Acabo de empezar a hacer ejercicio. ¿Puedo comer menos o intentar no comer después del ejercicio?

De hecho, muchas personas tienen el mismo problema que el anterior: no saben cómo equilibrar su dieta y cómo adaptarse durante el ejercicio. De hecho, la dieta no es un tema difícil. La cuestión es que primero debes comprender por qué quieres cambiar tu dieta.

Porque de hecho, durante tu proceso de acondicionamiento físico, debes establecer diferentes combinaciones de dietas de acuerdo con tus diferentes objetivos de acondicionamiento físico, como la pérdida de grasa, porque tu acumulación de grasa se debe a que tu ingesta calórica diaria excede tu objetivo. propias necesidades, es necesario reducir la ingesta calórica habitual para poder consumir grasas.

Entonces, si estás desarrollando músculo, es el principio opuesto. Necesita más calorías para tener suficientes calorías para desarrollar músculo, por lo que necesita quemar más calorías de lo habitual para asegurarse de tener suficientes calorías para desarrollar músculo.

La cuestión mencionada anteriormente es en realidad muy amplia, porque la dieta durante el fitness no es una cuestión de cuánto comer, sino de qué comer. La clave es la cuestión del calor. Por ejemplo, si solo comes una hamburguesa en tres comidas, en realidad equivale a comer muchas manzanas. En términos de cantidad, es más que las hamburguesas, pero en términos de calorías, una hamburguesa es más que varias manzanas.

Luego, después de hablar de los errores de la pregunta, volveré a hablar del problema. En primer lugar, necesitas saber cuál es tu objetivo de fitness, ya sea perder grasa o ganar músculo. Desarrollar músculo requiere tantas calorías como sea posible para garantizar las calorías necesarias para la síntesis muscular, pero si está perdiendo grasa, debe reducir las calorías que consume ahora y dejar que su cuerpo descomponga la grasa para lograr el efecto de pérdida de grasa.

Al igual que con el desarrollo de músculos, te sentirás tentado a comer después del ejercicio, pero puedes comer menos porque recomendamos una dieta de comidas más pequeñas con más comidas. Después de hacer ejercicio, su cuerpo consume muchos carbohidratos, por lo que necesita reponer sus propios carbohidratos en este momento; de lo contrario, su cuerpo descompondrá el glucógeno muscular debido a una descomposición insuficiente de los carbohidratos, lo que reducirá en gran medida su efecto de síntesis muscular.

Entonces, si estás perdiendo grasa, no necesitas comer, porque hay mucha grasa en tu cuerpo que necesita ser descompuesta, y todo lo que necesitas es que tu cuerpo descomponga la grasa. , por lo que no necesitas comer más después del entrenamiento, pero si tienes mucha hambre, puedes comer algo rico en proteínas, bajo en calorías y bajo en carbohidratos para evitar afectar tu efecto quemagrasas.