¿Cómo perder peso sin ganar músculo?

Consuma alimentos básicos en tres comidas hasta que ya no tenga hambre y coma normalmente un día a la semana. Coma hasta que ya no tenga hambre. No siempre puede comer menos o no comer. Esto reducirá su metabolismo, y perder peso es aumentar su metabolismo. O si la cantidad total de comidas no es grande, comer comidas más pequeñas con más frecuencia también puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a reducir la grasa. La comida es ligera, use aceite de maíz como aceite, pescado como carne, menos grasa y una buena mezcla de frutas y verduras. Además, entre cada comida podemos comer algunas frutas beneficiosas para el tracto gastrointestinal, como plátanos, pepinos, naranjas y otras frutas que pueden limpiar la flora intestinal y favorecer la digestión en los intestinos y el estómago. Además, las frutas son ricas en una gran cantidad de nutrientes, que son nutrientes indispensables para nuestro organismo. Esto no solo puede lograr el propósito de complementar la nutrición, sino también lograr el propósito de perder peso.

Ejercicio:

Ejercicio aeróbico durante 40-60 minutos. Se debe trotar continuamente durante 40 minutos como ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere a una frecuencia cardíaca entre 110 y 140 y no se puede respirar con dificultad al respirar. El ejercicio aeróbico también debe incrementarse unos minutos cada semana para mantener la intensidad. Si no puedes seguir trotando durante 40 minutos, puedes caminar rápidamente durante un rato entremedio.