¿Cuáles son algunos platos caseros para bajar de peso? ¿Qué frutas debo comer para adelgazar?
1. ¿Cuáles son algunos platos caseros para adelgazar?
Primero, sopa de hongos y tofu
Ingredientes: 25g de hongo negro, 200g de tofu, un poco de sal, 1 plato de sopa de pollo.
Método de elaboración:
1. Remojar y lavar los hongos, y cortar el tofu en trozos.
2 Añadir el tofu y los hongos a la sopa de pollo; y sal, se cuece durante 10 Minutos y listo para comer.
Eficacia: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.
En segundo lugar, sopa de carne magra con manzana
Lavar el lomo de cerdo, quitarle la grasa, atarlo bien fuerte con una cuerda de algodón, ponerlo en agua caliente y ponerlo en modo álbum.
Ingredientes de la receta: 4 manzanas sin cera, 1 lomo de cerdo (aproximadamente 1 libra), 1 alga seca, 1 hoja de laurel.
Ingredientes de la receta: sal
Método de elaboración:
1 Lavar el lomo de cerdo, quitarle la grasa, atarlo bien fuerte con una cuerda de algodón y blanquearlo con agua caliente. agua, poner en la olla instantánea y reservar.
2. Lavar las manzanas, cortar cada cáscara por la mitad, quitarles el corazón y ponerlas en la olla instantánea.
3. Primero remoja las algas en agua, lava el barro y las impurezas, luego córtalas en trozos (de unos 5 cm) y ponlas en la olla instantánea.
4. Agrega las hojas de laurel y el agua, tapa la olla instantánea, cocina a fuego medio-alto hasta que chirríe, luego baja el fuego, apaga el fuego por 15 minutos, cocina a fuego lento por un tiempo. Mientras tanto, espere hasta que el indicador rojo abra la tapa nuevamente cuando caiga. Después de hervir, agregue sal al gusto.
5. Introducir las rodajas de carne en la sopa después de sacarla de la olla.
3. Zumo de frutas y verduras reductor de grasas
Ingredientes de la receta: 1 manzana verde, 1 apio, 1/4 pimiento verde, 1/5 melón amargo, 1/3 pepino grande , 2 tazas de agua fría.
Método de elaboración:
1. Pelar y cortar la manzana en trozos (cada trozo se corta en unos 2×3_ y cortar el apio en trozos pequeños (unos 2_ cada uno): corte el pimiento verde en trozos pequeños (aproximadamente 2 × 3 _); saque las semillas centrales del melón amargo y córtelo en rodajas (cada rebanada se corta en aproximadamente 2 × 3 _); las semillas en el centro, y cortar en rodajas (cada rodaja se corta en aproximadamente 2×3 _ Cortar las rodajas en aproximadamente 2×3_);
2. Pon en un vaso de batidora la manzana verde, el pimiento verde, el apio, el melón amargo, el pepino y el agua hirviendo y bate varias veces en un instante, luego empieza a batir a velocidad 1, y. pasar a velocidad 2. Velocidad -3 (o 4-5 según convenga), batir uniformemente.
Cuarto, espinacas frías
Ingredientes de la receta: 1/2 puñado de espinacas, 1/2 trozo de alga cruda, 1 yema de huevo.
Ingredientes de la receta: 3/4 taza de salsa de soja fina y salada 1 cucharada.
Método de elaboración:
1. Hervir la yema de huevo, prensarla hasta obtener un polvo fino y reservar.
2. Lavar las espinacas, ponerlas en agua hirviendo con sal y remojarlas inmediatamente en agua con hielo.
3. Escurrir las espinacas, remojarlas en el condimento y meter en el frigorífico durante 30 minutos.
4. Sacarlo una vez congelado, desenroscar la salsa, cortar en trozos de 2 cm, pelar las algas en tiras finas y espolvorear sobre las espinacas, y finalmente espolvorear con yema de huevo.
5. Champiñones frescos fritos
Ingredientes de la receta: 180 gramos de champiñones frescos, media champiñones enoki, media zanahoria y 50 gramos de carne de cerdo desmenuzada.
Ingredientes de la receta: sal, vegetariana y pimienta.
Método de elaboración:
1. Lavar y cortar en rodajas las setas frescas, triturar las zanahorias, cortar las raíces de las setas enoki y reservar.
2. Poner en una olla antiadherente las rodajas de champiñones frescos, las zanahorias ralladas, los champiñones enoki y la carne de cerdo desmenuzada, añadir un poco de agua y sofreír a fuego lento, añadir los condimentos y sofreír hasta que estén cocidos.
6. Carpa plateada al vapor
Ingredientes de la receta: 1 carpa plateada (aproximadamente 1 maliciosa), 2 yuanes de jengibre seco.
Método de elaboración:
1. Raspar las escamas del pescado de cadena, retirar las vísceras y lavarlas.
2. Añade un poco de jengibre seco y sal y cocina al vapor hasta que esté cocido.
7. Pleurotus eryngii en salsa de ostras
Ingredientes de la receta: 1 kg de Pleurotus eryngii, 2 cebollas y 1 trozo de jengibre.
