¿Cuáles son los alimentos para adelgazar?
1. Alimento dietético
Alimento para adelgazar 1: Pomelo
Las investigaciones muestran que los químicos del pomelo pueden reducir los niveles de insulina y ayudar a perder peso. Además, el pomelo es rico en vitaminas, potasio y fibra, lo que resulta de gran ayuda para aumentar la saciedad y acelerar el metabolismo.
Alimento adelgazante 2: Lubina
Si quieres favorecer el metabolismo de tu cuerpo, lo más importante es por supuesto incluir muchas proteínas en tu dieta. Si eres una chica a la que le encanta el pescado, la lubina es un muy buen alimento para adelgazar. La lubina es rica en proteínas, hierro y otros minerales. Por lo tanto, agregarlo a tu dieta puede acelerar tu plan de pérdida de peso.
Alimento para adelgazar 3: Ortiga
La ortiga es baja en calorías y rica en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es la mejor opción como alimento saludable para adelgazar. La ortiga es rica en potasio, calcio, vitaminas A, B, C y hierro, que suprime el apetito y libera serotonina, lo que ayuda a perder peso.
Alimento para adelgazar 4: Albaricoque
Los albaricoques crecen en climas cálidos y son un alimento saludable para adelgazar en primavera. No sólo aporta al organismo el 60% de la vitamina A diaria, sino que también es una buena fuente de fibra y puede utilizarse como un snack rico y saludable para perder peso.
Alimento 5 para adelgazar: cerezas
La cereza es un estupendo snack bajo en calorías para adelgazar. Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a promover la desintoxicación y tener fuertes funciones antioxidantes. Además, las cerezas pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres, lo que le ayudará a cumplir con su plan de pérdida de peso a largo plazo.
Alimento para adelgazar 6: Menta
El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado en caso de molestias gastrointestinales o ingesta de alimentos demasiado grasos. La menta contiene aceite volátil, esencia de menta y taninos, que tienen excelentes efectos curativos sobre la fatiga mental y la depresión. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
Alimento adelgazante 7: rábano
1 taza de dados de rábano contiene sólo 19 calorías, lo que lo convierte en un alimento para adelgazar atemporal. El rábano es rico en potasio, vitamina B6, agua y fibra. Cortar en gránulos y añadir a las ensaladas, que no sólo ayudan a reponer agua, sino que también desempeñan un gran papel a la hora de aumentar la saciedad y controlar el apetito.
Alimento adelgazante 8: Cordero
El cordero es rico en proteínas, vitamina B12 y otros nutrientes. El guiso de cordero con jengibre es una excelente receta para cenar si quieres mantenerte delgado.
Alimento adelgazante 9: Huevos
Las investigaciones muestran que las proteínas tienen el efecto de inhibir la acumulación de grasa y los huevos son la mejor fuente de proteínas. La proteína contenida en las proteínas puede promover la activación de las enzimas quemagrasas, inhibir la acumulación de grasa y ayudarlo a mantener fácilmente una figura delgada.
Alimento Adelgazante 10: Centeno
El centeno es rico en fibra y puede aportar más saciedad que otros alimentos, lo que resulta de gran ayuda para suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Por supuesto, no sólo se encuentra en el pan, puedes intentar agregarlo a tu dieta saludable.
2. Papilla recomendada para adelgazar
1. Papilla
Coger 50 gramos de lomo, lavar y cortar en trozos pequeños, sofreír con un poco de aceite y mezclar con arroz japonica Hervir 50 gramos con la cantidad adecuada de agua en papilla, agregar un poco de sal al gusto y comer con el estómago vacío por la mañana y por la noche. Según el espectro dietético de interés, la carne de cerdo nutre los riñones, repone el jugo gástrico, nutre el hígado y el yin, hidrata la piel, facilita las deposiciones y apaga la sed. El lomo de cerdo se caracteriza por su color blanco y tierno, y es rico en vitaminas C, B1, B2 y otros nutrientes con efectos de belleza. Este tipo de papilla no solo la comen personas débiles e infelices, sino que también la consumen personas sanas. También tiene el efecto antiarrugas y eliminador de arrugas.
2. Papilla dulce
Lavar 50 gramos de arroz, cocerlo en papilla con 500 gramos de leche de soja fresca y añadir un poco de azúcar para calentarlo para el desayuno y la cena. La soja tiene los efectos de ensanchar los intestinos, beneficiar el intestino grueso e hidratar la piel. La leche de soja es más nutritiva y más fácil de digerir y absorber. Además de hidratar la piel, esta papilla también tiene un buen efecto sobre la tos crónica y el estreñimiento provocado por la debilidad física.
3. Gachas de Rehmannia glutinosa
Coger 20 gramos de rehmannia glutinosa cocida, envolverla en una gasa y hervir en agua durante 20 minutos. Sacar la bolsa de gasa, cocinar 50 gramos de. Agregue el arroz japónica a la papilla y mezcle con el azúcar de roca.
El consumo regular de esta papilla puede reponer el qi, fortalecer los músculos y huesos, dragar los vasos sanguíneos, reponer la esencia y armonizar los cinco órganos internos. Tiene los efectos de adelgazar, embellecer, oír y mejorar la vista, y es adecuado para personas con atrofia muscular.
4. Avena
Añadir 50 gramos de avena a una cantidad adecuada de agua y cocerla hasta formar una papilla. Desayuno y cena. La avena, también conocida como trigo oleaginoso y avena desnuda, es un alimento rico en proteínas, de sabor dulce y con un alto valor nutricional para tonificar las carencias y fortalecer el bazo. El consumo regular de esta papilla tiene un efecto significativo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel y la inhibición de la formación de manchas de la edad.
5. Gachas de boniato
Coger 100g de boniato, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con 150g de arroz japónica y una cantidad adecuada de agua para hacer papilla, y cómelo en el desayuno y en la cena. La batata es una buena verdura que la gente come con frecuencia. El "Compendio Suplemento" registra que las batatas pueden "reponer el fuego medio, nutrir la sangre y reducir la grasa y los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que el bazo es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre, que puede transformar el agua y los granos en qi y sangre, nutrir e hidratar la piel del rostro y hacer que las personas estén radiantes. Basándose en sus funciones de fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre, esta papilla puede lograr el efecto de hidratar la piel y complacer el cutis.