de cordero con jengibre es una excelente receta para cenar si quieres mantenerte delgado.

Alimento adelgazante 9: Huevos

Las investigaciones muestran que las proteínas tienen el efecto de inhibir la acumulación de grasa y los huevos son la mejor fuente de proteínas. La proteína contenida en las proteínas puede promover la activación de las enzimas quemagrasas, inhibir la acumulación de grasa y ayudarlo a mantener fácilmente una figura delgada.

Alimento Adelgazante 10: Centeno

El centeno es rico en fibra y puede aportar más saciedad que otros alimentos, lo que resulta de gran ayuda para suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Por supuesto, no sólo se encuentra en el pan, puedes intentar agregarlo a tu dieta saludable.

2. Papilla recomendada para adelgazar

1. Papilla

Coger 50 gramos de lomo, lavar y cortar en trozos pequeños, sofreír con un poco de aceite y mezclar con arroz japonica Hervir 50 gramos con la cantidad adecuada de agua en papilla, agregar un poco de sal al gusto y comer con el estómago vacío por la mañana y por la noche. Según el espectro dietético de interés, la carne de cerdo nutre los riñones, repone el jugo gástrico, nutre el hígado y el yin, hidrata la piel, facilita las deposiciones y apaga la sed. El lomo de cerdo se caracteriza por su color blanco y tierno, y es rico en vitaminas C, B1, B2 y otros nutrientes con efectos de belleza. Este tipo de papilla no solo la comen personas débiles e infelices, sino que también la consumen personas sanas. También tiene el efecto antiarrugas y eliminador de arrugas.

2. Papilla dulce

Lavar 50 gramos de arroz, cocerlo en papilla con 500 gramos de leche de soja fresca y añadir un poco de azúcar para calentarlo para el desayuno y la cena. La soja tiene los efectos de ensanchar los intestinos, beneficiar el intestino grueso e hidratar la piel. La leche de soja es más nutritiva y más fácil de digerir y absorber. Además de hidratar la piel, esta papilla también tiene un buen efecto sobre la tos crónica y el estreñimiento provocado por la debilidad física.

3. Gachas de Rehmannia glutinosa

Coger 20 gramos de rehmannia glutinosa cocida, envolverla en una gasa y hervir en agua durante 20 minutos. Sacar la bolsa de gasa, cocinar 50 gramos de. Agregue el arroz japónica a la papilla y mezcle con el azúcar de roca.

El consumo regular de esta papilla puede reponer el qi, fortalecer los músculos y huesos, dragar los vasos sanguíneos, reponer la esencia y armonizar los cinco órganos internos. Tiene los efectos de adelgazar, embellecer, oír y mejorar la vista, y es adecuado para personas con atrofia muscular.

4. Avena

Añadir 50 gramos de avena a una cantidad adecuada de agua y cocerla hasta formar una papilla. Desayuno y cena. La avena, también conocida como trigo oleaginoso y avena desnuda, es un alimento rico en proteínas, de sabor dulce y con un alto valor nutricional para tonificar las carencias y fortalecer el bazo. El consumo regular de esta papilla tiene un efecto significativo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel y la inhibición de la formación de manchas de la edad.

5. Gachas de boniato

Coger 100g de boniato, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con 150g de arroz japónica y una cantidad adecuada de agua para hacer papilla, y cómelo en el desayuno y en la cena. La batata es una buena verdura que la gente come con frecuencia. El "Compendio Suplemento" registra que las batatas pueden "reponer el fuego medio, nutrir la sangre y reducir la grasa y los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que el bazo es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre, que puede transformar el agua y los granos en qi y sangre, nutrir e hidratar la piel del rostro y hacer que las personas estén radiantes. Basándose en sus funciones de fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre, esta papilla puede lograr el efecto de hidratar la piel y complacer el cutis.