Ingredientes de la receta: Condimento: 15 cc de agua, 1 cucharada de aceite de sésamo, Condimento integral: 3 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de azúcar de roca triturada,
Método de elaboración:
1. Cortar los champiñones ostra en rodajas de aproximadamente 1 cm de ancho; cortar las cebollas en rodajas de una pulgada de largo y reservar.
2. Calentar la olla, poner a fuego medio-bajo, agregar 2 cucharadas de aceite, agregar el jengibre y las cebolletas y sofreír hasta que estén fragantes, agregar los champiñones ostra y sofreír uniformemente, luego agregar. agua, agregue los condimentos mezclados y mezcle bien. Gire a fuego alto y saltee hasta que los champiñones ostra absorban su jugo. Agregue las cebollas verdes y saltee uniformemente, luego agregue el aceite de sésamo y mezcle bien.
8.Tofu de champiñones
Dieta 1. Tofu de champiñones
Ingredientes: 300 gramos de tofu, 3 setas shiitake, mostaza, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo, almidón.
Método de elaboración:
1. Cortar el tofu en trozos cuadrados y ahuecar el centro.
2 Picar las setas shiitake lavadas y remojadas. mostaza en escabeche, agregue el condimento y el almidón y mezcle bien para obtener el relleno;
3 Rellene el relleno en el centro del tofu, cocínelo al vapor en un plato y rocíe con aceite de sésamo y salsa de soja.
Eficacia: Las setas shiitake pueden reducir el colesterol y el tofu es bueno para perder peso.
9. Carpa cruciana a la plancha con baya de goji
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 12 g de baya de goji, aceite de soja, cebolla, jengibre, fideos con pimienta, sal, glutamato monosódico.
Método de elaboración:
1. Quitar las vísceras y las escamas del carpín, lavarlas, triturar la cebolla verde y picar el jengibre; . Calentar la sartén con aceite, freír la carpa cruciana hasta que esté ligeramente carbonizada, agregar la cebolla, el jengibre, la sal, los fideos con pimienta y el agua, cocinar a fuego lento durante un rato;
3. durante 10 minutos. Agregue glutamato monosódico y sirva.
Eficacia: Lycium barbarum puede prevenir y tratar la arteriosclerosis, y la carpa cruciana contiene menos grasa, lo que es beneficioso para perder peso.
10. Melón triturado frío con champiñones
Ingredientes: 150 g de melón amargo, 100 g de setas shiitake, 100 g de setas enoki, cantidad adecuada de jengibre, cantidad adecuada de salsa de soja, cantidad adecuada de azúcar , cantidad adecuada de aceite de sésamo.
Método de elaboración:
1. Cortar el melón en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas.
2. , y cortar los champiñones enoki. Lavar la cola;
3. Sofreír el jengibre rallado en aceite, añadir el melón frío rallado, los champiñones rallados y la sal, y sofreír hasta que quede el melón frío rallado. suave
4. Agrega los champiñones enoki y sofríe, agrega los condimentos y sofríe.
Eficacia: los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.
11. Vieiras Ricas
Ingredientes de la receta: 10 vieiras, 1 chalota, 1 pimiento rojo, 1 trozo pequeño de jengibre, 1 diente de ajo.
Ingredientes de la receta: unas 5 cucharadas de vino de arroz y unas 5 cucharadas de salsa de pescado al vapor.
Método de elaboración:
1. Desvenar las vieiras; cortar las cebollas en cebolletas picadas; cortar los pimientos en trozos pequeños, picar el jengibre y el ajo.
2. Coloque las vieiras en el plato humeante, espolvoree jengibre, ajo, chile y cebolla verde en cada vieira, luego vierta aproximadamente 1/2 cucharadita de vino de arroz y salsa de soya de pescado al vapor, luego coloque el plato humeante. en la olla y cocine al vapor a fuego alto durante 3 segundos por minuto.
2. ¿Qué frutas se deben comer para adelgazar?
1. Las uvas son buenas para adelgazar. Las frutas para bajar de peso pueden reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y la diuresis. Como una de las cuatro frutas principales del mundo, las uvas no solo son ricas en nutrientes, agridulces, sino que también son útiles para desintoxicar el cuerpo y aliviar el calor interno. En el verano caluroso y húmedo, nuestros cuerpos acumularán muchas toxinas, provocando mucho calor interno y somnolencia. Las uvas pueden ser diuréticas y comer más de ellas puede ayudar a eliminar toxinas y eliminar el calor interno.
2. La pulpa de la guayaba es muy dura. Masticar lentamente puede aumentar la sensación de saciedad. Puedes comer guayaba en la cena durante la pérdida de peso. Los tomates tienen pocas calorías después de consumirlos por completo y son aptos para su consumo durante la pérdida de peso. El método de la dieta del tomate te permite mantener una dieta normal en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición, comer solo tomates en la cena y controlar las calorías diarias en 1.400.
3. Para adelgazar con manzanas, come sólo manzanas durante tres días. Puedes optar por comerlas crudas, en zumo o en sopa. Si lo practicas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Luego puedes hacerlo una segunda vez una semana después, y cada vez no debe exceder los 3 días para evitar la desnutrición. Puedes comer gachas o verduras después de tres días para permitir que tu cuerpo se adapte por completo y luego retomar tu dieta normal.